Սինդի Ուիթմարշի հետ կատարյալ մամուլ ստեղծելու համար բարդ մարզումներ

Lookրագիր եմ փնտրում որովայնի մկանների վրա աշխատելու համար ձեր ստամոքսը կատարելապես հարթ? Փորձեք բարդ կարճ վարժություններ որովայնի խոռոչի համար Cindy Whitmarsh: Incredible abs- ով և սկսեք փոխել ձեր մարմինը հենց հիմա:

Programրագրի նկարագրությունը Անհավատալի աբս

Սինդի Ուիթմարշը կարող է պարծենալ վեց փաթեթավորված որովայնի որովայնով, այնպես որ ով իրենից լավ գիտի, թե ինչ պետք է անի ՝ կատարյալ մամուլ ստեղծելու համար: Coach- ը մշակել է մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ներգրավել ձեր որովայնի բոլոր մկանները և ուժեղացնել մկանների կորսետը: Եթե ​​մտածում էիր այդ մասին դուք պետք է հեռացնեք փխրուն որովայնը, ժամանակն է սկսել դա շտկել Սինդի Ուիթմարշի մամուլի համար մարզվելով:

Համալիրը ներառում է անհավատալի Abs 4 տեսանյութեր, որոնք տարբերվում են առաջարկվող այլ վարժություններից և դժվարության մակարդակից: Բոլոր մարզումները տևում են մոտ 20 րոպե: Դուք կանեք բազմաթիվ վարժություններ կանգնած դիրքից, և սա ծրագրի առանձնահատկություններից մեկն է: Մեզանից շատերն օգտագործվում են հատակին ընկած մամուլը մարզելու համար, բայց այստեղ Սինդի Ուիթմարշը աշխատում է մեկ այլ սխեմայի վրա: Այնուամենայնիվ, ավանդական վարժությունները, որոնք կատարվում են հետևի մասում, նույնպես բավականաչափ ընդգրկված են ծրագրի մեջ:

Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է դամբակ և խսիր: Եթե ​​վերապատրաստման մեծ փորձ չունեք, սկսեք կատարել ծրագրի առաջին մակարդակը: Ձեր կայունության և մկանների զարգացման շնորհիվ անցեք հաջորդ փուլին: Անհավատալի ABS- ի երեք մասում կա նաև որոշ aerobic վարժություններ `ճարպերի այրումը արագացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ուզում եք իսկապես բարձրացնել ուսուցման արդյունավետությունը, ավելի լավ է սրտանոթային բեռը պարբերաբար անել: Շաբաթը 2-3 անգամ կատարեք աերոբիկ ծրագիր `որովայնի ճարպը այրելու և կողքերը հեռացնելու համար: Օրինակ ՝ փորձեք սիրտ վարժություն Less is More Cardio Cindy Whitmarsh- ի հետ:

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Մամուլի համար Սինդի Ուիթմարշի հետ մարզումը կօգնի ձեզ ուժեղացնել մկանները և հասնել ցանկալի վեց տուփի որովայնի խոռոչին:

2. Դասերը տևում են ընդամենը 20 րոպե, Պարբերաբար մարզվելով, նույնիսկ այդքան կարճ ժամանակահատվածում կարող է զգալիորեն խստացնել ձեր ստամոքսը:

3. Սինդին օգտագործում է շատ մատչելի վարժություններ, որոնք հարմար կլինեն ներառյալ սկսնակներին: Մարզիչը ներառել է մամուլի համար շատ ինքնատիպ և նորարարական վարժություններ:

4. Ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չունենալ, բացի բամբակներից:

5. Այս հավաքածուի միջոցով դուք օգտագործում եք ուղիղ, լայնակի և շեղ, Սա կօգնի առավելագույնի հասցնել ձեր մարմնի միջին մասի աշխատանքը:

6. Անհավատալի ABS ծրագրի չորս մակարդակները կնպաստեն վերապատրաստման կանոնավոր առաջընթացին:

Դեմ:

1. Տեղական քաշի կորստի հասնելու համար շատ դժվար է: Այս մասին ավելին կարդացեք հոդվածում. Քայլ առ քայլ հանձնարարական, թե ինչպես հեռացնել ստամոքսը և փչել մամուլը տանը:

2. Եթե ցանկանում եք ոչ միայն ուժեղացնել մկանները, այլև վերացնել որովայնի ճարպը, ապա ավելի լավ է ավելացնել աէրոբ բեռը:

Այս ծրագրաշարի վերաբերյալ ակնարկներ մամուլում.

Սինդի Ուիթմարշը առաջարկում է չորս բարձրորակ մարզումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ուժեղացնել որովայնի մկանները և հասնել կատարյալ մամլիչի: Այնուամենայնիվ, առավելագույն արդյունքների համար ամենալավն այն է, որ այդպիսի ծրագրերը համատեղեն սրտամկանի վարժությունների և չափավոր դիետայի հետ:

Տես նաեւ,

• Լավագույն 50 վարժություններ տանը հետույքի համար + ավարտված վարժությունների պլան
• Որովայնի մկանների լավագույն 50 վարժությունները. Նիհարել և սեղմել մամուլը
• Ոտքերի լավագույն 50 ամենաարդյունավետ վարժությունները + ավարտված վարժությունների պլան