Բռնցքամարտի մարզում

Բռնցքամարտը կոնտակտային սպորտի տեսակ է, որը ներառում է ռինգում մենամարտ նույն քաշային կարգի երկու մարզիկների միջև: Բռնցքամարտի մարզումները ուղղված են ոչ միայն ուժի բարձրացմանը, այլև ամբողջ մարմնի զարգացմանը, կամքի ուժի ամրապնդմանը:

Բարդության մակարդակ. Սկսնակների համար

Բռնցքամարտը կոնտակտային մարզաձև է, որը լավ այլընտրանք կլինի նրանց համար, ովքեր հոգնել են մարզասրահում սովորական մարզումներից։ Ոմանք բռնցքամարտն ընկալում են միայն որպես դիտարժան սպորտաձև, սակայն գունեղ մենամարտերի հետևում թաքնված է ֆիզիկական ակտիվությունն ու մշտական ​​մարզումները, որոնք ամրացնում են մարմինը, բարձրացնում տոկունությունն ու ուժը։

Բռնցքամարտի մարզումների առողջության առավելությունները

Բռնցքամարտը ուժեղացնում է մարզիկի մարմնի գրեթե բոլոր մկանները: Սպարինգի ժամանակ ձեռքերն ու ոտքերը, մարմնի ու գլխի աշխատանքը։ Բռնցքամարտիկի համար կարևոր է ոչ միայն հարվածել կարողանալը, այլև ժամանակին խուսափել հակառակորդի հարվածից։ Ուստի այս սպորտաձևը լավ է զարգացնում ամբողջ մարմնի համակարգումն ու շարժունակությունը։

Բացի այդ, բռնցքամարտն ունի հետևյալ առավելությունները՝ մարմնի ընդհանուր զարգացում և իմունիտետի ամրապնդում; կալորիաների և ճարպերի արդյունավետ այրում; շնչառական և սրտանոթային համակարգերի բարելավում; համակարգման զարգացում, ռեակցիայի արագություն, հեռավորության զգացում։ Տես նաև՝ քիքբոքսինգի մարզում

Նաև բռնցքամարտը զարգացնում է մտածողության գործընթացները և դրանց արձագանքման արագությունը: Սպարինգը ենթադրում է անընդհատ մտածել մենամարտի ռազմավարության մասին: Որպես կանոն, մենամարտում հաղթանակը բաժին է ընկնում այն ​​մարզիկին, ով ճիշտ է կառուցում մի շարք հարվածներ և խույս տալիս, և ոչ թե նրան, ով պարզապես «բռունցք է թափահարում»։ Հետեւաբար, բռնցքամարտը սպարինգի ողջ գիտությունն է։

Ի՞նչ է ձեզ անհրաժեշտ բռնցքամարտի համար:

Բռնցքամարտի սպարինգն անցկացվում է հատուկ ռինգում, իսկ մարզումները կարող են տեղի ունենալ նաև սովորական մարզասրահում։ Մարզման համար մարզիկին անհրաժեշտ կլինի սարքավորումներ.

• բռնցքամարտի ձեռնոցներ և վիրակապեր;
• սաղավարտ;
• բռնցքամարտիկներ (մասնագիտացված կոշիկներ);
• բուրդ (երեսպատում ծնոտը պաշտպանելու համար):

Մարզումների համար անհրաժեշտ է հարմարավետ սպորտային հագուստ։ Բռնցքամարտի սարքավորումները կարելի է վարձակալել սպորտային ապրանքների որոշ խանութներից կամ սպորտային ակումբներից: Տես նաև՝ այկիդոյի մարզում

Վերապատրաստման վերաբերյալ առաջարկություններ և հակացուցումներ

Բռնցքամարտով կարող են զբաղվել և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք: Այնուամենայնիվ, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում այս սպորտաձևը միայն ժողովրդականություն է վայելում: Գործում են նաև մանկական բռնցքամարտի բաժիններ։ Մանկուց երեխային տալով բռնցքամարտին՝ ծնողները երազում են նրանից պրոֆեսիոնալ մարզիկի դաստիարակելու, նրա մկաններն ու կամքի ուժն ամրապնդելու մասին։ Բայց մի թերագնահատեք վնասվածքի վտանգը:

Բռնցքամարտը ամենավնասվածքային սպորտաձևերից է։ Մինչ պարապմունքները սկսելը մարզիկները բուժզննում են անցնում, որի հիման վրա բժիշկը հիվանդին թույլ է տալիս մարզվել։ Տես նաև՝ tai bo training

Այս սպորտաձևի համար կան մեծ թվով հակացուցումներ.

• սրտի կամ շնչառական համակարգերի բնածին կամ ձեռքբերովի պաթոլոգիաները.
• մկանային-կմախքային համակարգի խնդիրներ;
• երիկամների և լյարդի հիվանդություններ;
• վեստիբուլյար ապարատի խախտումներ և այլն:

Բռնցքամարտը ուժեղացնում է մարզիկների ֆիզիկականը և ձևավորում բարոյական տոկունությունը: Բռնցքամարտիկները գիտեն, թե ինչպես պետք է «բռունցք վերցնել» ինչպես ռինգում, այնպես էլ մարզական մրցումներից դուրս: Ինքնավստահությունը և տոկունությունը կարևոր հատկանիշներ են, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողությունների հասնել ինչպես պրոֆեսիոնալ, այնպես էլ սիրողական բռնցքամարտում: Տես նաև կարատեի մարզում