Մարզիկների համար պատասխանը պարզ է. սիրել մրցակցություն չէ, ուստի այն սպորտ չէ: Բայց մեզանից նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հագնել մեր սպորտային կոշիկները կիսամարաթոն վազելու համար, հնարավո՞ր է համատեղել բիզնեսը հաճույքի հետ:

Եթե ​​մենք հավատանք ԱՀԿ-ին (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությանը), ապա ֆիզիկական ակտիվությունը ներառում է ժամանցային գործողություններ, հեծանիվով կամ ոտքով ճամփորդություններ… բայց նաև «խաղային գործողություններ»: Լավ առողջություն պահպանելու համար հաստատությունը նաև խորհուրդ է տալիս ամեն շաբաթ առնվազն 2 րոպե տևողությամբ ժամանակահատվածում կատարել չափավոր տոկունության 30 ժամ 1 կամ 15 ժամ 10 ինտենսիվ ակտիվություն:

Երբ մենք դա գիտենքմիջին հաշվետվությունը տևում է 7,3 րոպե¹ (կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս ձեռքի տակ) և որ ֆրանսիացիները նվիրվում են դրան շաբաթական մեկից մի փոքր ավելին² (ամսական 6 անգամ), մենք դեռ շատ հեռու ենք նշագծից։ Բայց փորձելը ոչինչ չարժե:

Սեռ. սիրտ մարզման վարժություն, ինչպես մյուսները:

Անշուշտ պետք է ասել, որ գիտությունը դանդաղել է հետաքրքրվել այն զորավարժությամբ, որը մեզ հիացրել է հազարամյակների ընթացքում: Բարոյականության համեստ շղարշը վերացավ միայն 1956 թվականին Միացյալ Նահանգներում, դոկտոր Բարթլետի կողմից։³. Դիտարկման որոշակի զգացումով գիտնականը նշել է «Զարմանալի զուգահեռություն» սեռական հարաբերության ժամանակ տղամարդու և կնոջ ֆիզիոլոգիական արձագանքի միջև: Երկու զուգընկերների սրտերն էլ ավելի արագ են բաբախում, և նրանց շնչառությունն արագանում է, հատկապես օրգազմի ժամանակ: 

Բայց ամերիկյան սերիալի երկրպագուները Սեքսի վարպետներ (Showtime, 2013) իմացեք, որ գիտական ​​եզրակացությունները դրանով չեն ավարտվում: Սեռական թերապևտներ Ուիլյամ Մասթերսը և Վիրջինիա Ջոնսոնը հորինված կերպարներ լինելուց հեռու իսկապես գոյություն ունեին: 1966թ.-ին նրանք զեկուցեցին 11 տարվա ուսումնասիրության արդյունքների մասին, որոնցում ներառված էին մոտ 700 կանայք և տղամարդիկ՝ 18-ից 89 տարեկան:⁴. Նրանց դիտարկումների համաձայն՝ շնչառության հաճախականությունը աստիճանաբար աճում է սեռական հարաբերության ընթացքում, մինչև այն հասնում է րոպեում 40 ցիկլերի (նորմալ հաճախականությունը՝ 12-ից 20 ցիկլ/րոպե), իսկ սրտի հաճախությունը կարող է բարձրանալ մինչև 110-180 զարկ/րոպե, գագաթնակետը օրգազմի ժամանակ. Մենք այստեղ ունենք սպորտի հետ համեմատության առաջին տարրը։ Բայց դա առանց հաշվի առնելու առեղծվածային բաղադրիչը… կիրք ! Երկու հետազոտողները պարզ են. ֆիզիոլոգիական արձագանքի ինտենսիվությունը համաչափ է սեռական լարվածության աստիճանը.

Ինտենսիվության ինչ աստիճան կարող ենք ակնկալել ա սիրտ ? Պարզելու համար հետազոտական ​​թիմը 32 կամավորի սթրես թեստ է անցկացրել:⁵. Այն բանից հետո, երբ նրանց ստիպեցին բարձրանալ կոնվեյերների վրա, նրանք ազատություն էին տալիս վարագույրների վրա բարձրանալու համար: Արդյունքներ. Սիրահարները կարող են ակնկալել հասնել իրենց առավելագույն սրտի հզորության մոտ 75%-ին (սրտի հաճախականությունը և արյան ճնշումը), բայց սովորաբար կազմում են մոտ 50%: Հետազոտության ևս մեկ եզրակացություն. որքան մեծ է ֆիզիկական ջանքերի դիմադրությունը, այնքան մեծ է հաշվետվության տևողությունը կարևոր է (2,3 րոպե սալտո, որը ձեռք է բերվել մեկ րոպեի ընթացքում կատարվող առավելագույն ինտենսիվությամբ): Հետևաբար, ֆիզիկական պատրաստվածությունը աննշան չէ:

Ավելի շուտ ձկնորսություն, թե՞ ցանկապատի ցատկ:

Ասենք, որ օդում գտնվող ոտքի մի մասը ֆիզիկական վարժություն է։ Դա ավելի շատ լավ ձկնորսության համարժեք է, թե՞ 400 մետր արգելք: Կանանց ամսագրերի համաձայն՝ մենք ուրախության ժամանակ այրում ենք միջինը 200 կկալ, 400 կկալ առավել չարաճճիների համար.

Սակայն Ջուլի Ֆրապիերը՝ մարդաբան, ով ավարտել է Մոնրեալի Քվեբեկի համալսարանը, պարզապես ամսագրեր չի կարդում: Այնուամենայնիվ, 2012-ին քիչ ուսումնասիրություններ են հաստատվել ճշգրտությամբ վերմակի տակ ծախսված էներգիան. Ուստի նա որոշում է 21 երիտասարդ հետերոսեքսուալ զույգերի հագեցնել կապակցված ապարանջանով:⁶. Նրանց հրահանգները պարզ են՝ շաբաթական մեկ ամիս սեքսով զբաղվել՝ նախախաղի ժամանակ սարքն ակտիվացնելով։  

Իրատեսակա՞ն է արդյոք «400 կկալ սեքսը»: Չի համապատասխանում ուսումնասիրության արդյունքներին: Ծախսված էներգիան ավելի շուտ կլինի շուրջը Տղամարդկանց համար 100 կկալ, իսկ կանանց համար՝ 70 կկալ. Կամ 25 սլ գարեջրի համարժեք ջենթլմենի համար, իսկ մի բաժակ բիրտ շամպայն իր զուգընկերոջ համար…

Իսկ սպորտային տեսանկյունից որտե՞ղ ենք մենք կանգնած: Ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ օդում գտնվող ոտքի մի մասը ա չափավոր ինտենսիվության ակտիվություն^*. Համեմատության համար նշենք, որ վարժության ինտենսիվությունը կլինի ավելի բարձր, քան 4.8 կմ/ժ արագությամբ քայլելը, բայց ավելի ցածր, քան 8 կմ/ժ արագությամբ վազելը: Այսպիսով, մենք խոսում ենք անտառում լավ զբոսանքի մասին: 

Ջուլի Ֆրապիերի և նրա գործընկերների համար սիրո ակտը կարելի է համարել ա առողջության համար նշանակալի ֆիզիկական վարժություն. Եթե ​​հավատարիմ մնանք ամերիկյան առողջապահական հաստատությունների առաջարկություններին⁷, լավ ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու համար կպահանջվի շաբաթական 30 անգամ չափավոր ինտենսիվության 5 րոպե վարժություն: Մտերմության մի պահը կծախսեր էներգիայի մեկ երրորդը և ինտենսիվության երկու երրորդը^* 30 րոպեանոց նիստ: Կարևոր է, որ հետազոտության արդյունքները ընդգծում են, որ մասնակիցներն ունեցել են շատ ավելի զվարճալի զբաղվել սեռական ակտիվությամբ, քան ֆիզիկական ակտիվությամբ: Սա չէ՞ գլխավորը։

*Թեթև, չափավոր կամ ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություն ? Զորավարժությունների ինտենսիվությունը որոշելու համար անհատի ծախսած կալորիաների քանակից, գիտնականները հաշվարկում են. նյութափոխանակության համարժեքը (Առաջադրանքի նյութափոխանակության համարժեքը, MET) և արդյունքը համեմատեք հղման աղյուսակների հետ: Օրինակ, հեռուստացույց դիտելը 1 MET (լույսի ինտենսիվության) գործունեություն է, մաքրող 3,4 MET է (չափավոր ինտենսիվություն), իսկ հրում վարժությունները 10 MET (ինտենսիվ ակտիվություն): Ջուլի Ֆրապիեն և նրա գործընկերները գնահատել են սեռական հարաբերության ինտենսիվությունը 6 ՄԵԹ տղամարդկանց և 5,6 ՄԵԹ կանանց համար, կամ չափավոր ինտենսիվության ակտիվություն։ 2011 թվականին 821 առօրյա զբաղմունք ունեցել է իրենց նյութափոխանակության համարժեքը։