Կոպենհագենյան դիետան դիետա է, որն իր բնույթով ենթադրում է տասներեք օրվա ընթացքում անհավանական խիստ սննդային պլանի օգտագործում: Այս ընթացքում պետք է օրական ընդամենը երեք անգամ ուտել՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք։ Նրա կողմնակիցները կարծում են, որ այս կերպ դուք կարող եք կորցնել նույնիսկ մեկ տասնյակ կիլոգրամ ավելի քիչ, քան երկու շաբաթում։
Կոպենհագենյան դիետան կարող է որոշ չափով սխեմատիկ համարվել, քանի որ նրա տասներեք օրվա ճաշացանկը բաղկացած է նմանատիպ, եթե ոչ գրեթե նույն կերակուրներից: Դրանք ներառում են նույն ապրանքները, որոնք պետք է օգտագործվեն քաշի կորստի ժամանակ: Ամենակարևոր կանոններից մեկը սննդի ճիշտ ժամերի պահպանումն է։ Առավոտյան նախաճաշ, ճաշ մինչև ժամը 14-ը և ընթրիք մինչև 18-ը: Մեկ այլ կանոն վերաբերում է ձեր ընդունած կալորիաների քանակին, քանի որ դրանք պետք է սահմանափակվեն 900-ով օրվա ընթացքում: Այս պահին պետք է նշվեն սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, որոնք են անյուղ միսը, բանջարեղենը, ձուն, սուրճը կամ կանաչ թեյը:
Տասներեքօրյա բուժումը նպատակ ունի մարզել՝ սահմանափակվելով սննդի փոքր չափաբաժիններով, այն նաև օգնում է վերացնել բոլոր վատ սովորությունները, այդ թվում՝ կերակուրների միջև խորտիկ ուտելու սովորությունը, ինչի շնորհիվ լրջորեն սահմանափակվում է յո-յո էֆեկտի ռիսկը։ Այնուամենայնիվ, նախքան մարտահրավերն անցնելը, ուշադիր մտածեք, արդյոք դա անհրաժեշտ է, և եթե որոշեք այս սահմանափակող բուժումը, ուշադիր պլանավորեք ձեր սնունդը: Խանութներում մշտական գայթակղություններից խուսափելու համար նախապես գնեք բոլոր ապրանքները։
Չնայած տասներեքօրյա սննդակարգի բոլոր առավելություններին, այն վիտամիններով և հանքանյութերով աղքատ դիետա է, ուստի կարևոր է լրացնել վիտամինների ցանկացած պակաս դրա տևողությունը: Նաև ոչ մի դեպքում չպետք է երկարացնել կամ կրճատել բուժման ժամանակը, քանի որ այս կերպ մենք չենք հասնի գոհացուցիչ արդյունքների։
Արժե նաև իմանալ, որ Կոպենհագենյան դիետայի վրա գտնվելու առաջին օրերը ամենադժվարն են։ Այդ իսկ պատճառով այս օրերին խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում խմել առնվազն երկու լիտր հանքային ջուր։ Օրը, մյուս կողմից, կարելի է սկսել մեկ բաժակ սուրճով՝ քաղցրացված մեկ տափակ թեյի գդալ շաքարով, որը կխթանի օրգանիզմը գործելու և թույլ կտա օրը ավելի լավ սկսել։
Դիետոլոգների կարծիքով՝ Կոպենհագենյան դիետան օգտագործելիս աղը նույնպես պետք է բացառել ճաշացանկից, հատկապես, եթե այն մինչ այժմ բավականին մեծ քանակությամբ օգտագործել են խոհանոցում։ Այն փոխարինելու համար կարող ենք օգտագործել թարմ խոտաբույսեր՝ ռեհան, ուրց կամ օրեգանո, որոնք նույնպես հիանալի համ են հաղորդում պատրաստված ուտեստներին։
Հիշեք նաև, որ դիետան օգտագործելու սկզբնական օրերը կարող են թեթև գլխացավեր առաջացնել, ինչպես նաև ընդհանուր թուլություն, բայց երբ դրանք անցնեն, մենք պետք է մեզ շատ ավելի լավ զգանք, և լավ տրամադրությունը պետք է վերադառնա։
Չափազանց կարևոր է նաև, որ ցանկացած, նույնիսկ անվտանգ համարվող սննդակարգ կիրառելուց առաջ անհրաժեշտ է մանրակրկիտ նախապատրաստվել բուժմանը։ Առաջին հերթին համոզվեք, որ դիետան իսկապես ձեզ չի վնասի։