Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 264 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 14.2 է |
| Ճարպեր | 21.3 է |
| Ածխաջրեր | 4.1 գր |
| Ջուր | 55.2 է |
| Մանրաթել | 0 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 125 մկգ | 13% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.15 մգ | 10% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.84 մգ | 47% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.4 մկգ | 4% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.18 մգ | 2% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.7 մգ | 29% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.42 մգ | 21% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 32 մկգ | 8% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 62 մգ | 2% |
| կալցիում | 493 մգ | 49% |
| մագնեզիում | 19 մգ | 5% |
| Ֆոսֆոր | 337 մգ | 34% |
| Նատրիում | 917 մգ | 71% |
| երկաթ | 0.65 մգ | 5% |
| ցինկ | 2.88 մգ | 24% |
| Selenium | 15 մկգ | 27% |
| պղինձ | 32 մկգ | 3% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 200 մգ | 80% |
| Isoleucine | 803 մգ | 40% |
| Valine | 1065 մգ | 30% |
| Leucine | 1395 մգ | 28% |
| Threonine | 637 մգ | 114% |
| Lysine | 1219 մգ | 76% |
| Methionine | 368 մգ | 28% |
| Ֆենիլալանիինը | 675 մգ | 34% |
| Arginine | 470 մգ | 9% |
| Հիստիդին | 397 մգ | 26% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: