Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 391 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 24.6 է |
| Ճարպեր | 31.6 գր |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 36.9 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 96 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 2.8 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 300 մկգ | 30% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.5 մգ | 28% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.6 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 1 մկգ | 10% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.6 մգ | 6% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.5 մգ | 33% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.3 մգ | 6% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.1 մգ | 5% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 10 մկգ | 3% |
| Վիտամին H | Biotin | 0.9 մկգ | 2% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 100 մգ | 4% |
| կալցիում | 930 մգ | 93% |
| մագնեզիում | 45 մգ | 11% |
| Ֆոսֆոր | 650 մգ | 65% |
| Նատրիում | 750 մգ | 58% |
| երկաթ | 0.8 մգ | 6% |
| ցինկ | 4.6 մգ | 38% |
| պղինձ | 90 մկգ | 9% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 1000 մգ | 400% |
| Isoleucine | 1110 մգ | 56% |
| Valine | 1250 մգ | 36% |
| Leucine | 1840 մգ | 37% |
| Threonine | 1000 մգ | 179% |
| Lysine | 1640 մգ | 103% |
| Methionine | 580 մգ | 45% |
| Ֆենիլալանիինը | 1200 մգ | 60% |
| Arginine | 840 մգ | 17% |
| Հիստիդին | 1520 մգ | 101% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: