Բուտեյկոյի մեթոդը շնչառական տեխնիկա է, որն օգտագործվում է ասթմայի ախտանիշները նվազեցնելու համար: Այս թերթիկում դուք ավելի մանրամասն կբացահայտեք այս տեխնիկան, դրա սկզբունքները, տիպիկ վարժությունը, պատմությունը, առավելությունները, ինչպես վարժեցնելը, որոշ վարժություններ և, վերջապես, հակացուցումները:

Բուտեյկոյի մեթոդը ասթմա և շնչառական որոշ այլ խանգարումներ վերահսկելու տեխնիկա է մշակված: Այս տեխնիկան հիմնականում բաղկացած է ավելի քիչ շնչելուց: Որքան էլ զարմանալի է հնչում, «շատ շնչելը» կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել: Ասթմայի հարձակումները պաշտպանական մեխանիզմ են `օրգանիզմում CO2- ի պակասին հակազդելու համար, ասում է բժիշկ Բուտեյկոն: Հայտնի է, որ նման պակասը հրահրում է բրոնխների, աղիների և շրջանառու համակարգի հարթ մկանների սպազմերի առաջացում: Բացի այդ, նվազագույն քանակությամբ CO2 անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի համար, որը արյան մեջ թթվածին է տեղափոխում և այն փոխանցում է բջիջներին `իր աշխատանքը ճիշտ կատարելու համար:

Այսպիսով, եթե CO2- ի պակաս կա, բջիջները արագորեն հայտնվում են թթվածնի պակասի մեջ: Հետևաբար, նրանք ազդանշան են ուղարկում ուղեղի շնչառական կենտրոն, որն անմիջապես տալիս է ավելի շատ շնչելու հրաման: Այսպիսով, ստեղծվում է արատավոր շրջանակը. Ասթմայով տառապող մարդը շնչում է ավելի ու ավելի խորը և արագ ՝ ավելի շատ թթվածին ստանալու համար, բայց ավելի ու ավելի է կորցնում ածխաթթու գազը ՝ խոչընդոտելով թթվածնի յուրացմանը, որն ավելի խորը շնչելու դուռն է… Որտեղի՞ց եզրակացություն դոկտոր Բուտեյկոյի կարծիքով, ասթման կլիներ CO2- ի դեֆիցիտի հետևանք ՝ քրոնիկ հիպերվենտիլացիայի հետևանքով:

Հիմնական սկզբունքները

Սովորաբար ասթմա համարվում է թոքերի բորբոքում, որի պատճառը անհայտ է: Ավելի շուտ, ըստ բժիշկ Բուտեյկոյի, դա շնչառական խանգարում է, որի ախտանիշները կարող են նվազեցվել `շտկելով շնչառական կաղապարը: Նրա տեսության համաձայն, քրոնիկ հիպերվենտիլացիան ասթմայի և տարբեր այլ հիվանդությունների պատճառ է, ոչ միայն շնչառական 4: Բուտեյկոն ոչ թե խոսում է ծանր հիպերվենտացիայի մասին, այլ ավելի շուտ ՝ խորամանկ և անգիտակից հիպերվենտացիայի, կամ ավելորդ շնչառության (գերշնչում):

Առողջ մարդը րոպեում շնչում է 3 -ից 5 լիտր օդ: Ասթմայի շնչառական հաճախությունը րոպեում 5 -ից 10 լիտր է: Այս հիպերվենտացիան այնքան լուրջ չի լինի, որ կարող է գլխապտույտ կամ գիտակցության կորուստ առաջացնել, այլ կհանգեցնի ածխաթթու գազի (CO2) չափազանց մեծ արտազատմանը, և, հետևաբար, թոքերի, արյան և օրգանների CO2- ի դեֆիցիտի:

Բուտեյկոյի մեթոդով բնորոշ վարժություն

1. Նախնական զարկերակի ընդունում: Հանգիստ նստեք ձեր մեջքը ուղիղ հանգիստ տեղում: Վերցրեք նրա զարկերակը 15 վայրկյան, արդյունքը բազմապատկեք 4 -ով և գրեք այն: Այն պարզապես ծառայում է «վերահսկել» շնչառական վարժությունների կիրառման հետևանքները:

2. Վերահսկիչ ընդմիջում: Շնչեք հանգիստ (քթով և ոչ թե բերանով) 2 վայրկյան, ապա արտաշնչեք 3 վայրկյան: Այնուհետեւ պահեք ձեր շունչը, սեղմելով ձեր քիթը եւ հաշվելով վայրկյանները: Երբ օդի սպառման տպավորություն ունեք (մի՛ սպասեք շնչահեղձ լինելուն), Նշեք մոնիտորինգի ընդմիջման տևողությունը: Այս վարժությունը տալիս է հիպերվենտիլացիայի վիճակի գնահատում: Ըստ դոկտոր Բուտեյկոյի, նորմալ շնչառություն ունեցող անհատը պետք է կարողանա նման ընդմիջում պահել ավելի քան 40 վայրկյան:

3. Շատ մակերեսային շնչառություն: Պահպանեք ձեր մեջքը ուղիղ, դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը ՝ հանգստացնելով կրծքավանդակի մկանները և վերահսկելով ձեր շնչառությունը որովայնի միջով: Այսպես շնչեք 5 րոպե ՝ զգույշ պահելով շատ հեղուկ շնչառությունը: Մի քանի նիստից հետո շնչառության այս եղանակը կարող է դառնալ առօրյա կյանքի մի մասը ՝ աշխատավայրում, մեքենա վարելիս, կարդալ և այլն:

4. Վերահսկիչ ընդմիջում: Կրկին վերցրեք հսկիչ ընդմիջում և նշեք դրա տևողությունը: Նա պետք է լինի ավելի երկար, քան երևում է 2 -րդ քայլում: Մի քանի նիստից հետո նա պետք է նորից պառկի:

5. Վերջնական զարկերակի ընդունում: Վերցրեք նրա զարկերակը և գրեք այն: Այն պետք է լինի ավելի ցածր, քան տեսնում ենք 1 -ին քայլում: Մի քանի նիստից հետո այն պետք է նաև դանդաղ լինի սկզբնական քայլից:

6. Ֆիզիկական վիճակի դիտարկում: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ֆիզիկական վիճակին ՝ հետաքրքրվելով ՝ ջերմություն զգու՞մ եք ձեր մարմնում, արդյո՞ք ավելի հանգիստ եք զգում և այլն: Մակերեսային շնչառության ազդեցությունը պետք է հանգստացնի: Եթե ​​ոչ, ապա վարժությունը, հավանաբար, չափազանց լայնածավալ է կատարվում:

Որոշ գիտական ​​ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն, այս մեթոդը հնարավոր կդարձներ.

Նպաստել ասթմայի բուժմանը

Որոշ կլինիկական փորձարկումների արդյունքները ցույց են տվել, որ Բուտեյկոյի մեթոդը կարող է նվազեցնել ասթմայի ախտանիշները և րոպեում շնչած օդի ծավալը, բարելավել կյանքի որակը և զգալիորեն նվազեցնել դեղերի սպառումը: Այնուամենայնիվ, համեմատած հսկիչ խմբերի հետ, ոչ մի էական ազդեցություն չի նկատվել բրոնխիալ հիպերակտիվության և թոքերի գործառույթների մասով (առավելագույն արտաշնչման ծավալը 1 վայրկյանում և պիկ արտաշնչման հոսք): Հեղինակները եզրակացրեցին, որ չի կարելի վստահ ասել Բուտեյկոյի մեթոդի արդյունավետության մասին:

Գիտական ​​գրականության այս վերանայումից ի վեր, այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել այս տեխնիկայի արդյունավետությունը ասթմայի բուժման մեջ: Օրինակ, 2008 թվականին կանադացի հետազոտողների խումբը համեմատեց Բուտեյկոյի մեթոդի արդյունավետությունը 119 մեծահասակների ֆիզիոթերապիայի ծրագրի արդյունավետության հետ: Մասնակիցները, պատահականորեն բաժանված 2 խմբի, սովորեցին կամ Բուտեյկոյի տեխնիկան, կամ ֆիզիոթերապիայի վարժությունները: Այնուհետեւ նրանք ստիպված էին ամեն օր զբաղվել իրենց վարժություններով: 6 ամսից հետո երկու խմբերի մասնակիցները ցույց տվեցին նման բարելավում ասթմայի վերահսկման հարցում (սկզբում 2% -ից մինչև 40% Բուտեյկոյի համար, իսկ 79% -ից մինչև 44% ֆիզիոթերապիայի խմբի համար): Բացի այդ, Բուտեյկոյի խմբի մասնակիցները զգալիորեն նվազեցրել են դեղերի (կորտիկոստերոիդներ) ընդունումը:

Բարելավել անհատների շունչը `նրանց ջանքերի պատրաստելու համար

Բժիշկ Բուտեյկոն նաև պնդեց, որ իր մեթոդը կարող է օգտակար լինել բոլոր նրանց համար, ովքեր ինտենսիվորեն օգտագործում են իրենց շունչը, լինի դա երգիչներ, մարզիկներ կամ ծննդաբերության ժամանակ կանայք: Այս պնդումներից ոչ մեկը, սակայն, մինչ օրս հրապարակված գիտական ​​ուսումնասիրությունների առարկա չի եղել:

Ըստ Բուտեյկոյի մեթոդի մասնագետների ՝ առողջական տարբեր խնդիրներ կարող են առաջանալ քրոնիկ հիպերվենտիլացիայի հետևանքով և թուլանալ այս մեթոդով, դա հատկապես վավերական կլինի խուճապի, խռմփոցի, ռինիտի, քրոնիկ սինուսիտի դեպքում ...

Ուսուցում Բուտեյկոյի մեթոդով

Շատ քիչ ուսուցիչներ կան ֆրանսախոս երկրներում: Նրանց համար, ովքեր կցանկանային սովորել տեխնիկան առանց դասի հաճախելու կամ ովքեր ապրում են մի տարածքում, որտեղ թերապևտ չկա, հնարավոր է պատվիրել աուդիո կամ վիդեո ձայներիզ, որը բացատրում է մեթոդը: Մեթոդը դասավանդվում է օրական 5 հաջորդական նիստերի ընթացքում, որոնք տևում են 1 ժամ 30 րոպեից մինչև 2 ժամ: Բացի տեսական տեղեկատվությունից, դուք սովորում եք ինչպես վերահսկել ձեր շնչառությունը բոլոր հանգամանքներում `խոսելով, քայլելով, ուտելով, վարժեցնելով և նույնիսկ քնելով (գիշերային քթով շնչելու համար բերանին միկրոփորային կպչուն ժապավենով): Թերապևտները խորհուրդ են տալիս վարժություններն անել օրական 3 անգամ ՝ դասընթացին հաջորդող ամսվա համար. Մեծահասակների համար ամեն անգամ 40 րոպե, երեխաների համար ՝ 15 րոպե: Theորավարժությունների հաճախականությունը հետագայում աստիճանաբար նվազում է: Սովորաբար, 3 ամիս անց, մեծահասակները վարժությունները կատարում են օրական մեկ անգամ 1 րոպե, իսկ երեխաները `15 րոպե: TVորավարժությունները կարող են ներառվել առօրյայում `հեռուստացույց դիտելիս, մեքենայում կամ կարդալիս:

Բուտեյկոյի մեթոդի տարբեր վարժություններ

Կան մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կարող են կատարվել հավաքածուներում: Ինչպես նկարագրված է վերևում, կա վերահսկման դադար, շատ մակերեսային շնչառություն, բայց նաև առավելագույն դադար և ընդլայնված ընդմիջում:

Առավելագույն ընդմիջում. Այս վարժությունը բաղկացած է ձեր շունչը հնարավորինս երկար պահելուց ՝ առանց չափազանցնելու: Դրանից հետո նպատակահարմար է աստիճանաբար շունչ քաշել:

Ընդլայնված ընդմիջում. Այստեղ մենք վերցնում ենք վերահսկիչ դադար, այնուհետև պահում ենք շունչը ՝ ըստ հսկիչ դադարի արժեքի: Եթե ​​սա 20 -ից ցածր է, ապա ավելացրեք 5 -ը, եթե այն 20 -ից 30 -ի միջև է, ավելացրեք 8, 30 -ից 45 -ը ավելացրեք 12. Եթե հսկիչ դադարը 45 -ից բարձր է, ապա պետք է ավելացնել 20:

Դարձեք մասնագետ

Ավստրալիայի Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) - ն ներկայացնում է թերապևտներ, ովքեր դասավանդում են Բուտեյկոյի մեթոդը ամբողջ աշխարհում: Այս ոչ առևտրային ասոցիացիան մշակել է մեթոդի, ինչպես նաև էթիկայի կանոնագրքի ուսուցման չափանիշներ:

Ընդհանուր առմամբ, վերապատրաստումը տևում է 9 ամիս, ներառյալ նամակագրության դասընթացների 8 ամիս և հավատարմագրված ղեկավարի 1 ինտենսիվ ամիս: Թերապևտները սովորում են օգնել մասնակիցներին վարժությունների ընթացքում: Նրանք ուսումնասիրում են նաև շնչառական համակարգի ֆիզիոլոգիան, դեղերի դերը և շնչառության վրա կեցվածքի ազդեցությունը:

Բուտեյկոյի մեթոդի հակացուցումները

Որոշ վարժություններ հարմար չեն արյան բարձր ճնշում, էպիլեպսիա կամ սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար:

Տեխնիկան մշակվել է Ռուսաստանում 1950-ականներին բժիշկ Կոնստանտին Պավլովիչ Բուտեյկոյի կողմից (1923-2003): Այս բժիշկը իր պրակտիկայի ընթացքում նկատեց, որ մի քանի ասթմատիկ մարդիկ շնչառական դիսֆունկցիոնալ ռիթմ ունեն: Հանգիստ վիճակում նրանք շնչում էին ավելի արագ և խորը, քան միջին մարդը, իսկ առգրավման ժամանակ նրանք փորձում էին ավելի շատ ներշնչել, ինչը, կարծես, ավելի էր վատթարացնում նրանց վիճակը, քան բարելավում: Հետևաբար, բժիշկ Բուտեյկոն առաջարկեց, որ իր հիվանդներից ոմանք նվազեցնեն իրենց շնչառության հաճախականությունն ու ծավալը: Նրանց ասթմայի և հիպերվենտիլացիայի ախտանիշները զգալիորեն նվազել են, ինչպես և նրանց դեղորայքի օգտագործումը: Այնուհետեւ ռուս բժիշկը ստեղծեց մի մեթոդ, որը սովորեցրեց ասթմատիկներին ավելի ու ավելի քիչ շնչել: