Վիճակագրության համաձայն՝ աշխարհում մարդկանց ավելի քան 80%-ը տառապում է ոտքերի կրկնվող սպազմից։ Ըստ բժիշկների՝ ոտքերի սպազմի հիմնական պատճառներն են մկանների լարվածությունը, նեվրալգիան և մկանային բջիջներում ջրի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռության խախտումը՝ վիտամինների և հանքանյութերի պակասի պատճառով: Էպիզոդիկ նոպաները տեղի են ունենում. • Մարդիկ, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են աշխատավայրում՝ վաճառողներ, դասախոսներ, ոճաբաններ և այլն: Ժամանակի ընթացքում նրանց մոտ առաջանում է ոտքերի քրոնիկ հոգնածություն, որն այնուհետև արձագանքում է գիշերային սպազմերով: • Կանայք՝ բարձրակրունկ կոշիկների կանոնավոր կրման շնորհիվ։ • Ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո. • Հիպոթերմիայի պատճառով, այդ թվում՝ սառը ջրում։ • Օրգանիզմում D և B վիտամինների, կալիումի, կալցիումի և մագնեզիումի պակասի պատճառով։ Այս բոլոր նյութերն օգնում են կարգավորել մկանների ակտիվությունը և վերահսկել նյարդային ազդակները: • Կանանց մոտ հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների, ոտքերի սթրեսի ավելացման և օրգանիզմում կալցիումի անբավարարության պատճառով: Եթե մկանային սպազմերը սկսում են բավականին կանոնավոր կերպով առաջանալ, անպայման դիմեք բժշկի, դա կարող է լինել հետևյալ հիվանդություններից մեկի ախտանիշ• երակների վարիկոզ լայնացում, թրոմբոֆլեբիտ և վերացնող աթերոսկլերոզ; • հարթ ոտքեր; • թաքնված վնասվածքներ ոտքերում; • երիկամային անբավարարություն; • սրտանոթային համակարգի խախտումներ; • վահանաձև գեղձի հիվանդություններ; • շաքարախտ; • sciatica. Ինչ անել, եթե ոտքդ ճմրթել ես. 1) Փորձեք թուլացնել ձեր ոտքը, երկու ձեռքով բռնեք ոտքը և հնարավորինս ձգեք դեպի ձեզ։ 2) Երբ ցավը թեթեւակի նվազի, մի ձեռքով ինտենսիվ մերսեք ախտահարված հատվածը։ 3) Եթե ցավը շարունակվում է, ուժեղ սեղմեք լարված մկանը կամ թեթևակի խոցեք այն սուր առարկայով (քորոց կամ ասեղ): 4) Կրկնությունը կանխելու համար ցավոտ տեղում քսեք տաքացնող քսուք և մի քիչ պառկեք՝ ոտքերը բարձրացրած՝ արյան արտահոսքն ապահովելու համար։
Խնայիր քեզ! Աղբյուր՝ blogs.naturalnews.com Թարգմանություն՝ Լակշմի