Ծննդաբերություն. ինչպե՞ս մնալ զեն.

10 խորհուրդ առանց սթրեսի ծննդաբերության

Մենք ծանոթանում ենք կծկումների հետ՝ մեծ օրը զեն մնալու համար

Դաշտանային ցավի նման, բայց շատ ավելի ուժեղ, կծկումները ցավոտ են: Դրանք տևում են մոտ մեկ-երկու րոպե և նույն ինտենսիվությունը չեն, ինչը մեզ մի փոքր ընդմիջում է տալիս: Գլխավորը՝ մենք չենք լարվում, թողնում ենք, որ գործը կատարվի։

Ծննդաբերության օրը մենք գտնում ենք ճիշտ դաշնակցին…

Հիմնականում հայրիկն է մեզ հետ ծննդաբերելու, և նա նույնպես կմասնակցի նախապատրաստական ​​պարապմունքներին։ Նա կկարողանա մեզ հետ շնչել, ոչօգնել ձեզ պահպանել մեր սառնությունը և մեզ ամուր ուս տուր, երբ մենք պետք է բռնենք մեզանից: Երբեմն դա ավելի շատ ընկեր կամ քույր է… կարևորն այն է, որ այս մարդն այնտեղ է և լսում է քեզ:

Զեն մնալու համար մենք մերսում ենք ստանում

«Բոնապաս» պատրաստման շնորհիվ մեր մարդը կարողացավ սովորել  մերսեք մեր տարբեր ցավոտ հատվածները կծկումների ժամանակ. Սա մասամբ արգելափակում է ցավի հաղորդագրության փոխանցումը դեպի ուղեղ: Այս մեթոդը նվազեցնում է զույգի ապրած սթրեսը` նպաստելով ծննդաբերության ժամանակ հոր մասնակցությանը: Այսպիսով, մենք օգտվում ենք:

Մանրակրկիտ Coué մեթոդը:

Մենք բոլորս հակված ենք ընկալելու ծննդաբերության ցավը։ Նորմալ է այն ամենի հետ, ինչ մենք լսել ենք… բայց մենք կարող ենք նաև այլ կերպ տեսնել: Մենք գնում ենք ծննդատուն՝ ապրելու արտասովոր փորձ՝ մեր երեխայի ծնունդը։ Այսպիսով, մենք դրական ենք տրամադրված: Մանավանդ որ Առաքումների 90%-ը լավ է ընթանում, որ կեսարյան հատումները քիչ են, և որ նախապես կատարված բոլոր հետազոտությունները հաստատել են, որ փոքրիկի առողջական վիճակը շատ լավ է։

Ծննդաբերության օրը մենք մտածում ենք մեր փոքրիկի մասին

Մենք տարիներ շարունակ երազել ենք դրա մասին… և սպասել ենք ինը ամիս… Մի քանի րոպեից, նույնիսկ մի քանի ժամից մենք կյանք կտանք մեր երեխային: Ֆոնը կարող է նրան վերցնել մեր գրկում, փայփայել։ Քնքշության այս փոքրիկ պահերը մեզ կստիպեն մոռանալ ամեն ինչ։

Մենք երաժշտություն ենք լսում

Դա հնարավոր է շատ ծննդատներում. Մենք նախօրոք իմանում ենք և մինչ D-Day, պատրաստում ենք մեր երգացանկը։ Մենք նախընտրում ենք մեղմ երաժշտություն, սոուլ կամ ջազ տեսակ, որը թույլ կտա մեզ հանգստանալ և չֆիքսվել դժվար պահերին։ Մենք կլինենք մեր տիեզերքում, դա հուսադրող է և կարևոր: Երբ դուք ծախսված եք, արգանդի վզիկը ավելի արագ է բացվում։

Երգիր հիմա

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ ծննդաբերության ժամանակ երգելը իսկական բնական ցավազրկող է: Մեր մարմնի կողմից ցածր հնչյունների արտադրությունը մեծացնում է բետա-էնդորֆինների արտադրությունը, որը հանգստացնում է ցավը աշխատանքի ընթացքում:որ. Բացի այդ, երգելիս մենք հակված ենք շարժել կոնքը և ուղղահայաց դիրքեր ընդունել, ինչը գործում է պարանոցի լայնացման վրա։ Մենք կարող ենք նաև «թրթռալ» լուրջ հնչյուններ, ինչպես «Naître enchantés» տեխնիկայում:

Մենք վստահում ենք բժշկական թիմին

Սովորաբար, մենք արդեն գիտենք նրանց բոլորին, Դ-ի օրը նրանց հանդիպելու համար: Մանկաբարձուհին, գինեկոլոգը, անեսթեզիոլոգը կլինեն մեզ օգնելու, ուղղորդելու։ Մանկաբարձուհին ամենաշատը ներկա է, որովհետև, ինչպիսի կառուցվածք էլ լինի, նա է, ով հերթապահում և ողջունում է մեզ։ Մենք չենք վարանում հարցաքննել նրան, թե ինչն է մեզ վախեցնում, տանջում, նա կիմանա, թե ինչպես հանգստացնել մեզ: Մանկաբույժն ու անեսթեզիոլոգը պատրաստ են միջամտել բարդությունների դեպքում, ուստի մենք հանգստություն ենք պահպանում։

Էպիդուրալ, թե ոչ.

Կանանց ավելի քան 60% -ը դա խնդրում է և լավ պատճառներով. դա ցավը քնեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է. Որոշ մայրերի համար սա լավ միջոց է երեխայի ծնվելու համար անհրաժեշտ հանգստությունը պահպանելու համար: Հատկապես հիմա, երբ էպիդուրալները «թեթևացել» են և հնարավորություն են տալիս պահպանել սենսացիաները, մասնավորապես հրումի ժամանակ։

Մենք խորը շնչում ենք!

Հիշու՞մ եք մանկաբարձուհու խորհուրդը ծննդաբերությանը նախապատրաստվելիս. Հիմա դրանք կիրառելու ժամանակն է: Սովորաբար մենք սովորում էինք ծննդաբերության որոշակի փուլին համապատասխան շնչառության տարբեր տեխնիկա: Ծննդաբերության կամ արգանդի վզիկի լայնացման փուլում շնչառությունը կլինի որովայնային, դանդաղ. Ծնվելուց անմիջապես առաջ մենք շարունակում ենք նույն տեմպերով։ Սա թույլ կտա մեզ զսպել մղելու մեր մղումը, երբ ժամանակը դեռ չի եկել: Արտաքսման համար մենք կատարում ենք արագ ներշնչում, այնուհետև դանդաղ և հարկադիր արտաշնչում: