Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 32 կկալ | 1684 կկալ | 1.9% | 5.9% | 5263 է |
| Սպիտակուցներ | 0.63 է | 76 է | 0.8% | 2.5% | 12063 է |
| Ճարպեր | 0.1 է | 56 է | 0.2% | 0.6% | 56000 է |
| Ածխաջրեր | 8.19 է | 219 է | 3.7% | 11.6% | 2674 է |
| Ջուր | 90.76 է | 2273 է | 4% | 12.5% | 2504 է |
| մոխիր | 0.32 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.04 մգ | 1.5 մգ | 2.7% | 8.4% | 3750 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.02 մգ | 1.8 մգ | 1.1% | 3.4% | 9000 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.283 մգ | 5 մգ | 5.7% | 17.8% | 1767 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.043 մգ | 2 մգ | 2.2% | 6.9% | 4651 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 7.2% | 4444 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 37 մգ | 90 մգ | 41.1% | 128.4% | 243 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.2 մգ | 20 մգ | 1% | 3.1% | 10000 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 150 մգ | 2500 մգ | 6% | 18.8% | 1667 է |
| Կալցիում, Ca | 15 մգ | 1000 մգ | 1.5% | 4.7% | 6667 է |
| Մագնեզիում, մգ | 9 մգ | 400 մգ | 2.3% | 7.2% | 4444 է |
| Sծումբ, Ս | 6.3 մգ | 1000 մգ | 0.6% | 1.9% | 15873 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 7 մգ | 800 մգ | 0.9% | 2.8% | 11429 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.05 մգ | 18 մգ | 0.3% | 0.9% | 36000 է |
| Մանգան, Մն | 0.011 մգ | 2 մգ | 0.6% | 1.9% | 18182 է |
| Պղինձ, Cu | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 17.5% | 1786 է |
| Ցինկ, զն | 0.07 մգ | 12 մգ | 0.6% | 1.9% | 17143 է |
| Եթերային ամինաթթուներ | |||||
| Արգինին * | 0.07 է | ~ | |||
| վալին | 0.012 է | ~ | |||
| Հիստիդին * | 0.006 է | ~ | |||
| Isoleucine | 0.007 է | ~ | |||
| լեյցին | 0.012 է | ~ | |||
| լիզին | 0.016 է | ~ | |||
| methionine | 0.006 է | ~ | |||
| threonine | 0.011 է | ~ | |||
| թիթոպաֆան | 0.006 է | ~ | |||
| ֆենիլալանին | 0.038 է | ~ | |||
| Փոխարինելի ամինաթթուներ | |||||
| ալանինի | 0.02 է | ~ | |||
| Aspartic թթու | 0.111 է | ~ | |||
| Գլիցինի | 0.012 է | ~ | |||
| Գլութամինաթթու | 0.16 է | ~ | |||
| Proline | 0.051 է | ~ | |||
| Սերինե | 0.022 է | ~ | |||
| tyrosine | 0.006 է | ~ | |||
| ցիստեին | 0.006 է | ~ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | 0.014 է | առավելագույնը 18.7 г | |||
| 16: 0 Պալմիտիկ | 0.012 է | ~ | |||
| 18: 0 Ստեարին | 0.001 է | ~ | |||
| Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.013 է | min 16.8 г. | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Պալմիտոլեիկ | 0.001 է | ~ | |||
| 18: 1 Օլեյն (օմեգա -9) | 0.012 է | ~ | |||
| Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.024 է | - ից մինչեւ 11.2 20.6 | 0.2% | 0.6% | |
| 18: 2 լինոլիկ | 0.019 է | ~ | |||
| 18: 3 լինոլենիկ | 0.005 է | ~ | |||
| Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.005 է | - ից մինչեւ 0.9 3.7 | 0.6% | 1.9% | |
| Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.019 է | - ից մինչեւ 4.7 16.8 | 0.4% | 1.3% |
Էներգիայի արժեքը 32 կկալ է:
- բաժակի հատվածներ, = 230 գ (73.6 կկալ)
- 0,5 պտուղ (3-3 / 4 ″ օր) = 118 գ (37.8 կկալ)
Գրեյպֆրուտ սպիտակ, Ֆլորիդա հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին C - 41,1%
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
Tags: կալորիականություն 32 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչն է օգտակար սպիտակ գրեյպֆրուտի մասին, Ֆլորիդա, կալորիաներ, սննդարար նյութեր, օգտակար հատկություններ Սպիտակ գրեյպֆրուտ, Ֆլորիդա