Բովանդակություն
- Խմբագրի ընտրությունը
- Ողնաշարի ինվերսիայի լավագույն 10 աղյուսակները 2022 թվականին՝ ըստ KP-ի
- Ինչպես ընտրել ինվերսիոն սեղան ողնաշարի համար
Մեջքի, մեջքի, արգանդի վզիկի շրջանի ցավերը դարձել են ժամանակակից մարդու գրեթե մշտական ուղեկիցները։ Նստակյաց աշխատանք, վատ կեցվածք, սպորտի համար ժամանակի պակաս՝ այս ամենը մեջքի անհարմարություն է առաջացնում:
Դուք կարող եք շտկել դա, եթե սկսեք առողջ ապրելակերպ վարել, մարզվել և պարբերաբար այցելել մերսող թերապևտի, բայց որտեղի՞ց եք դրա համար ժամանակ և գումար գտնել: Ի վերջո, նույնիսկ մեկ մերսման սեանսը և լավ ֆիթնես ակումբի բաժանորդագրությունը շատ թանկ արժե։ Իսկ եթե համարում եք, որ ավելի լավ է դասավանդել հրահանգչի հետ, այլ ոչ թե ինքնուրույն, ապա թողարկման գինն էլ ավելի կբարձրանա։ Ինչու՞ պետք է աշխատեք մարզիչի հետ: Այո, քանի որ եթե դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ չեք և չգիտեք վարժության ճիշտ տեխնիկան, կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ:
Լուծումը կարող է լինել ինվերսիոն աղյուսակի օգտագործումը. սա հատուկ «սիմուլյատոր» է մեջքի համար, որը կօգնի բարելավել դրա վիճակը: Դրա օգտագործումը պարզ է. լրացուցիչ հմտություններ և հրահանգիչներ չեն պահանջվում, բայց նման թերապիան շատ առավելություններ ունի.
- թիկունքում մկանների լարվածության նվազում;
- կեցվածքը բարելավվում է;
- արյան շրջանառությունը մեծանում է;
- կապանները ամրացված են.
Ինվերսիոն սեղանի վարժությունները կարող են լուծել մեջքի բազմաթիվ խնդիրներ, ինչպես նաև օգնել կանխել դրանք ապագայում:
Healthy Food Near Me-ի խմբագիրները կազմել են ողնաշարի ինվերսիայի աղյուսակների լավագույն մոդելների վարկանիշը։ Միաժամանակ հաշվի են առնվել հաճախորդների կարծիքները, գին-որակ հարաբերակցությունը և փորձագիտական կարծիքները։
Խմբագրի ընտրությունը
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Եվրոպական Hyperfit ապրանքանիշի ինվերսիոն աղյուսակը նախատեսված է մինչև 150 կգ քաշ ունեցող օգտատերերի համար։ Մոդելը հագեցած է մի շարք գործառույթներով՝ վիբրացիոն մերսում, ջեռուցման համակարգ, արդիականացված կոճերի ամրացման համակարգ:
Սեղանի շրջադարձը 180 աստիճան է։ Առկա է թեքության 5 անկյուն։ Հսկումն իրականացվում է հեռակառավարման միջոցով. օգտագործողը կարիք չունի վեր կենալ սիմուլյատորից՝ դրա պարամետրերը կարգավորելու համար:
Բարելավված հավասարակշռման համակարգը նույնիսկ սկսնակներին օգնում է առանց որևէ խնդիրների զբաղվել ինվերսիոն սեղանի վրա: Փրփուրի փափուկ բռնակները կանխում են սահելը:
հիմնական բնութագրերը
| Սիմուլյատորի տեսակը | ինվերսիոն աղյուսակ |
| Շրջանակ նյութ | պողպատ |
| Օգտագործողի առավելագույն բարձրությունը | 198 սմ |
| Քաշը | 32 կգ |
Առավելություններն ու թերությունները
Ողնաշարի ինվերսիայի լավագույն 10 աղյուսակները 2022 թվականին՝ ըստ KP-ի
1. DFC XJ-I-01A
Սիմուլյատորի այս մոդելի օգտագործումը պարզ է. մեկ սահուն շարժումով դուք կարող եք ապահով կերպով անցնել ուղիղ դիրքից ամբողջությամբ շրջված դիրքի: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է համակարգը հարմարեցնել ձեր բարձրությանը և ամրացնել ձեր կոճերը հատուկ մանժետներով՝ ապահով և հարմարավետ դիրք ապահովելու համար:
Մեջն ունի շնչող մակերես, որն առավելագույն հարմարավետություն է ապահովում օգտագործողին: Մեջքի ցավն անհետանում է այն պատճառով, որ դրանից բեռը հանվում է, իսկ միջողային սկավառակները տեղում են։
հիմնական բնութագրերը
| սկավառակի տեսակը | Մեխանիկական |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 136 կգ |
| Օգտագործողի առավելագույն բարձրությունը | 198 սմ |
| Չափսեր (LxWxH) | 120h60h140 տես |
| Քաշը | 21 կգ |
| Հատկություններ | ծալովի դիզայն, բարձրության կարգավորում, անկյունի կարգավորում |
Առավելություններն ու թերությունները
2. Թթվածնով առողջ ողնաշար
Այս ապրանքանիշի ինվերսիոն աղյուսակը ողնաշարի և մեջքի առողջությունը պահպանելու բնական միջոց է։ Սեղանն ունի ծալովի դիզայն, ինչը նշանակում է, որ հեշտ է մաքրել այն որոշ ժամանակ, մինչև այն օգտագործվի, և այն չի խառնի տարածությունը:
Հարմարավետ դիզայն, որը նախատեսված է օգտագործողի բարձրության համար 148-ից 198 սմ (25 դիրք 2 սմ քայլով): Սիմուլյատորը հագեցած է ոտքերի համար հատուկ կարգավորվող ժապավեններով. դասերը բացարձակապես անվտանգ կլինեն: Օգտագործողի առավելագույն թույլատրելի քաշը 150 կգ է:
հիմնական բնութագրերը
| սկավառակի տեսակը | Մեխանիկական |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 150 կգ |
| Օգտագործողի բարձրությունը | 147-198 տե՛ս |
| Չափսեր (LxWxH) | 120h60h140 տես |
| Քաշը | 22,5 կգ |
| Հատկություններ | ծալովի դիզայն, բարձրության կարգավորում, կոճի կարգավորում |
Առավելություններն ու թերությունները
3. Հաջորդ Ժամանում
Ինվերսիոն աղյուսակ տնային օգտագործման համար: Այն լավ է դիմանում մեջքի և արգանդի վզիկի շրջանի բազմաթիվ հիվանդությունների, որոնք առաջանում են ողնաշարի հաճախակի ոչ ճիշտ դիրքերից, անգործությունից:
Սիմուլյատորի շրջանակը պատրաստված է բարձր ամրության լեգիրված պողպատից և թույլ է տալիս մարզվել մինչև 120 կգ քաշ ունեցող օգտատերերին։ Սեղանի դիզայնը մշակվել է բժիշկների հետ համագործակցությամբ, և արդյունքում սեղանը ճշգրիտ հավասարակշռված է, ստեղծում է լուռ պտույտ առանց ցնցումների և հուսալի ամրացում շրջված դիրքում:
Սարքը բյուջեի գների կատեգորիայում ունի օպտիմալ բնութագրերի մի շարք:
հիմնական բնութագրերը
| սկավառակի տեսակը | Մեխանիկական |
| Անկյունների ճշգրտման դիրքերի քանակը | 4 |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 150 կգ |
| Օգտագործողի առավելագույն բարձրությունը | 198 սմ |
| Չափսեր (LxWxH) | 108h77h150 տես |
| Քաշը | 27 կգ |
| Հատկություններ | թեքության անկյունի կարգավորում |
Առավելություններն ու թերությունները
4. Sport Elite GB13102
Սեղանն օգտագործվում է կապանային ապարատի ամրացման, կեցվածքը բարելավելու և մեջքի մկանները մարզելու համար: Մոդելը օպտիմալ է ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այնպես էլ սկսնակների համար:
Սիմուլյատորի շրջանակը պատրաստված է դիմացկուն պողպատից և կարող է դիմակայել մինչև 100 կգ բեռների: Սարքը դիմացկուն է դեֆորմացիայի և մեխանիկական սթրեսի նկատմամբ, ուստի այն ունի երկար սպասարկման ժամկետ: Աջակցող հիմքը հագեցած է անհավասար հատակների պլաստիկ փոխհատուցիչներով: Դրա շնորհիվ սարքը կայուն է ցանկացած տեսակի մակերեսի վրա։
Անհրաժեշտության դեպքում սեղանը կարող է ճշգրտվել ըստ բարձրության: Օգտագործողը ինքնուրույն վերահսկում է նստարանի պտտման աստիճանը 20, 40 կամ 60 °: Հատուկ ժապավենները ապահովում են ոտքերի անվտանգ տեղավորումը մարզման ժամանակ: Ծալովի դիզայնը թույլ է տալիս սարքն օգտագործել փոքր տարածք ունեցող բնակարանում: Նեյլոնե ծածկը, որը մաշված է մահճակալի վրա, լվացելի է։
հիմնական բնութագրերը
| սկավառակի տեսակը | Մեխանիկական |
| Անկյունների ճշգրտման դիրքերի քանակը | 4 |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 120 կգ |
| Օգտագործողի բարձրությունը | 147-198 տե՛ս |
| Չափսեր (LxWxH) | 120h60h140 տես |
| Քաշը | 17,6 կգ |
| Առավելագույն շեղման անկյուն | 60 ° |
| Հատկություններ | ծալովի դիզայն, բարձրության կարգավորում, կոճերի կարգավորում, անկյունի կարգավորում |
Առավելություններն ու թերությունները
5. DFC IT6320A
Ինվերսիոն սեղանը հագեցված է հարմարավետ ծածկված մեջքով և լայն 79 սմ պողպատե շրջանակով, որը թույլ է տալիս չանհանգստանալ մարզումների ժամանակ կայունության մասին: Սեղանի շրջանակը պատրաստված է բարձրորակ պողպատե պրոֆիլից 40×40 մմ չափսի, 1,2 մմ հաստությամբ։ և կարող է սպասարկել 130 կգ օգտագործողի առավելագույն քաշը:
Աղյուսակը թույլ է տալիս կատարել ամբողջական շրջադարձ 180 ° «գլուխ դեպի հատակ»: Կարող եք նաև սահմանափակել առավելագույն պտտման անկյունը շրջանակի հակառակ կողմում գտնվող գավազանով, որտեղ կա 3 դիրք՝ 20, 40 կամ 60°: Ռետինե ոտքերը չեն քորում հատակի մակերեսը:
Ինվերսիոն մարզիչն ունի ծալովի դիզայն, որը թույլ է տալիս խնայել տարածք մարզումից հետո կամ տեղափոխման ընթացքում։ Կարգավորելի է օգտագործողի բարձրության համար 131-ից 190 սմ:
Ոտքերի ամրացումն իրականացվում է չորս փափուկ գլանափաթեթի և հարմար երկար լծակի միջոցով, որի շնորհիվ կոճն ամրացնելիս չի կարելի կռանալ։
հիմնական բնութագրերը
| սկավառակի տեսակը | Մեխանիկական |
| Անկյունների ճշգրտման դիրքերի քանակը | 3 |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 130 կգ |
| Օգտագործողի բարձրությունը | 131-198 տե՛ս |
| Չափսեր (LxWxH) | 113h79h152 տես |
| Քաշը | 22 կգ |
| Առավելագույն շեղման անկյուն | 60 ° |
| Հատկություններ | ծալովի դիզայն, բարձրության կարգավորում, անկյունի կարգավորում, ամրագոտի |
Առավելություններն ու թերությունները
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Այս սիմուլյատորը լավ հարմար է տնային պայմաններում օգտագործելու համար. կոմպակտ է, հարմար է այն տեղափոխել տեղից տեղ. սիմուլյատորի քաշը ընդամենը 25 կգ է: Սեղանն ունի երեք ֆիքսված դիրք. այս մոդելում թեքության անկյան սահուն կարգավորումը հասանելի չէ: Մարմնի դիրքի ամրագրումն իրականացվում է փափուկ գլանակի օգնությամբ, որը ճնշում չի գործադրի ոտքերի վրա և չի սեղմի մաշկը։
Սա ամուր սարք է, որը նախատեսված է տարբեր օգտագործողների համար. նստարանի հավասարակշռությունը և չափերը կարող են հարմարեցվել ձեր իսկ բարձրությանը: Բացի այդ, նույնիսկ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են աշխատել սիմուլյատորի վրա. այն կարող է դիմակայել մինչև 136 կգ բեռի:
հիմնական բնութագրերը
| Մի տեսակ | ինվերսիոն աղյուսակ |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 136 կգ |
| Օգտագործողի բարձրությունը | 155-201 տե՛ս |
| Քաշը | 25 կգ |
Առավելություններն ու թերությունները
7. TRACTION SLF
The Traction inversion table-ը մարզասարք է տնային ֆիթնեսի կանոնավոր պարապմունքների համար: Այն կօգնի թեթևացնել մեջքի և ողնաշարի ցավը, հանգստացնել մկանները և բարձրացնել կենսունակությունը։
Սարքի դիզայնը անվտանգ է և հարմար, այն ծալվում է, ինչը հեշտացնում է այն տեղից տեղ տեղափոխելը։ Այն ունի պարզ կարգավորումներ աճի և դիրքերի ճշգրտման համար: Մեջքի պաստառագործությունը մաշվածության դիմացկուն նյութերից է, լծակները ունեն չսահող ծածկույթ՝ հարմարավետ բռնելու համար։
Սիմուլյատորը թույլ է տալիս պատրաստել մարմինը գալիք մարզումների և սպորտի համար. դասերից առաջ մի քանի րոպե սիմուլյատորի վրա կօգնի խուսափել կապանների և մկանների վրա հանկարծակի սթրեսից:
հիմնական բնութագրերը
| Մի տեսակ | ինվերսիոն աղյուսակ |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 110 կգ |
| նշանակում | ձգվել, շրջվել |
| Քաշը | 24 կգ |
| Հատկություններ | ծալովի ձևավորում |
Առավելություններն ու թերությունները
8. FitSpine LX9
Ինվերսիոն աղյուսակը ներառում է վերջին փոփոխությունները և աքսեսուարները, որոնք բարձրացնում են ինվերսիայի արդյունավետությունը: Սիմուլյատորի մահճակալը տեղադրված է 8 կետանոց կցման համակարգի վրա, որը թույլ է տալիս ճկվել և ապահովել լավագույն ձգումը դեկոպրեսիայի ժամանակ:
Կոճերի կողպման համակարգը իդեալական է մեջքի ցավից տառապող մարդկանց համար, երկար բռնակը թույլ կտա ավելի քիչ թեքվել սեղանին ամրացնելիս, իսկ միկրո-կարգավորման ֆունկցիան և եռակի ամրացումը դարձնում են շրջադարձն էլ ավելի անվտանգ:
Սարքը հագեցած է մալուխով, որով հեշտությամբ կարող եք ինվերսիայի անկյունը սահմանել 20, 40 կամ 60 աստիճան: Storage Caddy շշերի պահարանը իդեալական է ձեր գրպանների պարունակությունը և անձնական իրերը, օրինակ՝ ջրի շշերը կամ բանալիները, հեռախոսը կամ բաժակները պահելու համար:
հիմնական բնութագրերը
| Մի տեսակ | ֆիքսված կառուցվածք |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 136 կգ |
| Օգտագործողի բարձրությունը | 142-198 տե՛ս |
| Չափսեր (LxWxH) | 205h73h220 տես |
| Քաշը | 27 կգ |
Առավելություններն ու թերությունները
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Բազմակողմանի ինվերսիոն սեղան, որը կարող է օգտագործվել տանը: Սիմուլյատորը կօգնի ինչպես առողջապահական, այնպես էլ մարմնի ընդհանուր տոնուսը պահպանելու հարցում։
Պատրաստված է որակյալ նյութերից, կատարյալ ցանկացած անհատական պահանջի համար: Սարքը շարժական է, և օգտատերը կարող է ինքնուրույն կարգավորել ինչպես սեղանի բարձրությունը, այնպես էլ թեքության անկյունը։
Հավաքածուն ներառում է սարքի հավաքման և օգտագործման մանրամասն հրահանգներ. նույնիսկ սկսնակը խնդիրներ չի ունենա սիմուլյատորը սովորելու հետ կապված:
հիմնական բնութագրերը
| Անկյունների ճշգրտման դիրքերի քանակը | 4 |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 136 կգ |
| Օգտագործողի բարձրությունը | 147-198 տե՛ս |
| Հատկություններ | ծալովի դիզայն, բարձրության կարգավորում, անկյունի կարգավորում |
Առավելություններն ու թերությունները
10. EXTENSION SLF 12D
Սեղանն ունի ամուր շրջանակ մինչև 150 կգ օգտագործողի առավելագույն քաշով, ոտքերի հարմար կարգավորում: Սիմուլյատորը հագեցած է ոտքերի հուսալի ամրագրման համակարգով, որն անվտանգ է դարձնում մարզումների գործընթացը։
Թեքության անկյունը կարգավորվում է հատուկ երկար լծակի միջոցով։ Սարքի դիզայնը թույլ է տալիս սահուն և առանց ջանքերի հավասարակշռել ինվերսիոն սեղանի վրա, կառավարումը տեղի է ունենում ձեռքի շարժումների օգնությամբ։
հիմնական բնութագրերը
| ծալովի | այո |
| Օգտագործողի առավելագույն քաշը | 150 կգ |
| Օգտագործողի առավելագույն բարձրությունը | 198 սմ |
| Չափսեր (LxWxH) | 114h72h156 տես |
| Քաշը | 27 կգ |
| Թեքության անկյան սահմանափակում | այո, աջ ձեռքի տակ գտնվող մեխանիզմով |
Առավելություններն ու թերությունները
Ինչպես ընտրել ինվերսիոն սեղան ողնաշարի համար
Շուկայում կան այս սիմուլյատորի բազմաթիվ մոդելներ՝ յուրաքանչյուր ճաշակի և բյուջեի համար: Բայց կան մի քանի հիմնական չափանիշներ, որոնք ցանկալի է հաշվի առնել սարք ընտրելիս։ Դրանք ներառում են.
- Դիզայնի առանձնահատկությունները. Եթե դուք ընտրում եք սիմուլյատոր տնային օգտագործման համար, ապա հաշվի առեք այն սենյակի չափը, որտեղ այն տեղադրել եք: Եթե սենյակի չափերը թույլ են տալիս, կարող եք ընտրել ստացիոնար մոդել: Բայց եթե սենյակը փոքր է, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ հավաքովի կառուցվածքին, այնպես որ դուք չեք կարող խառնաշփոթել տարածքը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չբաժանվող կառույցները համարվում են ավելի կայուն:
- Մեքենայի քաշը. Որքան ծանր լինի, այնքան ավելի կայուն կլինի, քանի որ սարքը պետք է հեշտությամբ դիմանա մեծահասակի քաշին։
- Սեղանի երկարությունը. Ընտրելիս համոզվեք, որ նայեք, թե ինչ սահմանի համար է նախատեսված տախտակը, և արդյոք այս պարամետրը կարող է ճշգրտվել:
- Գործողության սկզբունքը. Տան համար սովորաբար ընտրվում են մեխանիկական նախագծեր, բայց եթե ձեր բյուջեն թույլ է տալիս, ապա կարող եք ուշադրություն դարձնել էլեկտրական մոդելներին:
- Կարգավորվող դիրքերի քանակը: Որքան շատ լինեն դրանք, այնքան ավելի շատ վարժություններ կարող եք կատարել սիմուլյատորի վրա:
Հանրաճանաչ հարցեր ու պատասխաններ
Երբ սարքը շարժվում է, մարդու մարմնի դիրքը նստարանին փոխվում է՝ միաժամանակ ձգելով միջողնային սկավառակները։ Այս պրոցեդուրան օգնում է ազատվել կծկված նյարդերից, ողերի տեղաշարժից և կարողանում է հարթեցնել մեջքի բացասական սենսացիաները։
Ինվերսիոն աղյուսակը ներառում է ոչ միայն մարդու մարմնի դիրքի փոփոխություն, այլև որոշ վարժությունների կատարում՝ ոլորում, թեքություն, որի ժամանակ ոչ միայն ողնաշարի սյունն է ձգվում, այլև աշխատում են մկանները։ Սա նպաստում է ողնաշարի գոտկային և արգանդի վզիկի տարբեր հիվանդությունների վերացմանը:
Ցանկալի է, որ առաջին պարապմունքը տեղի ունենա մասնագետի հսկողության ներքո. նա կկազմի վարժությունների անհատական հավաքածու և կշտկի դրանց կատարման ճիշտությունը:
Ինվերսիոն սեղանի վրա դասերի ժամանակ կարևոր է վերահսկել ձեր շնչառությունը. անհրաժեշտ չէ պահել այն, փորձեք ջղաձգական շունչ քաշել՝ միաժամանակ բարձրացնելով բեռը: Շնչառությունը միշտ պետք է լինի հարթ, վարժությունները կատարվում են դանդաղ, առանց ցնցումների:
Հիշեցնենք,
– Ուտելուց հետո դասերը բացառվում են:
– Ցանկալի է, որ առաջին դասի տեւողությունը չգերազանցի 5 րոպեն։ Ժամանակի ընթացքում կարող եք մեծացնել մարզումների տևողությունը։ Դա պետք է արվի աստիճանաբար:
– Առաջին դասին ձեզ հարկավոր չէ թեքության անկյունը դնել 10 °-ից ավելի, հակառակ դեպքում կարող է սկսվել գլխապտույտ:
– Մեկ մոտեցման դեպքում չպետք է լինի 20-ից ավելի կրկնություն – ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը կվնասի:
– Մարմնի դիրքը պետք է աստիճանաբար փոխել՝ ամեն շաբաթ թեքության անկյունը բարձրացնելով 5°-ից ոչ ավելի:
– Ինվերսիոն սեղանի վրա դասերի ժամանակ դուք պետք է հանգիստ մնաք:
– Մարզումների առավելագույն տևողությունը չպետք է գերազանցի 1 ժամը։
– Խորհուրդ է տրվում ինվերսիոն սեղանի հետ աշխատել օրական ոչ ավելի, քան 3 անգամ, նույնիսկ եթե սա լիարժեք մարզում չէ, այլ «պարզապես կախվելու» ցանկություն:
Ինվերսիոն սեղանի հետ կանոնավոր աշխատանքի դեպքում դուք կարող եք լիովին ազատվել մեջքի անհարմարությունից:
Ըստ Ալեքսանդրա Պուրիգա, ձգողականության (ինվերսիոն) աղյուսակը նախատեսված է ողնաշարի դեկոպրեսիայի համար՝ վարժություններ կատարելու գործառույթով, որոնք ներառում են ողնաշարը կայունացնող մկանները։
Կրճատում – ողնաշարի վրա գրավիտացիոն ազդեցության վերացումը, ձեռք է բերվում մարմնի շրջված դիրքի շնորհիվ, այս բեռի նույն հակացուցումները պայմանավորված են: Արտադրողների գովազդներում ինվերսիոն սեղանը մատուցվում է որպես մեջքի ցավի, ելուստների և ճողվածքների համադարման միջոց, բայց դա հեռու է դեպքից։
Ալեքսանդրա Պուրիգա հիշեցնում է, որ բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն խստորեն բժշկական կրթություն ունեցող մասնագետի հսկողության ներքո (նյարդաբան, ֆիզիոթերապևտ, ռեաբիլիտոլոգ, բժիշկ կամ վարժություն թերապիայի հրահանգիչ): Եվ ահա թե ինչու.
– Ողնաշարի երկարատև ձգման դեպքում միջողնաշարային սկավառակների վնասվածքի վտանգ կա և ելուստներով և ճողվածքներով բուժիչ ազդեցության փոխարեն հիվանդը կստանա հակառակ ազդեցությունը:
– Մարզման պլանն ընտրվում է մասնագետի կողմից անհատապես՝ աստիճանաբար ավելացնելով սեղանի թեքությունը և մարզումների տևողությունը։
– 100 կգ-ից ավելի քաշ ունեցող և 60 տարեկանից բարձր մարդիկ չպետք է ներգրավվեն ինվերսիոն սեղանի վրա:
Դասընթացի ընթացքում կարևոր է գնահատել հիվանդի վիճակը: Մարզման կարգավիճակի ցանկացած փոփոխություն պետք է դադարեցվի: Դասընթացը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է կատարել ամբողջական հետազոտություն՝ ողնաշարի հիվանդությունների դեպքում նմանատիպ ախտանշաններ տվող հիվանդությունների ռիսկը բացառելու համար, այլ կերպ ասած՝ մեջքի ցավը կարող է առաջանալ, օրինակ՝ կոնքի օրգանների հիվանդություններով։ .
Զորավարժությունների դրական ազդեցությունը ինվերսիայի սեղանի վրա ձեռք է բերվում հիմնականում ողնաշարը կայունացնող մկանների աշխատանքի շնորհիվ, որոնք իրականում կարող են ամրապնդվել և ստեղծել բնական կորսետ, որը կաջակցի ողնաշարի սյունին:
Կարևոր է հիշել, որ ազդեցության ազդեցությունը երկարատև չի լինի, հետևաբար, կարևոր է վերականգնողական ծրագրում ներառել վարժաթերապիայի և ֆիզիոթերապիայի մեթոդները (էլեկտրոմոստիմուլյացիա, մերսում, թերապևտիկ լող):
Մեկ այլ ազդեցություն, որը տեղի է ունենում մարմինը տարածության մեջ շրջելու գործընթացում, հեղուկների արտահոսքն է (ավշի արտահոսք, երակային արտահոսք): Հետևաբար, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները (հիպերտոնիա, անևրիզմա, առիթմիա, սրտի ռիթմավարներ, ողնուղեղի շրջանառության խանգարումներ, գլաուկոմա և կարճատեսություն «-6» ցուցիչից ցածր, փորային ճողվածքներ և բազմաթիվ այլ հիվանդություններ), ինչպես նաև հղիությունը հակացուցում են. դասեր.
Հակացուցումների հատուկ բլոկը վերաբերում է հենաշարժական համակարգի հիվանդություններին՝ օստեոպորոզին, ողնաշարի հոդերի անկայունությանը, տուբերկուլյոզային սպոնդիլիտին, սկավառակի սեկվեստրային ճողվածքին, ողնուղեղի ուռուցքներին:
Վերլուծելով հակացուցումները և հնարավոր բարդությունները, որոնք կարող են առաջանալ ինվերսիոն սեղանի վրա մարզումների ժամանակ, խորհուրդ է տրվում մարդկանց համար այս տարբերակը դիտարկել ոչ թե որպես բուժման մեթոդ, այլ որպես մարզման ձևաչափ՝ քրոնիկական և սուր հիվանդությունների բացակայության դեպքում: Այս մեթոդը չի կարելի համարել ողնաշարի հիվանդությունների արդյունավետ թերապիա։