Ընդհանուր ժողովրդական միջոցներ, որոնք կփրկեն ձեզ PMS- ից

Պահպանեք խմելու ռեժիմը

Երբեմն, մինչև կրիտիկական օրերը, կանայք մարմնում զգում են ֆիզիկական անհանգստություն. Կաթնագեղձերը ուռչում են, գլուխը սկսում է ցավել, հայտնվում է թուլություն, ցավում են մկաններն ու հոդերը, ջերմաստիճանը մի փոքր բարձրանում է: Ամեն ինչ գալիս է այն բանից, որ կինը ցանկանում է հնարավորինս արագ անցնել այս օրերը և վերադառնալ ծառայության: Բայց դուք չեք ցանկանում ձեր օրերը հենց այնպես վատնել, հրաժարվել ձեր նախընտրած զբաղմունքներից ու ծրագրերից: Regimeրային ռեժիմի պահպանումը և ջուր պարունակող մեծ քանակությամբ հյութալի բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը, ինչպիսիք են վարունգը, ցուկկինին, լոլիկը, ցիտրուսային մրգերը և ձմերուկը, կօգնեն ազատվել PMS- ի նման ախտանիշներից: Շատ հեղուկ խմելը պայքարելու է այտուցվածության դեմ, հեռացնելու տոքսինները մարմնից, կարգավորելու մարսողական տրակտը և պահպանելու ջրի հավասարակշռությունը: Բայց դուք նույնպես չպետք է չափազանցեք. Հորմոնալ ցնցումները հարվածում են մարմնի միզասեռական համակարգին, հետևաբար, նախքան դաշտանը, երիկամների աշխատանքը դանդաղում է, հայտնվում է այտուցը:

Վերանայեք սնունդը

PMS- ի և դաշտանի ժամանակ կանանց տրամադրությունը փոխվում է լույսի արագությամբ: Տաք խառնվածքը փոխարինում է արցունքաբերությանը և հակառակը: Foodsիշտ սնունդը կարող է օգնել ձեր զգացմունքային ֆոնը վերահսկողության տակ պահել: Օրինակ, բանանը շատ կալիում է պարունակում, ուստի դրա օգտագործումը անհրաժեշտ է արյան կորստի համար: Դուք կարող եք բարձրացնել ուրախության հորմոնները բարիքների օգնությամբ: Բայց այստեղ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բնական և բարձրորակ շոկոլադին, օրինակ ՝ մուգ, քան արագ ածխաջրեր և շաքար պարունակող մթերքներով զբաղվել, քանի որ շաքարն առաջացնում է հեղուկի կուտակում, ինչը շատ վատ է PMS- ի ժամանակ: Մենք չենք կարծում, որ արժե ասել, որ ավելի լավ է հրաժարվել վատ սովորություններից, գոնե, ընդհանրապես ազատվել դրանցից:

Ավելի հաճախ լինել դրսում, հատկապես արևի տակ

Արևի ջերմությունից և լույսից սինթեզված վիտամին D- ն կարող է օգնել բարելավել տրամադրությունը և թեթևացնել նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշները: Հետեւաբար, նույնիսկ կարճ զբոսանքները կկարգավորեն հուզական ֆոնը եւ կտան թեթեւության զգացում: «Արևի վիտամին» -ը կարող է ընդունվել նաև դեղամիջոցների տեսքով, բայց այս ամենը պետք է նախօրոք քննարկվի բժշկի հետ, այլ ոչ թե ինքնաբուժությամբ:

Տվեք մարմնին ֆիզիկական ակտիվություն

Իհարկե, երբ քեզ վատ ես զգում և նույնիսկ ինչ -որ բան ցավում է, ցանկանում ես վերջապես զբաղվել սպորտով: Այնուամենայնիվ, հենց ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ է արտադրվում սերոտոնինը, դոպամինը և էնդորֆինը ՝ տրամադրության հորմոնները: Սա նշանակում է, որ մարզվելուց հետո առողջական վիճակն անմիջապես կբարելավվի, տրամադրությունը կկայունանա, դյուրագրգռությունն ու տրամադրությունը կվերանան, դրանք կփոխարինվեն ներդաշնակությամբ և թեթևությամբ: Փոխարինեք ձեր ինտենսիվ սրտային վարժությունները այնպիսի գործունեության հետ, ինչպիսիք են յոգան, պիլատեսը կամ ձգումները: Նրանք ավելի հարթ և հանգստացնող են, ավելի հարմար են նման դժվարին ժամանակաշրջանի համար:

Խմեք թեյ կիտրոնի բալասանով կամ լոգանքներ ընդունեք

It'sամանակն է տատիկի բաղադրատոմսերի: PMS- ի նշաններից մեկը անքնությունն է: Կիտրոնի բալզամով թուրմը կօգնի հաղթահարել այն և ընդհանրապես տոնուսավորել և հանգստացնել մարմինը: Այս բույսի տերևները կարող են եփվել նաև թեյով, ավելացնել կոմպոտներին և մրգային խմիչքներին: Նույնը վերաբերում է անանուխին և երիցուկին: Մելիսան լավ է օգտագործել հանգստանալու ընթացակարգերի ժամանակ. Վերցրեք մի բուռ տերև, դրան ավելացրեք օրեգանո, որդան, անանուխ, մարգագետին և այլ խոտաբույսեր: Այս ամենի վրա լցնել եռման ջուր և թողնել, որ եփվի: Պատրաստի արգանակը լցնել լցված լոգանքի մեջ և վայելել:

Severeանր ուռուցքի համար ձիու պոչ վերցրեք

Ինչպես արդեն ասել ենք, հաճախ PMS- ի ժամանակ միզասեռական համակարգի աշխատանքը տուժում է. Հայտնվում են այտուցներ և փքվածություն: Այլապես, վերցրեք բուսական diuretics: Ձիաձետի թուրմը, որը հեշտ է գտնել դեղատանը, կօգնի լավ հաղթահարել այտուցը: 20-30 գ խոտաբույսեր լցնել մի բաժակ եռացող ջրի մեջ, թողնել եփվի և սառչի: Դուք կարող եք խմել օրական մինչև 3 բաժակ արգանակ:

Decoction դյուրագրգռության համար

Եթե ​​PMS- ով ձեր հիմնական հիվանդությունը անհանգստությունն է, տրամադրությունը և դյուրագրգռությունը, եթե այս ընթացքում սիրելիները վախենում են մոտենալ և խոսել ձեզ հետ, քանի որ դուք անպայման ցույց կտաք ձեր դժգոհությունը ինչ -որ բանից, ապա դուք պետք է աշխատեք ձեր նյարդային համակարգի հետ: Եթե ​​հավատում եք ժողովրդական բաղադրատոմսերին, ապա մայրենիի խոտի թուրմը կօգնի ձեզ: Նյութի մանր կտրատեք բույսի մոտ 1 ճաշի գդալ, եփեք այն մի բաժակ եռման ջրի մեջ և օրական 1-2 բաժակ խմեք: Մի մոռացեք կարդալ հակացուցումները, նախքան մայր մայրը օգտագործելը:

Համեմունքներ և խոտաբույսեր առողջության համար

Մկանային ցավեր, ախորժակի կորուստ կամ ավելացում, ցավ, ճնշման բարձրացում PMS- ի նույնքան հաճախ ուղեկիցներն են, որքան դյուրագրգռությունն ու անքնությունը: Համեմունքներն ու դեղաբույսերը վաղուց են օգտագործվում կանանց կողմից ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար:

Քրքումն, օրինակ, կարող է օգնել թեթևացնել որովայնի ստորին հատվածի ցավը, ինչպես նաև բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարմնի վերարտադրողական գործառույթների վրա: Zira- ն իր անալգետիկ հատկություններով կարող է մրցել ցավի և բորբոքման դեղամիջոցների հետ: Արմավենու նման համեմունքը շատ դարեր շարունակ օգտագործվել է դիսմենորեայի ժամանակ ցավը վերացնելու, մաշկի, մազերի և եղունգների գեղեցկությունը պահպանելու համար, որի վիճակը վատթարանում է դաշտանի ժամանակ, ինչպես նաև ձմռանը, ի դեպ: Սամիթում այնքան օգտակար միկրոտարրեր կան, որ դրա օգտագործումը կազատի ցավն ու այտուցը: Դա ձեռք է բերվում բնական էստրոգենի, ֆոսֆորի, կալցիումի, երկաթի, մագնեզիումի, ցինկի և վիտամին K- ի պարունակության շնորհիվ:

Համեմը կօգնի զերծ պահել հորմոնների կատաղությունից և նորմալացնել դրանց հավասարակշռությունը: Saաֆրանի երկարատև և կանոնավոր օգտագործմամբ, PMS- ի ախտանիշները յուրաքանչյուր ցիկլի հետ ավելի թույլ կլինեն: Այն ունի հանքանյութերի հսկայական պարունակություն, ինչպիսիք են մանգանը, սելենը, պղինձը, երկաթը, կալիումը, ցինկը: Այս համեմունքը թեթևացնում է ցավը, վերականգնում է մարմնի վերարտադրողական գործառույթները, ունի հանգստացնող ազդեցություն և ուժեղացնում է սրտի աշխատանքը: Կոճապղպեղը կօգնի ազատվել դեպրեսիայից և թեյի մեջ ևս մի քանի կտոր կոճապղպեղի չոր արմատ, և ցավերը կթեթևանան:

Potensilla արմատը PMS- ից

Եթե ​​դաշտանը ձեզ համար արցունքների և ցավի շրջան է, ապա դուք պետք է նախապես պատրաստվեք նախադաշտանային սինդրոմի համար: Potentilla արմատային թուրմը բուժիչ հատկություններ ունի: Այն տոնայնացնում և հեռացնում է հեղուկը մարմնից, և հանգստացնում է, և ունի հակաբակտերիալ, իմունոստիմուլյատոր և վերքերի բուժման հատկություններ: Թուրմը պատրաստվում է մանրացված Potentilla արմատներից կամ փոշուց: Բույսի 50 գ -ի համար ձեզ հարկավոր է մեկուկես լիտր օղի, պնդեք ամեն ինչ մութ տեղում երեք շաբաթ: Վերցրեք 30 կաթիլ օրական 30 անգամ ուտելուց 3 րոպե առաջ: Անկալի է մեկամսյա դասընթացներ անցնել: Կարող եք նաև պատրաստել ոչ ալկոհոլային եփուկներ. 30-50 գ արմատից լցնել 0,5 լիտր եռացող ջուր և եփել կես ժամ: Խմիչքը բաժանեք 3 մասի և խմեք օրական 3 անգամ ուտելուց առաջ: