Մայք Թայսոնը
Ծանր քաշային կարգի չեմպիոն. 44 նոկաուտ 50 հաղթանակում: Երեք համոզմունք և դեմքի դաջվածք, որը գիտի ամբողջ աշխարհը. «Երկաթե» Մայքի դաժանությունը սահմաններ չունի։ 2009 թվականից Թայսոնն իր սննդակարգից ամբողջությամբ հանել է միսը։
Այս մոտեցումը հնարավորություն տվեց հեռացնել մղձավանջային ավելորդ կիլոգրամները և վերադարձնել նախկին թարմությունն ու տոնուսը մեծ բռնցքամարտիկի մարմնին։ Ինքը՝ Մայքն ասում է, որ «զգալիորեն ավելի հանգիստ է դարձել»։ Այո, բռնցքամարտիկը կարիերայի ավարտից հետո դարձավ վեգան, բայց հենց այս դիետան օգնեց նրան վերականգնել ուժերն ու առողջությունը։
Bruce Lee
Կինոդերասան և հայտնի մարտիկ, մարտարվեստի խթանող Բրյու Լին 12 անգամ գրանցվել է Գինեսի ռեկորդների գրքում։ Ութ տարի նա հաջողությամբ զբաղվել է բուսակերությամբ։
Վարպետի կենսագրության մեջ նշվում է, որ Լին ամեն օր թարմ բանջարեղեն ու մրգեր էր ուտում։ Նրա սննդակարգում գերակշռում էին չինական և ասիական սնունդը, քանի որ Բրյուսը սիրում էր ճաշատեսակների լայն տեսականի։
Jimիմ Մորիս
Ճիշտ սնվելու սիրահար, հայտնի բոդիբիլդեր Ջիմ Մորիսը մարզվել է մինչև վերջին օրը։ Նա այնքան ինտենսիվ չէր մարզվում, որքան երիտասարդ տարիներին (օրական ընդամենը 1 ժամ, շաբաթը 6 օր), ինչը բավականին լավ է 80 տարեկանների համար։ Ջիմը որոշել է բուսակեր դառնալ 50 տարեկանում, և այնքան է «տարվել», որ 65 տարեկանում դարձել է բուսակեր:
Արդյունքում նրա սննդակարգը բաղկացած էր մրգերից, բանջարեղենից, կանաչեղենից, լոբիից և ընկույզից։
Բիլ Փերլ
Բոդիբիլդինգի մեկ այլ խորհրդանշական կերպար է Բիլ Փերլը: Չորս անգամ պարոն Տիեզերքը հրաժարվեց մսից 39 տարեկանում և երկու տարի անց նվաճեց իր հաջորդ պարոն տիտղոսը։
Իր կարիերայի ավարտին Բիլը բեղմնավոր կերպով զբաղվում էր մարզչական աշխատանքով և գրեց մի քանի հայտնի գրքեր բոդիբիլդինգի մասին։ Եվ ահա Բիլի արտահայտությունը, որը հիանալի կերպով նկարագրում է նրա դիրքորոշումը.
«Մսի մեջ ոչ մի «կախարդական» բան չկա, որը քեզ չեմպիոն կդարձնի: Ինչ էլ որ փնտրես մի կտոր մսի մեջ, այն հեշտությամբ կարող ես գտնել ցանկացած այլ մթերքի մեջ»:
Արքայազն Ֆիլդեր
33-ամյա բեյսբոլիստը խաղում է Տեխաս Ռեյնջերսում։ Նրա անցումը դեպի բուսակերություն 2008 թվականին դրդվեց մի քանի հոդվածների ընթերցմամբ: Այս նյութերը նկարագրում են հավերի և անասունների հետ վարվելակերպը ֆերմերային տնտեսություններում: Տեղեկությունն այնքան է տպավորել տղամարդուն, որ նա անմիջապես անցել է բուսական սննդի։
Նրա որոշումը գրավեց փորձագետների ուշադրությունը. ոչ մի պրոֆեսիոնալ բեյսբոլիստ երբևէ չի անցել նման դիետայի: Բանավեճերի և հակասությունների ուղեկցությամբ Փրինսը դարձավ երեք բոլոր աստղային խաղերի անդամ և բուսակերական սննդակարգի անցնելուց հետո անցկացրեց ավելի քան 110 տնային վազք:
Մակ Դանցիգ
Չեմպիոն MMA-ի մի քանի կատեգորիաներում: Mac-ը պարզապես շրջեց սպորտը և մոտեցումը դրան: Դե, ինչպե՞ս կարող եք պատկերացնել, որ հզոր մարտիկ արյունոտ հարվածներով ջախջախում է հակառակորդին որպես վեգան:
Դանցիգն ասում է, որ մանկուց հարգանքով է վերաբերվել բնությանը և կենդանիներին։ 20 տարեկանում նա աշխատել է Փենսիլվանիայում գտնվող Ooh-Mah-Nee Farm Animal Shelter-ում: Այստեղ նա հանդիպեց վեգաններին և սկսեց կառուցել իր դիետան: Միայն հիմա ընկերներն ինձ խորհուրդ տվեցին սննդակարգում ներառել հավի միս՝ մարզումների ժամանակ մարզավիճակը պահպանելու համար։ Պարզվեց, որ բավականին հիմար իրավիճակ էր, ըստ անձամբ Mac-ի՝ ամբողջովին վեգան դիետա, բայց շաբաթական երեք անգամ հավի միս։
Շուտով Դանցիգը կարդաց Մայք Մալերի հոդվածը սպորտային սննդի մասին և ամբողջությամբ հրաժարվեց մսից։ Մարտիկի արդյունքներն ու նրա անվանակարգում մշտական հաղթանակներն ապացուցում են ընտրության ճիշտությունը։
Փոլ Չեթիրկին
Էքստրեմալ մարզիկ, որը հայտնի է գոյատևման մրցավազքում իր ելույթներով, որոնց ժամանակ մարմինը սարսափելի ռիթմի և ծանրաբեռնվածության մեջ է։
Նրա բաց նամակը, որը հայտնվեց ցանցում 2004 թվականին, կարելի է համարել մանիֆեստ բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բուսակեր դառնալ։ Նա ասում է, որ 18 տարեկանից միս չի կերել և իր ողջ կարիերան կառուցել է վեգան դիետայի վրա։ Մրգերի և բանջարեղենի քանակությունը, որ նա ուտում է ամեն օր, ապահովում է նրան վիտամինների և հանքանյութերի առատությամբ ակտիվ (օրական առնվազն երեք անգամ) մարզումների համար: Փոլի գլխավոր խորհուրդն ու սկզբունքը ճաշատեսակների ու ապրանքների բազմազանությունն է։
Ժան - Կլոդ Վան Damme
Կատարյալ մարմնով մարդ, մարտարվեստի վարպետ և 90-ականների մարտաֆիլմերի աստղ. այս ամենը Ժակ-Կլոդ Վան Դամի մասին է:
Մինչև 2001 թվականին ֆիլմի նկարահանումները, Վան Դամը բուսակերական դիետայի է անցել՝ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար։ «Ֆիլմում (The Monk) ես ուզում եմ շատ արագ լինել: Դրա համար ես հիմա միայն բանջարեղեն եմ ուտում։ Ես ուտում եմ ոչ միս, ոչ հավ, ոչ ձուկ, ոչ կարագ: Այժմ ես կշռում եմ 156 ֆունտ, և ես արագ եմ, ինչպես վագրի պես»,- խոստովանել է ինքը՝ դերասանը:
Այսօր նրա սննդակարգը դեռ բացառում է միսը։ Բելգիացին հայտնի է նաև կենդանիների պաշտպանության իր նախագծերով, ուստի նրան կարելի է հանգիստ անվանել մարդ, ով ձգտում է ներդաշնակ ապրել բոլոր կենդանի էակների հետ:
Թիմոթի Բրեդլի
WBO վարկածով միջին քաշային կարգում բռնցքամարտի աշխարհի չեմպիոն. Հենց այս մարտիկը կարողացավ վերջ դնել ռինգում մեծն Մենի Պակյաոյի 7-ամյա գերիշխանությանը։ Երիտասարդ բռնցքամարտիկը կարողացավ հաղթել մենամարտում՝ վերջին ռաունդը պաշտպանելով ոտքի կոտրվածքով։
Սա տպավորեց լրագրողներին, բայց փորձագետներն առանձնապես տպավորված չէին. նրանք քաջ գիտակցում են բռնցքամարտիկի անզիջում լինելը: Բրեդլին հայտնի է իր խիստ ինքնակարգապահությամբ և վեգանական կենսակերպով։
Հարցազրույցներից մեկում Թիմոթին անվանում է վեգան լինելը «իմ մարզավիճակի և մտավոր պարզության շարժիչ ուժը»: Բրեդլիի կարիերայում մինչ այժմ պարտություններ չեն եղել։
Ֆրենկ Մեդրանո
Եվ վերջապես, «առանց տարիքի մարդը», որի տեսանյութերը ցանցում միլիոնավոր դիտումներ են հավաքում, Ֆրենկ Մեդրանոն: Նա իր մարմինը կառուցել է մեթոդական և պարզ մարզումների միջոցով։ Ֆրենկը կալեստենիկայի կրքոտ երկրպագու է, վարժությունների մի շարք, որը համատեղում է մարմնամարզությունը և ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունը:
Մոտ 30 տարեկանում նա հրաժարվեց մսից՝ հետևելով բոդիբիլդերների օրինակին։ Այդ ժամանակվանից նա վեգան է և խստորեն հետևում է սննդակարգին: Մարզիկի դիետան ներառում է նուշի կաթ, գետնանուշի կարագ, վարսակի ալյուր, հացահատիկի հաց, մակարոնեղեն, ընկույզ, ոսպ, քինոա, լոբի, սունկ, սպանախ, ձիթապտղի և կոկոսի յուղ, շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն և մրգեր:
Ֆրենկը պատմում է, թե ինչպես վեգանիզմին անցնելուց հետո (անմիջապես շրջանցելով բուսակերությունը), մի քանի շաբաթ անց նա նկատեց, որ մարզվելուց հետո վերականգնման արագությունը զգալիորեն աճել է, ակտիվությունն ու պայթյունավտանգ ուժը աճել են։ Արտաքինում արագ փոփոխություններն ուժեղացրել են բուսակեր մնալու մոտիվացիան:
Հետագայում, ֆիզիոլոգիական ասպեկտին Մեդրանոն ավելացրեց էթիկական՝ կենդանիների պաշտպանությունը:
Պարզվում է, որ գերազանց առողջության և գրավիչ արտաքին ունենալու համար տղամարդուն միս ընդհանրապես պետք չէ, այլ հակառակը։