Etանեթ enենկինսի հետ համատեղ մարզումը վարժությունների համալիր է, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր մարմնի ձևը: Եթե ուզում եք նիհարել և մկաններ կառուցել, դա հոլիվուդյան մարզիչի հիանալի ծրագիրն է հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Համակցված ծրագրի նկարագրություն
Janանեթը հատկապես սիրում է մի ծրագրի մեջ մի քանի տեսակի բեռներ համատեղել: Դրա շնորհիվ նրա դասերը ամենաօգտակարներն են ամբողջ մարմնի համար: Համակցված մարզումների (Ultimate Cross Training) հիման վրա Janանեթ enենկինսը զբաղեցնում է մի քանի ֆիթնես ոլորտներ. քիքբոքսինգ, պիլատես, յոգա, աերոբիկա և ուժային մարզումներ, Դուք միաժամանակ կաշխատեք ամբողջ մարմնի մկանների վրա, կայրեք ճարպերը, կբարելավեք ձգումը և համակարգումը: Մարզիչը մարմնի զարգացման համար օգտագործում է ամբողջական մոտեցում, ինչը կօգնի ձեզ ինտենսիվ և արդյունավետ մարզվել:
Lastsրագիրը տեւում է 45 րոպե: Դուք կսկսեք ձեռքերի, ազդրերի և հետույքների վարժություններ, որոնք կփոխարինվեն քիք-բոքսինգի տարրերով: Համակցված վարժությունների երկրորդ կեսին դուք վարժություններ եք կատարելու յոգայից և պիլատեսից, որոնք նպաստում են մկանների տոնուսին և ճկունությանը: Janet- ի վերջին մասում բարձրորակ վարժություններ էր պատրաստել որովայնի խոռոչի և մեջքի հատվածի համար: Մեկ դասի ընթացքում կարող ես այրել մոտ 400 կալորիա և բարելավել մարմնի բոլոր խնդրահարույց տարածքները:
Theորավարժությունները կատարելու համար ձեզ հարկավոր է հատակի գորգ և դամբարաններ: Բոլոր մակարդակների համար հարմար դաս, բայց սկսնակները չպետք է հետապնդեն բարձր տեմպերի դասընթացավարին. ավելի լավ է հավատարիմ մնալ իր սեփական ռիթմին, Համակցված դասընթացներ, համատեղել այլ ծրագրերի հետ, դա կօգնի խուսափել միօրինակությունից և բարձրացնել ուսուցման արդյունավետությունը: Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ. Trainingանեթ enենկինսի բոլոր դասընթացների ակնարկ:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Համակցված մարզում, որն առաջարկվում է etանեթ enենկինսին, դուք կկարողանաք նիհարել, բարելավել մարմնի ռելիեֆը և ավելի ճկուն դարձնել ձեր մարմինը:
2. րագիրը զուգորդվում է մի քանի ֆիթնես տարածքսիրտ-մարզում, ուժային բեռ, քիքբոքսինգ, յոգա և պիլատես: Այս բազմազանությունը դասը դարձնում է ոչ միայն հետաքրքիր, այլև արդյունավետ:
3. Դասընթացը ներառում է աերոբիկ և ուժային բեռ: Այդ պատճառով միաժամանակ կայրեք ճարպերը և կաշխատեք մկանները:
4. Յոգայից և Pilates- ից վարժությունները կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր ձգումը և ներգրավել մարմնի լրացուցիչ մկանները:
5. Րագիրը թարգմանվում է ռուսերեն:
6. Ուսումնասիրելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի շարք դամբակներ և գորգ:
7. Գրեթե բոլոր վարժությունները, որոնք օգտագործում են etանեթը, շատ մատչելի ու հասկանալի: Նա փորձում է հավատարիմ մնալ դասական մարզավիճակին:
Դեմ:
1. Այս միակ ծրագիրը: Ոչ մի առաջադեմ մակարդակ կամ առանձին մկանային խմբերի առանձնացում:
Etանեթ enենկինսի հետ համատեղ մարզումը կօգնի ձեզ մշակել բոլոր խնդրահարույց տարածքները և կազմավորել ձեր մարմինը առաձգական և ռելիեֆային, Բազմազան բեռը, վարժությունների որակը, յոգայի և Pilates- ի տարրերը ծրագիրը կդարձնեն հետաքրքիր և օգտակար:
Տեսեք նաև seeիլիան Մայքլսի վարժությունները: