Բովանդակություն
Դուք սովոր եք «արագացնել նյութափոխանակությունը» ծրագրից բեռնվածությանը և ավելի թեժ բան փնտրե՞լ: Մենք առաջարկում ենք ձեզ փորձել գերտենսիվ տնային սրտային մարզում Քեյթ Ֆրիդրիխից - Cardio Core Circuit.
Քեյթ Ֆրիդրիխի հետ տնային կարդիոյի մարզման մասին
Cardio Core Circuit- ը վերապատրաստման դասընթացներից մեկն է, որը աերոբիկ դասընթաց է Քեյթ Ֆրիդրիխի «STS Shock Cardio»: Այն արժանի է հատուկ ուշադրության, քանի որ այն կատարյալ սրտաբանական մարզում է քաշի կորստի համար: Դասընթացի ընդմիջումը և պարզապես բուռն տեմպով է: Դուք կլինեք կատարելով խենթ ցատկեր և արագացեք արագավազքի ընթացքում, ապա իջեցրեք ձեր սրտի բաբախյունը ՝ գորգերի վրա մարմնի ցածր վարժություններ կատարելով
Դասընթացը տևում է 50 րոպե, և այս ընթացքում կարող եք այրել մոտ 500 կալորիա: Դասը բաժանված է հինգ ինտենսիվ հատվածների: Յուրաքանչյուր հատվածում դուք կգտնեք երեք կարճ սրտային վարժություններ, որոնք կատարվում են երկու փուլով: Այսինքն ՝ յուրաքանչյուր հատված ներառում է Fatարպի այրման 6 վարժություն, Յուրաքանչյուր aerobic հատվածից հետո դուք կգտնեք մամուլի մկանների զարգացման վերաբերյալ վարժություն: Այս ինտենսիվությամբ Քեյթ Ֆրիդրիխի հետ տնային սրտի մարզումը կարելի է համեմատել միայն Shaun T- ի ծրագրերի հետ:
Cardio Core Circuit- ի համար ձեզ հարկավոր չէ ցանկացած լրացուցիչ սարքավորում բացառությամբ մարզադահլիճի գորգի: Սա նաև վերապատրաստման մեծ առավելություն է, սովորաբար Քեյթի հետ վարժություն կատարելու համար անհրաժեշտ է նվազագույն քայլ և առաձգական խումբ: Սակայն այս ծրագիրն իրականացնելու համար անհրաժեշտ նախնական նախապատրաստումը: Բացի այդ, Cardio Core Circuit- ը հակացուցված է ծնկի թույլ հոդերով, սրտային խնդիրներ ունեցող ու varicose երակներով մարդկանցով:
Բայց եթե ֆիզիկապես պատրաստ եք, ապա հաստատ փորձեք այս ծրագրաշարը: Աերոբիկ այս վարժությունը ոչ միայն լրջորեն կբարձրացնի ձեր տոկունության մակարդակը, այլ կօգնի ձեզ նիհարել: Դուք կբարելավեք նյութափոխանակությունը, կուժեղացնեք սրտի մկանները և այրեք ճարպերը մարմնի խնդրահարույց տարածքներում: Քիթ Ֆրեդերիկի սրտային մարզումը արդյունքն է նոր մակարդակի: Բայց եթե ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք այս ինտենսիվ դասընթացին նախապատրաստվելու համար, սկսեք սրտային մարզումներից illիլիան Մայքլս:
Քեյթ Ֆրիդրիխի հետ սրտային մարզման դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Cardio Core Circuit- ը ներառում է բարձրորակ aerobic մարզման բոլոր առավելությունները: Դուք կբարելավեք նյութափոխանակությունը, կուժեղացնեք սիրտը, կաշխատեք խնդրահարույց տարածքների վրա և, իհարկե, նիհարեք:
2. Programրագրի միջակայք (այնուհետեւ տեմպը կարագանա, ընդհակառակը, կնվազի), ինչը կարագացնի քաշի նվազեցման գործընթացը:
3. runրագիրը գործարկելու համար անհրաժեշտ չէ լրացուցիչ սարքավորում:
4. Դուք կաշխատեք որովայնի մկանները մի կողմի փխրունությունից, մյուս կողմից ՝ հիանալի աերոբիկ վարժություն: Դա հարթ ստամոքսի վրա աշխատելու երկու կարևոր տարր է:
5. Եթե տնային մարզումներ եք կատարել, ապա գուցե ցանկանաք ծրագիրը նոսրացնել illիլիան Մայքլսի և Շոն Թ. Քեյթ Ֆրիդրիխի հետ, դուք հնարավորություն ունեք փորձելու նոր բան:
6. Դուք կբարելավեք ձեր տոկունությունը, արդյունավետորեն մարզելու է մարմինը և ֆիզիկապես ուժեղանալ:
Դեմ:
1. րագիրը շատ ինտենսիվ է, ուստի սկսնակների համար այն չի գործի: Դա հարմար է սկսնակների համար: Կարդացեք մեր ՀՏՀ-ն:
2. Դասընթացը խորհուրդ չի տրվում ունենալ ծնկի թույլ հոդեր, սրտի խնդիրներ և varicose երակ ունեցող մարդկանց:
Քեյթ Ֆրեդերիկի կողմից Cardio Core Circuit ծրագրի վերաբերյալ հետադարձ կապ.
Սրտի մարզումը ավելի լավ է համատեղել ուժային դասերի հետ, որոնք խաղում են կարեւոր դեր նիհարելու գործընթացում, Այսպիսով, Cardio Core Circuit- ը կարող է փոխարինվել, օրինակ, մարմնի ընդհանուր վերափոխումը, Bob Harper: