- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Triceps
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Առնոլդ Շվարցենեգերի քաշի մամուլ - տեխնիկական վարժություններ.
- Ձեռքի տակ վերցրեք մի բամբակ և բարձրացրեք այն ուսի մակարդակին:
- Արմավը պետք է դեմ առ դեմ լինի, ձեռքը թեքվի անկյունում:
- Պտտեք ապուշը 180 աստիճանով, դանդաղ բարձրացրեք այն իր վրա և պահեք վերին դիրքում 1-2 վայրկյան:
- Հիմնական գործունեությունը կշիռների ռոտացիան է. Սա թույլ է տալիս ավելի լավ մշակել Դելտան:
վարժություններ ուսի վարժություններ կշիռներով
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Triceps
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին