ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 235 կկալ |
Սպիտակուցներ | 26.8 է |
Ճարպեր | 13.8 գր |
Ածխաջրեր | 0.8 է |
Ջուր | 54.2 գր |
Մանրաթել | 0 է |
Խոլեստերին | 360 մգ |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 550 մկգ | 55% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.12 մգ | 8% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.4 մգ | 22% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 1.8 մգ | 3% |
Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 8 մկգ | 80% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 4 մգ | 40% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.8 մգ | 29% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.46 մգ | 23% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 51 մկգ | 13% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 80 մգ | 3% |
կալցիում | 55 մգ | 6% |
մագնեզիում | 37 մգ | 9% |
Ֆոսֆոր | 465 մգ | 47% |
Նատրիում | 1630 մգ | 125% |
երկաթ | 2.4 մգ | 17% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: