Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 380 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 23.5 գր |
| Ճարպեր | 30.8 գր |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 38.5 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 94 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 2.8 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 277 մկգ | 28% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.38 մգ | 21% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.7 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 1 մկգ | 10% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.6 մգ | 6% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.1 մգ | 31% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.33 մգ | 7% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 16 մգ | 4% |
| Վիտամին H | Biotin | 1.7 մկգ | 3% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 116 մգ | 5% |
| կալցիում | 1000 մգ | 100% |
| մագնեզիում | 54 մգ | 14% |
| Ֆոսֆոր | 545 մգ | 55% |
| Նատրիում | 850 մգ | 65% |
| երկաթ | 1 մգ | 7% |
| ցինկ | 4.5 մգ | 38% |
| Selenium | 13.9 մկգ | 25% |
| պղինձ | 90 մկգ | 9% |
| Fluoride | 35 մկգ | 1% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 735 մգ | 294% |
| Isoleucine | 930 մգ | 47% |
| Valine | 1150 մգ | 33% |
| Leucine | 1850 մգ | 37% |
| Threonine | 925 մգ | 165% |
| Lysine | 1520 մգ | 95% |
| Methionine | 570 մգ | 44% |
| Ֆենիլալանիինը | 1200 մգ | 60% |
| Arginine | 720 մգ | 14% |
| Հիստիդին | 1370 մգ | 91% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: