ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 613 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 4.2 է |
| Ճարպեր | 65.7 գր |
| Ածխաջրեր | 1.2 է |
| Ջուր | 26.4 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 250 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 0.2 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 4400 մկգ | 440% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.41 մգ | 23% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 3.4 մգ | 5% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 100 մկգ | 1000% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 8.8 մգ | 88% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2.7 մգ | 14% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.23 մգ | 12% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 110 մկգ | 28% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 110 մգ | 4% |
| կալցիում | 35 մգ | 4% |
| մագնեզիում | 50 մգ | 13% |
| Ֆոսֆոր | 230 մգ | 23% |
| Նատրիում | 720 մգ | 55% |
| երկաթ | 1.9 մգ | 14% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: