Պարանոցի կոշտությունը կանխելու համար կարող է օգտակար լինել օգտագործել հարմար բարձ և փորձել շատ չքնել ստամոքսի վրա, այս դիրքը ձգում է ձեր պարանոցի հետևի հատվածը: Գրասենյակում արդյունավետ կլինի ստուգել ձեր դիրքը ձեր առջև համակարգիչ. Էկրանը չպետք է լինի շատ բարձր կամ շատ ցածր, բայց աչքերի մակարդակում նստատեղի բարձրությունը պետք է ճիշտ կարգավորվի: Ի վերջո, մկնիկը չպետք է ձեզանից շատ հեռու լինի:

Կարող է նաև օգտակար լինել ձգվել և կանոնավոր արթնանալ, երբ օրերդ նստած ես անցկացնում: Ձեռքերը կարելի է շարժել, ուսերը թուլացնել, գլուխը թեքել առաջ և կողքից այն կողմ։ Մյուս կողմից, պետք է խուսափել գլուխը հետ թեքելուց։

Եթե ​​տորտիկոլիսը հաճախակի է վերադառնում, սեանսները Յոգա կարող է արդյունավետ լինել՝ սահմանափակելու կրկնության ռիսկը: