Կալորիաները հաշվելը, և նույնիսկ ավելին ՝ ամեն օր, առողջ սննդի նկատմամբ ամենաճիշտ մոտեցումը չէ, բայց ընդհանուր առմամբ, բաժինների չափերի հաշվառումն ու չուտելը շատ լավ խորհուրդ է յուրաքանչյուրիս համար: Եվ սրա մասին կան գիտական ապացույցներ:
Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նույնիսկ առողջ կամ մեղմ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել կալորիաների ընդունումից: Օրինակ ՝ կալորիաների ընդունումը երկու տարվա ընթացքում նվազեցնելը կարող է բարելավել տրամադրությունը, սեռական ցանկությունը և քնի որակը:
«Մենք գիտենք, որ նիհարեցող գեր մարդիկ ընդհանուր առմամբ բարելավում են իրենց կյանքի որակը, բայց դեռ պարզ չէր, թե նորմալ և ավելաքաշ մարդկանց մոտ չափավոր չափով նման փոփոխություններ կլինե՞ն», - ասում է հաղորդավարը: ուսումնասիրության հեղինակ Քորբի Ք. Մարտինը, Լուիզիանայի Պեննինգթոնի կենսաբժշկական հետազոտությունների կենտրոնից:
«Որոշ հետազոտողներ և բժիշկներ ենթադրել են, որ նորմալ մարմնի քաշ ունեցող մարդկանց կալորիաների սահմանափակումը կարող է բացասաբար ազդել կյանքի որակի վրա», - ասում է գիտնականը: Reuters առողջություն«Այնուամենայնիվ, մենք պարզեցինք, որ կալորիականության սահմանափակումը երկու տարի շարունակ և մարմնի քաշի մոտ 10% -ի կորուստը հանգեցրեց ուսումնասիրության մեջ ներգրավված նորմալ քաշի և միջին ծանրության մարդկանց կյանքի որակի բարելավմանը»:
Գիտնականները ընտրել են 220 տղամարդկանց և կանանց, որոնց մարմնի զանգվածի ինդեքսը գտնվում է 22-ից 28-ը: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) քաշի չափում է հասակի նկատմամբ: 25-ից ցածր ընթերցումները նորմալ են համարվում; 25-ից բարձր ցուցանիշը ցույց է տալիս ավելորդ քաշը:
Հետազոտողները մասնակիցներին բաժանեցին երկու խմբի: Ավելի փոքր խմբին թույլատրվեց շարունակել ուտել ինչպես միշտ: ԲоԱվելի մեծ խումբը 25% -ով կրճատեց կալորիաների ընդունումը սննդային ուղեցույց ստանալուց և այդ դիետային երկու տարի հետևելուց հետո:
Ուսումնասիրության ավարտին կալորիաների սահմանափակման խմբի մասնակիցները կորցրել էին միջինը 7 կիլոգրամ, իսկ երկրորդ խմբի անդամները կորցրել էին կես կիլոգրամից պակաս:
Յուրաքանչյուր մասնակից լրացրեց կյանքի որակի հարցաթերթիկը նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը, մեկ տարի անց, և երկու տարի անց: Առաջին տարում կալորիաների սահմանափակման խմբի անդամները հաղորդել են քնի ավելի լավ որակի, քան համեմատության խումբը: Երկրորդ տարում նրանք հայտնեցին բարելավված տրամադրություն, սեռական ցանկություն և ընդհանուր առողջություն:
Մարդիկ, ովքեր նվազեցնում են իրենց կալորիաների ընդունումը, պետք է հավասարակշռեն իրենց սննդանյութերի ընդունումը առողջ բանջարեղենի, մրգերի, սպիտակուցների և հացահատիկի հետ՝ թերսնուցումից խուսափելու համար: