Չե՞ք կարողանում կենտրոնանալ։ Օգտագործեք «երեք հինգի կանոնը»

Սկսենք հիմնականից. Ձեզ իրականում անհրաժեշտ է տեսնել հեռանկարը, թե ինչպիսին պետք է լինի արդյունքը. առանց դրա դժվար թե հնարավոր լինի հասնել վերջնական կետին: Դուք կարող եք հեռանկարներ ձեռք բերել՝ ինքներդ ձեզ երեք պարզ հարց տալով.

• Ի՞նչ կլինի ձեզ հետ այս կոնկրետ գործողության կամ որոշման պատճառով 5 րոպեից:
• 5 ամիս հետո?
• Իսկ 5 տարի անց?

Այս հարցերը կարող են կիրառվել գրեթե ամեն ինչի համար: Հիմնական բանը` փորձել չափազանց անկեղծ լինել ինքդ քեզ հետ, չփորձել «քաղցրացնել հաբը» կամ սահմանափակվել կիսաճշմարտությամբ: Երբեմն անկեղծ պատասխանի համար դուք ստիպված կլինեք խորամուխ լինել ձեր անցյալի, գուցե ցավալի փորձառությունների և հիշողությունների մեջ:

Ինչպե՞ս է այն աշխատում գործնականում:

Ենթադրենք, հենց հիմա դուք ուզում եք քաղցրավենիք ուտել: Ի՞նչ կլինի 5 րոպեից, եթե դա անեք: Դուք կարող եք զգալ էներգիայի աճ: Կամ գուցե ձեր գրգռվածությունը վերածվի անհանգստության. մեզանից շատերի համար շաքարն այդպես է աշխատում: Այս դեպքում պետք է հրաժարվել սալիկ ուտելուց, մանավանդ, որ հավանական է, որ գործը չսահմանափակվի մեկ շոկոլադե սալիկով։ Սա նշանակում է, որ դուք երկար ժամանակ կշեղվեք, իսկ ձեր աշխատանքը կտուժի։

Եթե ​​կարևոր գործը հետաձգեք և մտնեք Ֆեյսբուք (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն), ի՞նչ կլինի 5 րոպե հետո։ Միգուցե դուք կկորցնեք ձեր աշխատանքային տրամադրության մնացորդները և, ավելին, սկսեք զգալ տհաճության զգացում, որ շրջապատում բոլորն ավելի հետաքրքիր կյանք ունեն, քան ձերը: Եվ հետո, և մեղքն այն բանի համար, որ ժամանակի նման միջակ վատնում է:

Նույնը կարելի է անել երկարաժամկետ հեռանկարների դեպքում։ Ի՞նչ կլինի քեզ հետ 5 ամսից, եթե հիմա չնստես դասագրքերիդ ու չպատրաստվես վաղվա քննությանը։ Իսկ եթե 5 տարի հետո վերջում լրացնե՞ք նիստը։

Իհարկե, մեզանից ոչ ոք չի կարող հստակ իմանալ, թե ինչ կլինի 5 ամիս կամ տարի հետո, սակայն որոշ հետեւանքներ դեռ կարելի է կանխատեսել։ Բայց եթե այս տեխնիկան ձեզ թերահավատությունից բացի ոչինչ չի առաջացնում, փորձեք երկրորդ մեթոդը։

«Պլան Բ»

Եթե ​​ձեզ համար դժվար է պատկերացնել, թե ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ ձեր ընտրությունը որոշ ժամանակ անց, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ խորհուրդ կտամ իմ լավագույն ընկերոջը այս իրավիճակում»:

Հաճախ մենք հասկանում ենք, որ մեր արարքը ոչ մի լավ բանի չի բերի, բայց շարունակում ենք հուսալ, որ իրավիճակը խորհրդավոր կերպով կշրջվի մեր օգտին։

Պարզ օրինակ է սոցիալական մեդիան: Սովորաբար ժապավենի միջով պտտվելը մեզ չի դարձնում ավելի ուրախ կամ խաղաղ, այն մեզ ուժ չի տալիս, նոր գաղափարներ չի տալիս: Եվ այնուամենայնիվ ձեռքը հասնում է հեռախոսին…

Պատկերացրեք, որ ընկերը գալիս է ձեզ մոտ և ասում. «Ամեն անգամ, երբ մտնում եմ Ֆեյսբուք (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն), անհանգիստ եմ լինում, ինձ համար տեղ չեմ գտնում։ Ինչ խորհուրդ կտաք?" Ի՞նչ խորհուրդ կտաք նրան։ Հավանաբար կրճատեք սոցիալական ցանցերը և գտեք հանգստանալու այլ միջոց: Զարմանալի է, թե որքան ավելի սթափ ու ռացիոնալ է դառնում իրավիճակի մեր գնահատականը, երբ խոսքը վերաբերում է ուրիշներին։

Եթե ​​համատեղեք «երեք հինգի» կանոնը «պլան B»-ի հետ, ապա ձեր զինանոցում կունենաք հզոր գործիք, որի օգնությամբ դուք ձեռք կբերեք հեռանկարի զգացում, կվերականգնեք ձեր մտքի հստակությունը և կենտրոնանալու ունակությունը: Այսպիսով, նույնիսկ կանգ առած, դուք կարող եք թռիչք կատարել առաջ: