Միակ բանն այն է, որ առաջինների կյանքում այս նույն «տանջանքները» կան, ուղղակի գիտեն դրանց հետ գլուխ հանել, իսկ վերջիններս, ավաղ, չեն սովորել, դրա համար էլ «ստվեր են գցում» այդքան լուսավոր դիրքի վրա. , որը վերևից շնորհվում է կնոջը։
Այսպիսով, ինչպես լինել: Կարո՞ղ է արդյոք երկրորդ ճամբարը պարզապես հասկանալ իրեն և դեռ սովորել գտնել ճիշտ ելքը ցանկացած, նույնիսկ ցավալի իրավիճակից: Մենք սիրով կօգնենք ձեզ այս հարցում:
Նախ, եկեք նախանշենք այն հիմնական հիվանդությունները (խնդիրները), որոնք հաճախ առաջանում են հղիության ընթացքում.
- տոքսիկոզ (կարող է լինել ինչպես վաղ, այնպես էլ ուշ)
- այրոց և ռեֆլյուքս
- բարձր արյան ճնշում
- արյան խցանումներ
- ավելորդ քաշ
- արյան շաքարի բարձր մակարդակ
- իմունային համակարգի խախտում
- բորբոքային հիվանդություններ
- և, իհարկե, տրամադրության փոփոխություններ
Ինչպե՞ս լինել: Իսկ ի՞նչ անել այս ամենի հետ։ Իսկ հիմա ավելին ինքնաբուժման մեթոդների մասին։ Դրանք կլինեն ընդհանուր՝ վերը նշված բոլոր խնդիրների հետ կապված։ Բայց, հավատացեք, ամենաարդյունավետը:
1. Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ
Այո՛ Քանի որ հղիությունը հիվանդություն չէ: Ձեր մարմինը նույնպես մարզվելու կարիք ունի: Իհարկե, ավելի չափավոր, դասերի համար ավելի քիչ քաշ օգտագործելով, գուցե ավելի հարթ, բայց դեռ ծանրաբեռնված (եթե բժշկի կողմից հակացուցումներ չկան): Շատ փաստարկներ կան հղիության ընթացքում մարզվելու օգտին: Օրինակ, նրանք պատրաստում են մարմինը ավելի հեշտ ծննդաբերության, խթանում են իմունային համակարգը, օպտիմալացնում են քաշի ավելացումը, բարելավում են քունը, տրամադրությունը… Հետևաբար, հոգ տանել ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար: Մի ծույլ մի՛ եղիր։
2. Ուտել ճիշտ
Սա նշանակում է ոչ թե երկու անգամ ավելի, այլ երկու անգամ ավելի օգտակար, քան նախկինում: Ձեր ափսեը միշտ պետք է պարունակի հիմնականում բնական արտադրանք: Եվ մի հենվեք արդյունաբերական քաղցրավենիքի վրա: Փոխարինեք դրանք համեղ բնականներով՝ մրգեր, չրեր, տնական նուրբ խմորեղեն: Իսկ եթե խոսենք չափաբաժինների մասին, ապա դրանք պետք է փոքր լինեն, որպեսզի չծանրաբեռնեն ձեր ստամոքսը և ամբողջ մարմինը (սա հատկապես վերաբերում է 3-րդ եռամսյակին, երբ արգանդը պատշաճ կերպով հրում է ստամոքսն ու աղիքները՝ սեղմելով դրանք):
նույնիսկ պաշտոնական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս, որ 3-րդ եռամսյակում սննդակարգի ստանդարտ տեսակ ունեցող հիվանդներին բացառեն կենդանական մթերքները սննդակարգից:
Ընդհանրապես, կերեք այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում, բայց ուշադիր: Մի մոռացեք յուրաքանչյուր բաղադրիչի օգտակարության մասին։
3. Խմեք հեղուկներ
Հեղուկ նշանակում է մաքուր խմելու ջուր, թեթև բուսական թեյեր, թարմ քամած հյութեր (բայց գլխավորը դրանցով չչափազանցելն է, քանի որ հաճախակի օգտագործմամբ դրանք կարող են բարձրացնել արյան շաքարը), տնական կոմպոտներ և թարմ հատապտուղներից մրգային ըմպելիքներ, մասուրի արգանակ:
Խմիչքներից, ինչպիսիք են սուրճը և ալկոհոլը, ավելի լավ է հրաժարվել հղիությունից առաջ, և նույնիսկ ավելին, ժամանակ: Եթե խոսենք սպառված հեղուկի քանակի մասին, ապա առաջին 2 եռամսյակում դրանք մնում են ստանդարտ (ինչպես նախահղիության շրջանում), իսկ 3-րդ եռամսյակում ավելի լավ է նվազեցնել դրանք օրական 1,5-2 լիտրի ( խուսափել ավելորդ այտուցներից):
4. Ստեղծեք ձեր շուրջը առողջ միջավայր
Գաղտնիք չէ, որ հղիների մոտ ավելացել է զգայունությունը, հոտերի ընկալումը։ Հետևաբար, փորձեք փոխարինել կենցաղային քիմիկատները, հնարավորինս մաքուր դարձրեք ձեր շրջապատի օդը, ծխող հարազատներին և ընկերներին բացատրեք ձեր իրավիճակի առանձնահատկությունները և խնդրեք չծխել ձեր ներկայությամբ, զգույշ եղեք անուշաբույր մոմերի և մարմնի բուրավետիչների հետ… նպատակահարմար է նվազագույնի հասցնել նոութբուքի և բջջային հեռախոսի օգտագործումը:
Դարձրեք շրջակա միջավայրը ավելի կանաչ:
5. Շատ հանգստացեք և հանգստացեք
Իհարկե, առաջին հերթին խոսքը առողջ քնի մասին է։ Բոլորը գիտեն, որ սա լավագույն դեղամիջոցն է։ Բայց հղի կնոջ համար ամբողջ գիշեր քնելը հազվադեպ է (փորձառությունները, այրոցը, զուգարան գնալու ցանկությունը, ոտքով հարվածող երեխան կարող է խանգարել):
Ինչպե՞ս լինել: Փորձեք օրվա ընթացքում հնարավորինս շատ հանգստանալ, օրվա ընթացքում ինքներդ ձեզ ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել, ռեժիմ կազմեք և քնեք ոչ ուշ, քան 22:00-ն, մի սնվեք քնելուց 2 ժամ առաջ, գտնեք ամենահարմար և հարմարավետ դիրքը ( Հղի կանանց մեծամասնության մեջ սա այն դիրքն է, որը պառկած է ձախ կողմում՝ ծնկների միջև բարձով):
Հանգստանալու, հանգիստ և դրական երաժշտություն լսելու, լավ ֆիլմեր դիտելու, լավ գրքեր կարդալու համար: Արեք այն, ինչ ձեզ ուրախություն և հաճույք է պատճառում:
Վերը նկարագրված բոլոր մեթոդները յուրաքանչյուր կնոջ ներքին դեղատունն են։ Բացե՛ք այն։ Ձեր ներսում աճող փոքրիկ մարդը շատ զգայուն է ձեր սեփական տրամադրության, ձեր մտքերի նկատմամբ։ Ստեղծեք ներդաշնակություն ձեր միջև և վայելեք միասնությունը այս փոքրիկ հրաշքով: Ամեն ինչ պարզ է. Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է, ապագա մայրիկներ։