Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
Կալորիականությունը | 79 կկալ | 1684 կկալ | 4.7% | 5.9% | 2132 է |
Սպիտակուցներ | 1.2 է | 76 է | 1.6% | 2% | 6333 է |
Ճարպեր | 0.2 է | 56 է | 0.4% | 0.5% | 28000 է |
Ածխաջրեր | 20.23 է | 219 է | 9.2% | 11.6% | 1083 է |
Ջուր | 77.86 է | 2273 է | 3.4% | 4.3% | 2919 է |
մոխիր | 0.51 է | ~ | |||
Վիտամիններ | |||||
Վիտամին A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 է |
Վիտամին B1, թիամին | 0.02 մգ | 1.5 մգ | 1.3% | 1.6% | 7500 է |
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.04 մգ | 1.8 մգ | 2.2% | 2.8% | 4500 է |
Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.081 մգ | 2 մգ | 4.1% | 5.2% | 2469 է |
Վիտամին C, ասկորբին | 69 մգ | 90 մգ | 76.7% | 97.1% | 130 է |
Վիտամին PP, ՈՉ | 0.9 մգ | 20 մգ | 4.5% | 5.7% | 2222 է |
macronutrients | |||||
Կալիում, Կ | 250 մգ | 2500 մգ | 10% | 12.7% | 1000 է |
Կալցիում, Ca | 21 մգ | 1000 մգ | 2.1% | 2.7% | 4762 է |
Մագնեզիում, մգ | 10 մգ | 400 մգ | 2.5% | 3.2% | 4000 է |
Նատրիում, Na | 3 մգ | 1300 մգ | 0.2% | 0.3% | 43333 է |
Sծումբ, Ս | 12 մգ | 1000 մգ | 1.2% | 1.5% | 8333 է |
Ֆոսֆոր, Պ | 23 մգ | 800 մգ | 2.9% | 3.7% | 3478 է |
Հետք տարրեր | |||||
Երկաթ, Fe | 0.48 մգ | 18 մգ | 2.7% | 3.4% | 3750 է |
Մանգան, Մն | 0.084 մգ | 2 մգ | 4.2% | 5.3% | 2381 է |
Պղինձ, Cu | 73 μg | 1000 μg | 7.3% | 9.2% | 1370 է |
Ցինկ, զն | 0.05 մգ | 12 մգ | 0.4% | 0.5% | 24000 է |
Էներգիայի արժեքը 79 կկալ է:
Jujube, հում հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին C - 76,7%
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
Tags: կալորիական պարունակություն 79 կկալ, քիմիական կազմ, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչն օգտակար է Յույուբայի համար, հում, կալորիաներ, սնուցիչներ, Juyuba- ի օգտակար հատկություններ, հում