Բովանդակություն
Պիստակները պտուղների սերմեր են, որոնք աճում են Կենտրոնական Ասիայում և Մերձավոր Արևելքում: Նրանք հավաքվում են ուշ աշնանը; այնուհետև դրանք չորանում են արևի տակ, թրջվում են աղաջրում և նորից չորանում: Պիստակները զարմանալի հատկություններ ունեն, որոնք կարող են բուժել մարդուն, որպեսզի նա ավելի ամրապնդի իմունային համակարգը և երկար ապրի: Ահա 9 պատճառ, թե ինչպես կարելի է պիստակը ներառել ձեր սննդակարգում:
Պարունակում են մի շարք սննդանյութեր
Պիստակը առողջ ճարպերի, սպիտակուցների և հանքանյութերի աղբյուր է: Այս ընկույզի 100 գրամը պարունակում է 557 կալորիա, սակայն E, B վիտամինները և հակաօքսիդանտները պաշտպանում են բջիջը վաղաժամ ծերացումից: Պիստակ - պղնձի, կալիումի, ցինկի, սելենի և երկաթի աղբյուր:
Օգնում է սրտին
Պիստակի կանոնավոր ընդունումը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինն ու տրիգլիցերիդները, մաքրում արյան անոթները և նվազեցնում դրանցում առկա բորբոքումները: Հետեւաբար, սիրտը սկսում է շատ ավելի արդյունավետ աշխատել:
Բարելավել արյան կազմը
Վիտամին B6- ի պատճառով, որն այս ընկույզներից շատերն են, պիստակները օգնում են կանխել սակավարյունությունը. պիստակները նաև թթվածնով ապահովում են բջիջներն ու հյուսվածքները և օգնում հեմոգլոբինի արտադրությանը:
Նվազեցնել ավելորդ քաշը
Ընկույզը լավագույն խորտիկն է նրանց համար, ովքեր աշխատում են ներդաշնակեցնել ձեր կազմվածքը: Պիստակները ներառված են քաշի կորստի բազմաթիվ դիետաներում, քանի որ դրանք պարունակում են մանրաթել, շատ սպիտակուցներ և հագեցած բուսական ճարպեր:
Բարելավել տեսողությունը
Պիստակ - լուտեինի և զեաքսանտինի աղբյուր, որը ոչ մի այլ ընկույզ չունի: Այս նյութերը հակաօքսիդիչներ են, որոնք պաշտպանում են աչքի հյուսվածքները բորբոքումներից և շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցություններից: Դրանք նաև բուժում են հասուն տարիքում կուրության պատճառ հանդիսացող տեսողության դեգեներացիան:
Բարելավել անձեռնմխելիությունը
Դա վիտամին B6 է ՝ անձի ուժեղ իմունային համակարգի բաղադրիչներից մեկը: Այս վիտամինի պակասությունը ազդում է սպիտակ արյան բջիջների ՝ վիրուսներն անտեսելու ունակության վրա: Այդ պատճառով պիստակները նույնիսկ նշանակվում են քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց և իմունային համակարգի խիստ անկմամբ:
Հանգստացեք նյարդային համակարգը
Պիստակները նպաստում են միելինի արտադրությանը ՝ պատյան նյարդերի վերջավորություններ, որոնք կարող են պաշտպանել նրանց ավելորդ բեռից: Վիտամին B6- ն օգնում է էպինեֆրինի, սերոտոնինի և գամմա-ամինոբութաթթվի փոխազդեցությանը ՝ բարելավելով նյարդային համակարգի միջոցով հաղորդագրությունների փոխանցումը:
Նվազեցնել շաքարախտի հավանականությունը
Պիստակները օգնում են նվազեցնել II տիպի շաքարախտի շաքարային դիաբետի ռիսկը, որը առաջանում է ինսուլինային դիմադրությունից: Պիստակի ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը մարմնին ապահովում է ֆոսֆոր, որը սպիտակուցները վերածում է ամինաթթուների և մեծացնում գլյուկոզայի հանդուրժողականությունը:
Խոնավեցրեք մաշկը
Պիստակները օգնում են բարելավել արտաքին տեսքը: Այս ընկույզները պարունակող յուղերը մեղմացնում և խոնավեցնում են մաշկը, իսկ պիստակի բաղադրության մեջ մտնող հակաօքսիդանտները պաշտպանում են մաշկի բջիջները վաղաժամ ծերացումից: E և A վիտամինները պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ՝ հոգալով մաշկի մեր երիտասարդության մասին: