Բովանդակություն
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1429 Կկալ է:
Գունավոր դիետան իր անվանումը ստացել է ըստ սպառված մթերքների աստիճանականացման ՝ ըստ դրանց գույնի: Ենթադրվում է, որ բոլոր մթերքները բաժանելով շաբաթվա օրերին և սպառելով դրանք ավելի երկար ժամանակային ընդմիջումով, քան առանձին սննդակարգում, դուք կարող եք ձեր քաշը նորմալ բերել:
Այս դիետայի կողմնակիցները մեկ ամսվա ընթացքում երաշխավորում են 2 կիլոգրամ արդյունք, փաստորեն, առանց որևէ սահմանափակումների դիմելու, քանի որ ըստ գույնի սննդակարգի համար սննդամթերքի ընտրությունը հսկայական է:
Ընտրացանկ 1 օրվա գունավոր դիետայի համար
Բոլոր ապրանքները սպիտակ են (ածխաջրերի բարձր պարունակություն. էներգետիկ արտադրանքի քանակը պետք է սահմանափակվի)՝ բանան, կաթ, պանիր, բրինձ, մակարոնեղեն, ձվի սպիտակուց, կաղամբ, կարտոֆիլ և այլն։
Գունավոր դիետայի երկրորդ օրվա ընտրացանկ
Բոլոր ոչ սննդարար մթերքները կարմիր են ՝ լոլիկ, հատապտուղներ (ձմերուկ, բալ, կարմիր հաղարջ և այլն), կարմիր գինի, կարմիր պղպեղ, կարմիր ձուկ:
Ընտրացանկ 3 օրվա գունավոր դիետայի համար
Կանաչ սնունդ. Բանջարեղենի տերևները (հազար, խոտաբույսեր, կաղամբ), կիվին, վարունգը չափազանց ցածր կալորիականությամբ սնունդ են:
Գունավոր դիետայի չորրորդ օրվա ընտրացանկ
Նարնջագույն մթերքներ՝ ծիրան, դեղձ, լոլիկ, գազար, չիչխան, նարինջ, գազար – (որոշ մրգերում ածխաջրերի բարձր պարունակություն – էներգետիկ արտադրանքի քանակը պետք է սահմանափակվի):
Ընտրացանկ 5 օրվա գունավոր դիետայի համար
Մանուշակագույն սնունդ ՝ հատապտուղներ (սալոր, սեւ հաղարջ, որոշ խաղող և այլն) և սմբուկներ:
Ընտրացանկ 6 օրվա գունավոր դիետայի համար
Բոլոր մթերքները դեղին են ՝ ձվի դեղնուց, եգիպտացորեն, մեղր, գարեջուր, դեղին պղպեղ, դեղձ, ծիրան, ցուկկինի և այլն:
Ընտրացանկ 7 օրվա գունավոր դիետայի համար
Դուք ընդհանրապես ոչինչ չեք կարող ուտել. Կարող եք խմել միայն ոչ գազավորված ոչ հանքայնացված ջուր:
Առաջին հերթին, առավելությունն այն է, որ ապրանքների վրա չկան հատուկ սահմանափակումներ. կան շատ ապրանքներ ըստ գույնի, և դուք միշտ կարող եք ընտրել ձեզ հարմար բան (ի տարբերություն խնձորի դիետայի): Ի տարբերություն այլ դիետաների, գունավոր դիետան զգալիորեն ավելի հավասարակշռված է վիտամինների և հանքանյութերի համալիրի առկայության առումով, օրինակ՝ շոկոլադե դիետայի համեմատ:
Այս դիետայի տևողությունը երկար է և ցույց է տալիս համեմատաբար ցածր արդյունքներ (ճապոնական դիետայի համեմատ) - շաբաթվա ընթացքում քաշի կորուստը կկազմի մոտ 0,5 կիլոգրամ: