Բովանդակություն
4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1020 Կկալ է:
Նիհարել ցանկացող շատ մարդիկ օգնության համար դիմում են բոլոր տեսակի նորաթև դիետաներին, և երբեմն նույնիսկ բացահայտորեն վտանգավոր մեթոդներ են ունենում իրենց վրա (օրինակ ՝ նրանք խմում են «հրաշք հաբեր», որոնք խոստանում են մարմնի գրեթե կայծակնային վերափոխում): Մենք առաջարկում ենք, որ չվտանգեք ձեր առողջությունը: Կեչու դիետան կօգնի ձեզ նիհար մարմին ձեռք բերել ՝ խմելով կեչու հյութ և սպառելով այս ծառի մոխիրը:
Կեչի դիետայի պահանջները
Նախ եկեք պարզենք, թե ինչպես կորցնել ավելորդ կիլոգրամները կեչի մոխրով - գերազանց բնական սորբենտ, որը մարմինը ազատում է տոքսիններից, տոքսիններից և մարմնի ավելորդ ճարպից:
Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս կեչու մոխիրը սպառելու հետևյալ եղանակները. Ամեն առավոտ ուտեք 1 թեյի գդալ: մոխիր, դա կօգնի մարմնին ազատվել ավելորդ հեղուկից: Իհարկե, մոխիրը չպետք է չոր կուլ տալ: Նոսրացրեք այն քառորդ բաժակ տաք ջրի մեջ: Մարսումը նորմալացնելու համար մեկ օրվա ճաշի ընթացքում օգտագործեք մոխրի, մեղրի և ջրի խառնուրդ (բոլոր բաղադրիչները 1 թեյի գդալ): Եվ գիշերը ուտելով մոխրի և քերած թարմ սոխի խառնուրդ, դուք կօգնեք մարմնին հալեցնել ավելորդ ճարպը:
Ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել բարձրորակ և առողջ մոխիր: Վերցրեք կեչու գերանները, կեղևը մաքրեք դրանցից և մի մոռացեք հանել բոլոր բողբոջները: Հրդեհեք մաքուր բուխարի, մի օգտագործեք լրացուցիչ միացություններ: Դրանք ամբողջովին այրվելուց և սառչելուց հետո մանրացրեք գերանների կտորները:
Մոխիրը կարող է փոխարինվել ակտիվացված ածխածնով, որը խորհուրդ է տրվում ամեն առավոտ երկու հաբեր խմել: Հատկապես նշանակալի ջրմուղը խոստանում է ակտիվացված ածխածնի և ծոմ պահող սպիտակուցի օրվա համադրություն: Կեչու մոխիրն ու ածուխը նման հատկություններ ունեն:
Խմելով ինչպես մոխիր, այնպես էլ հյութ, նախընտրելի է ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ, հատկապես եթե այս պրակտիկան ձեզ համար նոր է:
Կեչու հյութ անհրաժեշտ է օգտագործել 100-200 մլ ուտելուց մոտ կես ժամ առաջ: Դա արեք օրական մեկ անգամ: Որպեսզի, բացի նիհարելուց, մարմնի ավելի արդյունավետ մաքրում լինի, կարող եք կեչի հյութի ընդունումը համատեղել բուսական յուղի հետ (լավագույնը ՝ ձիթապտղի յուղով): Հարկ է նշել, որ թարմ քաղված հյութը համարվում է առավել օգտակար: Դուք կարող եք ձեռք բերել այն կեղեւի մեջ փոքր կտրվածք կատարելով: Կեչիները հալեցնում են առաջին հալվելուց մինչև բողբոջները, սովորաբար մարտին: Կեչու թարմ հյութն անվտանգ է խմելու համար և առողջ է 24 ժամվա ընթացքում: Սառնարանը կօգնի կրկնապատկել այս ժամանակահատվածը: Իհարկե, ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն կեչու ծառերից հյութ հավաքելու, այլընտրանք (չնայած ոչ լավագույնը) կլինի գնված ըմպելիքը:
Դիետաների վրա, որոնք ներառում են մոխիր կամ հյութ, դուք կարող եք նստել առանց դիետան փոխելու: Բայց նիհարելու գործընթացը արագացնելու համար նպատակահարմար է օրական մենյուի էներգիայի արժեքը նվազեցնել մինչև մոտ 1500 կալորիա և սնվել մասնակիորեն՝ կենտրոնանալով առողջ և ցածր յուղայնությամբ սննդի վրա: Հրաժարվեք առնվազն ճարպային քաղցրավենիքներից, խմորեղենից, նուրբ արտադրանքներից և առատորեն տապակած մթերքներից: Բացի քաշի կորստի առումով արդյունավետ լինելուց, սա դրականորեն կանդրադառնա ձեր ինքնազգացողության վրա:
Կեչու դիետայի մենյու
Կեչու դիետայի օրինակ մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Օր 1
Նախաճաշ ՝ 2 խաշած ձու; վարունգ կամ լոլիկ; մի կտոր հացահատիկի հաց, որը ծածկված է ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:
Խորտիկ `100-150 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ; կես բանան մի բուռ ընկույզով և մի պտղունց դարչինով:
Lաշ: 2 ճաշի գդալ: լ Շագանակագույն բրինձ; թխած հավի կոտլետ և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենային աղցան:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 10 cashews:
Ընթրիք ՝ թխած ձկան ֆիլե (150 գ); վարունգ-լոլիկի աղցան (200-250 գ), որը կարելի է համեմել 1 թեյի գդալով: բուսական յուղ
Օր 2
Նախաճաշ. 50 գ վարսակի ալյուր եփած ջրի մեջ (քաշը նշված է չոր ձեւով) 1 թեյի գդալով: բնական մեղր և մի բուռ հատապտուղներ:
Խորտիկ `100 գ բնական կաթնաշոռ; խնձոր կամ տանձ:
Unchաշ ՝ 150 գ պինդ մակարոնեղեն; 100 գ նիհար մսի գուլաշ և թարմ վարունգ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 150 գ կաթսա ՝ պատրաստված ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից և ոչ օսլային մրգերից:
Ընթրիք `լոլիկի, վարունգի, ձիթապտղի աղցան և փոքր քանակությամբ ֆետա պանիր; մինչեւ 150 գ հավի ֆիլե, շոգեխաշած կամ թխած:
Օր 3
Նախաճաշ. Երկու ձվի և խոտաբույսերի ձվածեղ:
Խորտկարան. Հացահատիկի հաց և ցածր յուղայնությամբ պանրի կտոր:
Unchաշ ՝ 200 գ բանջարեղենային ապուր և խաշած ձու:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ դարչինով ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
Ընթրիք ՝ 100-150 գ թխած ձուկ ձեր սիրած բանջարեղենի ընկերակցությամբ:
Օր 4
Նախաճաշ ՝ 50-60 գ խաշած վարսակի ալյուր ջրի մեջ, որին կարող եք ավելացնել կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, կես բանան և դարչին:
Խորտկարան `մի բաժակ նարնջի հյութ և տարեկանի կռուտոն:
Lաշ ՝ ռատատուիլ, որի պատրաստման համար օգտագործեք լոլիկ, կես փոքր ցուկկինի և սմբուկ, 50 գ ֆետա պանիր; 100 գ խաշած հավի կրծքամիս:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բուռ չոր մրգեր և մի բաժակ թեյ, որին կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ: մեղր
Ընթրիք `մինչև 200 գ թխած պոլոկ կամ այլ ձուկ; 2 tbsp. լ թակած սպիտակ կաղամբ կանաչիով:
Օր 5
Նախաճաշ `3-4 ճաշի գդալ: լ հնդկացորենի շիլա:
Խորտկարան `մի բաժակ յուղազերծված կեֆիր; ամբողջական հացահատիկի հաց:
Unchաշ. 100 գ հավի ֆիլե, շոգեխաշած լոլիկի, բուլղարական պղպեղի և բնական համեմունքների ընկերությունում:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 2-3 tbsp. լ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ՝ համեմված մի քիչ մեղրով կամ մրգային ջեմով:
Ընթրիք ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ հավի արգանակ և մի քանի հատիկ ամբողջական փխրուն:
Օր 6
Նախաճաշ ՝ 100 գ բրինձ 3 ճաշի գդալով: լ բանջարեղենի տեսականի, որը կաթում է բուսական յուղով:
Խորտկարան ՝ խաշած ճակնդեղ (այն կարող եք օգտագործել մի քանի կաթիլ բուսական յուղով):
Unchաշ ՝ 3 փոքր խաշած կարտոֆիլ; 100 գ խաշած կամ թխած ցածր յուղայնությամբ ձկան ֆիլե (կարող եք պատրաստել նաև ձկան տորթեր):
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բուռ ընկույզ:
Ընթրիք `100 գ տավարի միս և բուլղարական պղպեղ:
Օր 7
Նախաճաշ. 50 գ վարսակի ալյուր կամ բրնձի փաթիլներ, որոնք եփում են ջրի մեջ, մի քանի կտոր չոր ծիրանի հավելումով:
Խորտկարան ՝ մի բաժակ առանց շաքարի մածուն (գերադասելի է տնական):
Unchաշ ՝ բուսական ապուր; 100 գ տավարի միս:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 100-150 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և մի բաժակ թեյ (կարող եք օգտագործել 1 թեյի գդալ մեղր):
Ընթրիք `բանջարեղենային աղցան; 100 գ խաշած հավի կրծքամիս:
Կեչի դիետայի հակացուցումները
- Միայն նրանք, ովքեր արդեն զգացել են կեչու հյութի ալերգիկ ռեակցիաներ, չպետք է դիետա պահեն: Առողջության ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար փորձ արեք. Խմեք հյութը և սպասեք մի քանի օր: Եթե ձեզ լավ եք զգում, ապա սկսեք լիարժեք դիետա:
- Ի դեպ, եթե դուք ալերգիկ եք նույնիսկ կեչու կատվի ծաղկափոշու նկատմամբ, ապա ավելի լավ է հրաժարվել նման սննդակարգից:
Կեչու դիետայի առավելությունները
- Խոսելով կեչի քաշի կորստի օգուտների մասին, հարկ է նշել, որ դրա «բաղադրիչները» գերազանց բնական բուժիչ են: Ընդհանուր առմամբ, կեչու մոխիրն ու հյութը դարեր շարունակ արդյունավետորեն օգտագործվել են ժողովրդական բժշկության մեջ: Մոխիրն ունի ախտահանող, հակաբորբոքային, հակասեպտիկ, հակաթույն հատկություններ: Այն արդյունավետորեն օգտագործվում է լուծի, դեղնախտի, ստամոքսի ծանրության և փքվածության բուժման համար: Մոխիրն օգնում է ատամների սպիտակեցմանը, պոդագրայի բուժմանը: Նրանք նույնիսկ դրանով լողացնում էին նորածիններին: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում մոխիրը սննդակարգ մտցնել ամռանը `ջրային հանքային հավասարակշռությունը վերականգնելու համար, երբ մարմինը շոգին կորցնում է շատ հեղուկ:
- Կեչու հյութն ունի հստակ միզամուղ ազդեցություն, արագացնում է նյութափոխանակությունը:
- Մոխիրն ու հյութը արդյունավետորեն պայքարում են աղիքային ինֆեկցիաների դեմ, բարելավում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և օգտակար են շնչառական համակարգի հիվանդությունների համար (ասթմա, հազ, բրոնխիտ):
- Կեչիի հյութը կանխում է գլխացավը և բարելավում է լյարդի աշխատանքը:
- Այս առողջ ըմպելիքը նաև խթանում է խոցերի բուժումը, օգնում է քայքայել երիկամների քարերը:
- Կեչու հյութի ակնհայտ օգուտները նշվում են մարմնի թունավորման, վիրուսային վարակների, քրոնիկական հիվանդությունների սրման համար:
- Այս ըմպելիքի բաղադրիչները հեռացնում են քայքայված արտադրանքները, որոնք ձևավորվում են տարբեր բակտերիաների և վիրուսների կողմից:
- Նիհարելու համար հարկավոր չէ փոխել ձեր սննդակարգը: Եթե ձեզ հարկավոր չէ նիհարել արտակարգ տեմպերով, կարող եք ուտել ինչպես նախկինում, պարզապես կեչու հյութ խմելով:
Կեչու դիետայի թերությունները
Դիետան, որը հիմնված է իսկական առողջ կեչու հյութի վրա, սեզոնային է: Լավագույնն այն է, որ դրա վրա նստեք գարնանը:
Կեչի կրկնվող դիետա
Եթե ձեզ լավ եք զգում, իսկ կեչու հյութի կամ մոխրի օգտագործումը մտահոգություն չի առաջացնում, բավական է մի քանի շաբաթ դադար տալ: