Շոկոլադե դիետա - 7 օրվա ընթացքում քաշի կորուստ մինչև 7 կիլոգրամ

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 580 Կկալ է:

Այս դիետան շատ յուրահատուկ է և լիովին համապատասխանում է կյանքի ժամանակակից տեմպին:

Շոկոլադե դիետայի տևողությունը յոթ օր է (քաշի կորստի շոշափելի արդյունքներ են հայտնվում դիետայից երեք օր հետո `3 -ից 4 կգ քաշի կորուստ) - այստեղ անհրաժեշտ է հաշվի առնել օրգանիզմում հեղուկի կորուստը աղի մերժումը:

Դիետայի վերջում քաշի կորուստը կկազմի 6-7 կիլոգրամ:

Շոկոլադե դիետայի համաձայն ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում ապավինում են ընդամենը 100 գրամ շոկոլադին և ուրիշ ոչինչ: Որոշ աղբյուրներ այդ թիվը անվանում են 80 գրամ և 90 գրամ. Կալորիականության պարունակության առաջին արժեքը կլինի ամենօրյա սննդակարգի համար շատ ցածր արժեք (440 կկալ) `համեմատած այլ ցածր կալորիականությամբ դիետաների հետ, օրինակ` հնդկացորենի արդյունավետ դիետան ունի կալորիա: 970 Կկալ պարունակությունը և 90 գրամը ավելի հարմար է բաժանել երեք ճաշի, չնայած գրեթե ցանկացած շոկոլադե սալիկ կշռում է 100 գրամ (օրինակ ՝ չամիչով և ընկույզով համեղ Alpen Gold շոկոլադե սալիկ):

Շոկոլադե ձեր ամենօրյա դիետան կարող եք ուտել միանգամից, բայց նախընտրելի է այն բաժանել 2-3 և ավելի ուտեստների:

Սպիտակ շոկոլադը պետք է նշել առանձին: Կակաոյի կարագը գրեթե ամբողջությամբ բացակայում է: Արդյունքում, դասական շոկոլադե դիետան չի կարող իրականացվել սպիտակ շոկոլադի վրա: Քաղցրացուցիչներով շոկոլադը նույնպես խորհուրդ չի տրվում (դիաբետիկների համար):

Յուրաքանչյուր շոկոլադե ուտեստ ուղեկցվում է մեկ բաժակ անուշ քաղցր սուրճով (1% ցածր յուղայնությամբ կաթով): Այս պահանջը տարածված է բոլոր արդյունավետ դիետաներում (ճապոնական դիետան օրինակ է): սուրճը արագացնում է նյութափոխանակությունը 1% -ից 4% -ով, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելի ինտենսիվ կորստի (բայց նաև մեծ քանակությամբ ազդում է առողջության վիճակի վրա ոչ ավելի լավ):

Դիետայի հիմնական արտադրանքը շոկոլադն է

Սովորական կաթնային շոկոլադը ամենաբարձր կալորիականությամբ մթերքներից մեկն է ՝ 545 գրամի դիմաց 100 կկալ: Մաքուր շոկոլադի կալորիականությունը ՝ առանց հավելումների, մի փոքր պակաս է ՝ 540 կկալ: Այս տեսանկյունից շոկոլադե դիետա պետք է իրականացվի մուգ շոկոլադի վրա, բայց կալորիականության պարունակության տարբերությունը գործնականում չի նկատվում: Հավելանյութերով (չամիչ, ընկույզ և այլն) շոկոլադը միջինում մի փոքր ավելի բարձր կալորիականությամբ է (կարդալ շոկոլադի փաթեթավորման մասին):

Սպիտակուցներ - ճարպեր - ածխաջրեր հարաբերակցության առումով շոկոլադի տարբեր տեսակներ փոքր-ինչ տարբերվում են. Կաթնային շոկոլադի համար այս հարաբերակցությունը կարծես 7% - 36% - 55% է (որը հեռու է խառը սննդի ընդհանուր ընդունված նորմից `մոտ 20 % - 20% - 60%): Սա ենթադրում է, որ մարմինը կհեռացվի սովորական սննդակարգից. Մյուս կողմից, ցանկացած դիետա սահմանափակում է կալորիականության պարունակությունը, ինչը նաև կհեռացնի մարմինը սովորական ռեժիմից (սիբարիտային դիետան բացառություն է այս կանոնից):

Շոկոլադե դիետան սահմանափակումներ է դնում

Շոկոլադե դիետա (ինչպես ձմերուկի հայտնի դիետան) լիովին արգելում է շաքար և աղ.

Ինչպես մնացած դիետաների մեծ մասում, այնպես էլ պետք է ձեռնպահ մնալ հյութերից (ներառյալ բնական), գազավորված ջրից և ըմպելիքներից (դրանք ավելացնում են ախորժակը. Ի տարբերություն սովորական ջրի). Նույն առաջարկությունները տրվում են բժշկական սննդակարգի կողմից, որն օգտագործվում է բոլոր բժշկական հաստատություններում:

Նաև շոկոլադե դիետայում բացառվում են ցանկացած բանջարեղեն և նույնիսկ ավելի շատ մրգեր:

Սպիրտ բոլոր ձևերով արգելվում է:

Կարեւոր. Liquidանկացած հեղուկի (ջուր, կանաչ թեյ) ընդունումը հնարավոր է շոկոլադ և սուրճ ընդունելուց ոչ շուտ, քան 3 ժամ հետո: Հեղուկի նվազագույն ընդունումը չպետք է լինի 1,2 լիտրից պակաս (ցանկալի է ավելի շատ). Այս պահանջը բնորոշ է շատ արագ սննդակարգերի համար, որոնք բացառում են աղը:

Նույն դիետան կրկնելը հնարավոր է ոչ շուտ, քան մեկ ամիս անց կամ ավելի լավ. Այն զգալի հարված է հասցնում մարմնին (չնայած որոշ աղբյուրներում շոկոլադե դիետայի վրա կարող եք գտնել քաշի կորստի այլընտրանքային ռեժիմ ՝ դիետայից 7 օր անց նվազագույն ընդմիջումը նախքան կրկնելը նույնպես 7 օր է):

Շոկոլադե դիետան չի արգելում

Amountաշելուց երեք ժամ հետո կարող եք խմել ցանկացած քանակություն (կանաչ, սեւ թեյ կամ ջուր):

Շոկոլադե դիետա առաջարկում է կամայական դիետա. ո՞ր ժամին է ձեզ համար ավելի հարմար, այդ ժամանակ կերեք շոկոլադի մի մասը:

Դասական շոկոլադե դիետա: 7 օր շոկոլադե դիետիկ մենյու

• Նախաճաշ ՝ 30 գրամ մուգ շոկոլադ (չամիչ, ընկույզ և այլն) և մի բաժակ անուշ քաղցր սուրճ:
• Unchաշ ՝ 30 գրամ մուգ շոկոլադ և մեկ բաժակ սուրճ:
• Ընթրիք ՝ 30 գրամ դառը շոկոլադ և սուրճ:

Բեռնաթափման շոկոլադե օր: 1 օր շոկոլադե դիետիկ մենյու

• Նախաճաշին 30 գրամ շոկոլադ և մեկ բաժակ սեւ սուրճ:
• Lunchաշի համար կա նաև 30 գրամ շոկոլադ և սուրճ (մի՛ քաղցրացրեք):
• Ընթրիք - նույն 30 գրամ շոկոլադն ու սուրճը:

1 օրվա ընտրացանկը լիովին նույնական է դիետայի 7 օրվա մենյուի հետ, բայց մարմնի վնասը շատ ավելի քիչ կլինի, եթե կորցնեք առնվազն 200-300 գրամ ճարպային հյուսվածք: Իհարկե, ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է մնա մոտավորապես նույն մակարդակի վրա. Իրական քաշի կորուստը, իհարկե, ավելի շատ կլինի հեղուկի (մոտ մեկ կիլոգրամ) պատճառով. Կաղամբի սննդակարգը մոտավորապես նույն հատկանիշներով է:

Շոկոլադե դիետայի անկասկած առավելությունը կարճ ժամանակում արագ արդյունքներ ստանալն է: Շոկոլադե դիետան կօգնի ձեզ արագ կարգի բերել նավարկությունը կամ ճանապարհորդությունը կատարելուց առաջ: Կարող եք նաև շատ արագ նիհարել ՝ արտերկիր մեկնելուց առաջ:

Շոկոլադե դիետայի երկրորդ գումարածը կգնահատեն քաղցրավենիքի սիրահարները. Ծայրահեղ դժվար է դիմակայել կոնֆետին կամ շոկոլադի կտորին, ինչը, օրինակ, բրնձի դիետան ամբողջությամբ արգելում է 7 օր:

Շոկոլադը գլխուղեղի լավագույն խթանիչներից մեկն է. Ցանկացած ուսանող գիտի, որ սուրճն ու շոկոլադը նիստի ընթացքում անփոխարինելի բաներ են: Շոկոլադե դիետայի այս գումարածը հնարավոր չէ գերագնահատել. Դուք արագորեն նիհարում եք, և միևնույն ժամանակ, ձեր մտավոր գործունեությունը ոչ մի կերպ չի տուժում:

Որպես ոչ դիետիկ արտադրանք, շոկոլադը խորհուրդ է տրվում սակավարյունության եւ մրսածության դեպքում (բարձրացնում է օրգանիզմի անձեռնմխելիությունը): Պետք է նաեւ նշել, որ շոկոլադը (ավելի ճիշտ ՝ կակաոյի կարագի մեջ) պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք դանդաղեցնում են մարմնի ծերացումը:

Չնայած շոկոլադե դիետայի օգուտներն անգնահատելի են, բայց այս դիետայի բացասական կողմերը, հավանաբար, շատ ավելին են, քան օգուտները:

Շոկոլադե դիետայի հիմնական թերությունը մեծ քանակությամբ հակացուցումներ է. Նախքան այս դիետան սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ կամ դիետա անցկացնեք բժշկի վերահսկողության ներքո:

Շոկոլադե դիետայի երկրորդ թերությունը պայմանավորված է նրանով, որ այն չի կարգավորում ոչ նյութափոխանակությունը, ոչ դիետան (Montignac դիետան այս առումով շատ ավելի նախընտրելի է) - չնայած նույնը կարելի է վերագրել որոշ այլ արագ սննդակարգերի:

Շոկոլադե դիետայի երրորդ անբավարարությունն այն է, որ ավելի հավանական է, որ այն հետ գա առանց պատշաճ սննդակարգի անցնելու: Շաբաթվա ընթացքում մարմինը ընտելանում է կալորիաների առավելագույն խնայմանը Կենդանակերպի կամ ցանկացած սննդային համակարգի նշանները զերծ են այդ պակասությունից iency

Դիետայի հավասարակշռությունը նույնպես շատ է ցանկալի `ինչպես սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի և վիտամին-հանքանյութերի հարաբերակցության տեսանկյունից (մենք կհաղթահարենք այս թերությունը` հավելյալ վիտամին-հանքային համալիր պատրաստուկներ ընդունելով). Այս թերության համար ` գունավոր դիետան ավելի նախընտրելի կլինի:

Իհարկե, հիմնական շոկոլադե դիետան հակացուցված է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար (ինչպես բնածին, այնպես էլ ձեռք բերված):

Երկրորդ հակացուցումը ալերգիայի առկայությունն է (ընդ որում ՝ շոկոլադից ալերգիայի կախվածությունը մի քանի գործոններից և դրանց զուգակցումներից հնարավոր է):

Դուք չեք կարող օգտագործել դիետա և առկա լյարդի հիվանդություններով, ինչպես նաև լեղապարկի կամ ծորաններում քարերի առկայությամբ (խոլելիտիասիս):

Շոկոլադե դիետան հակացուցված է նաև զարկերակային հիպերտոնիայի առկայության դեպքում (գուցե տեղյակ չեք այս հիվանդության առկայության մասին. Առաջին նշանները նման են սովորական ծանրաբեռնվածության): Այստեղ որոշիչ գործոնը ոչ թե շոկոլադն է (այն փոքր-ինչ ավելացնում է ճնշումը), այլ մեծ քանակությամբ սուրճ: