ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 356 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 24.9 գր |
| Ճարպեր | 27.4 է |
| Ածխաջրեր | 2.2 է |
| Ջուր | 41.5 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 114 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 165 մկգ | 17% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.33 մգ | 18% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.5 մկգ | 5% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.24 մգ | 2% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.1 մգ | 26% |
| Վիտամին B4 | choline | 15.4 մգ | 3% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.34 մգ | 7% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.08 մգ | 4% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 21 մկգ | 5% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 121 մգ | 5% |
| կալցիում | 700 մգ | 70% |
| մագնեզիում | 29 մգ | 7% |
| Ֆոսֆոր | 546 մգ | 55% |
| Նատրիում | 819 մգ | 63% |
| երկաթ | 0.24 մգ | 2% |
| ցինկ | 3.9 մգ | 33% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: