Եթե նկատում եք ձեզ տրված կենտրոնանալու և բարդ խնդիրները հեշտությամբ լուծելու անկարողություն, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին: Ինքներդ ձեզ հոգ տանելը խնամված տեսք է և ամբողջ մարմնի, ներառյալ ուղեղի, հավասարակշռված աշխատանք: Վերացրեք այս կերակուրները սննդակարգից, որոնք դանդաղեցնում են ձեր ուղեղի գործունեությունը և թույլ չեն տալիս աշխատել ամբողջ ուժով:
Աղ
Աղի օգտագործման քննադատությունն անհիմն չէ։ Իհարկե, վնասը չափազանցված է, բայց երբ սննդակարգում մեծ քանակությամբ աղը խանգարում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը, այն զգալիորեն խաթարում է ուղեղի աշխատանքը։ Աղը փոխարինեք խոտաբույսերով և համեմունքներով, և ճաշատեսակները թարմ կթվան, իսկ դրանց կիրառումը կբարելավի տեղեկատվության ընկալումը։
Շաքար
Ածխաջրերը ուժեղացնում են ուղեղի աշխատանքը, բայց քաղցրավենիքն ունի կարճաժամկետ ազդեցություն: Շատ ավելի լավ է ուտել շիլա, այն հացը, որը սնուցելու է ուղեղը դանդաղորեն ՝ առանց արյան մեջ շաքարի ալիք բարձրացնելու, շեղում և անուշադրություն առաջացնելու:
Կենդանիների ճարպեր
Fatարպոտ միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ ցածր խտության խոլեստերին, որը հակված է նստել արյան անոթների պատերին և հանգեցնում աթերոսկլերոզի առաջացմանը: Արդյունքում, ուղեղի արյան շրջանառության խախտում: Դուք պետք է նախընտրեք բուսական առողջ ճարպերը, որոնք հակառակը կօգնեն ձեզ մաքուր միտք պահպանել:
Սպիրտ
Նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքը հրահրում է ուղեղի անոթների սպազմ և խանգարում մտավոր գործընթացներին: Լեթարգիա, համակարգման կորուստ, դանդաղ խոսք. դա ալկոհոլի օգտագործման հետևանքն է: Դա տեղի է ունենում նեյրոհաղորդիչների փոփոխությունների պատճառով, որոնք պատասխանատու են նեյրոններից մկաններ նյարդային ազդակների փոխանցման համար:
Ապրանքներ երկար պահպանման ժամկետով
Բոլոր կիսաֆաբրիկատները և երկար պահպանման ժամկետ ունեցող ապրանքները, որոնք պարունակում են բազմաթիվ քիմիական նյութեր, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ամբողջ մարմնի, այդ թվում՝ ուղեղի վրա: Շատ վաղ տարիքից այս ապրանքների օգտագործումը հանգեցնում է անդառնալի հետևանքների՝ ուղեղի գործունեության նվազմանը և խաթարմանը: Նրանք պետք է ամբողջությամբ բացառվեն մանկական ճաշացանկից, իսկ մեծահասակները միայն երբեմն օգտագործում են դրանք որպես բացառություն: