Հաղթահարել սթրեսը

Աշխատավայրում նկատողություն, հասարակական տրանսպորտում վեճեր, սիրելիի և հարազատների հետ փոխըմբռնումներ ... Մեր կյանքում խելագարվելու բավական պատճառներ կան: Բայց այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ կդարձնի, ասել է մեծ փիլիսոփա Նիցշեն: Իրոք, ինչ -որ մեկը սրտի կաթված կստանա սթրեսից, իսկ մյուսները միայն կթեթևացնեն իրենց բնավորությունը: Եվ մեր նպատակն է գտնել վերջինիս միանալու միջոց:

Հեռացեք սթրեսից

Հիմնական բանը `սթրեսի բնույթը հասկանալն է: Օրինակ ՝ գիտակցել, որ ոչ թե մեզ շրջապատող իրադարձություններն են ոչնչացնում, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք ինքներս արձագանքում դրանց: Տեղի ունեցածը ճիշտ մեկնաբանելը և ժամանակին անհարկի փորձառություններ նետելը մի ամբողջ գիտություն է: Բայց դա կարելի է սովորել:

Ամենավտանգավոր պայմանը զայրույթի պոռթկումն է: Նման պահին մեր ուղեղը բառացիորեն «եռում է», և մենք, իրականությունից կտրված, սկսում ենք հիմարություններ անել. Մենք մեզ նետում ենք բառերով կամ ափսեներով (որոնց համար հետագայում զղջում ենք), ազատման դիմումներ ենք գրում (ինչը, իհարկե, մենք նաև ափսոսանք), հեռացրեք մեր սիրելիին (որից հետո մենք շաբաթներ շարունակ լաց ենք լինում): Ինչպե՞ս խուսափել չմտածված գործողություններից:

Հայտնի հնդիկ աստղագուշակ և, իհարկե, գերազանց հոգեբան, դոկտոր Ռաոն մի անգամ ասաց. «Եթե կարծում եք, որ կատաղած եք, վազեք»: Բառացիորեն: Բժիշկը խորհուրդ տվեց վիճաբանության գագաթնակետին, օրինակ ՝ թաքնվել լոգարանում կամ պատշգամբում: Կարեւոր չէ, թե որտեղ, գլխավորը խթանից հեռանալն է: Եվ թող սիրելիին կամ գործընկերները զարմանան նման հարձակման վրա, դա դեռ ավելի լավ է, քան եթե նրանք զգան ձեր զայրույթի ամբողջ ուժը: Ձեր շունչը կտրած ՝ դուք արագ կվերականգնեք կապը իրականության հետ, և դժվար թե չմտածված գործողություններ կատարեք:

Այնուամենայնիվ, սթրեսի բնույթն այնպիսին է, որ մարդը կարող է դրա մեջ լինել բավականին երկար ժամանակ ՝ իրեն սպառելով մտքերով, մաշելով իր մարմինը և խաթարելով նրա առողջությունը: Ի՞նչ անել այս դեպքում:

Նախ, սթրեսի դեմ պայքարելու նպատակ դրեք: Կան բազմաթիվ եղանակներ դա անելու համար: Ահա ամենահայտնին և արդյունավետը:

1. Փոխեք ձեր սանրվածքը: Սա բոլոր կանանց սիրած տեխնիկան է: Լավագույն մասն այն է, որ այն աշխատում է: Հոգեբանները նույնիսկ պնդում են, որ շատերն արմատապես փոխում են իրենց կերպարը, նախքան իրենց կյանքը կտրուկ փոխելը, այսինքն ՝ դա անում են ենթագիտակցորեն: Դե, եթե փոփոխություններն արդեն եկել են, և դրանք չեն մխիթարում, ապա սրահ գնալը կդառնա մի տեսակ հոգեթերապիա: Վարպետի դիպչումը գլխին և մազերին կհանգստացնի նյարդային համակարգը, անհավանական խոսակցությունը շեղում է խնդիրներից, և արդյունքը կհանգեցնի նոր կյանքի սկիզբի:

2. Գնացեք գնումներ կատարելու: Ինքներդ ձեզ շեղելու և ավելի լավ զգալու մեկ այլ միջոց: Սա նյարդերը հանգստացնելու բոլորովին կանացի միջոց է: Կցված սենյակում դուք կարող եք ձեզ իսկական թագուհի զգալ: Կարևոր չէ `հանդերձանք եք գնում, թե ոչ, գնումների թերապիայի ընթացքում մի հապաղեք, գնացեք ամենաթանկարժեք խանութները և փորձեք առավել ցնցող հանդերձանքները: Իհարկե, այս մոտեցումը կարող է ավելի հիասթափեցնել, եթե թանկարժեք իրեր գնելու միջոց չկա: Բայց եթե դու շոփոլիկ չես, առաջ գնա:

3. Կազմակերպեք ընդհանուր մաքրում: Մեր մայրերն ու տատիկները հաճախ կրկնում են, որ ... լաթը կօգնի հեռացնել վատ մտքերը: Հատակները լվանալը ֆիզիկապես կհոգնեցնի ձեզ այնքան, որ մտքի համար պարզապես ուժ չի մնա, և նույնիսկ ցանկություն չկա: Իսկ գեղեցիկ կոկիկ բնակարանի տեսարանին միայն ցանկություն կունենաք լավի մասին մտածել:

4. Սպորտով զբաղվել: Թերեւս սթրեսից ազատվելու ամենաարդյունավետ եւ շահավետ միջոցը: Նախ, սիմուլյատորի վրա մարզվելիս, լողավազանում լողալիս կամ վազքուղով վազելիս, դեպրեսիվ մտքերը կնվազեն երեսուներեքերորդ պլանի մեջ, և երկրորդ, որոշ ժամանակ անց կտեսնեք տեսողական արդյունքներ, որոնք, անշուշտ, կուրախացնեն: Դե, ինչպե՞ս կարելի է առանց ցելյուլիտի չբարեհաճել սլացիկ մարմնին, միջատին, իր գեղեցիկ կրծքերին և ոտքերին:

5. Սեքսով զբաղվել: Սիրային հարաբերությունների ընթացքում մարմինը արտազատում է օքսիտոցին հորմոնը, որն օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Եվ եթե ձեզ բախտ վիճակվի նաև սիրահարվել, հաստատ միանգամից կազատվեք բոլոր սթրեսներից:

6. Լաց լինել: Դե, դա նույնպես կարող է օգտակար լինել: Գիտականորեն ապացուցված է, որ արցունքները հանգստություն են բերում: Ամենակարևորը ՝ մի տարվեք, քանի որ այտերի կոպերն ու այտերի կարմրությունը ձեզ չեն զարդարի: Այսպիսով, ավելի լավ է լաց լինել մեկ անգամ, բայց մանրակրկիտ, և միտքը մաքրվելուց հետո դուք անպայման կհասկանաք, թե ինչ անել հաջորդը և հանգստանալ:

7. Բացահայտեք ձեր տաղանդները: Սթրեսը հիանալի պատճառ է նոր հորիզոններ ուսումնասիրելու համար. Գրանցվեք նկարչության դասընթացների, տիրապետեք արգենտինական տանգոյին կամ խեցեգործությանը, վերջապես անգլերեն սովորեք, ճանապարհորդեք աշխարհով մեկ կամ նվաճեք Հոլիվուդը: Մի կանգնեք ձեր ցանկությունների մեջ, ազատություն տվեք երևակայությանը և մի օր կասեք շնորհակալություն ճակատագրին, որ ամեն ինչ հենց այդպես էլ եղավ, այլ ոչ թե այլ կերպ:

Ինչ անել

• Բողոքեք կյանքից: Whiners- ը երբեք ոչ ոքի չի հրապուրել, նույնիսկ ընկերուհիները կարող են հոգնել ձեր մշտական ​​բողոքներից: Իհարկե, լավ ընկերները միշտ կաջակցեն ձեզ: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք օգնել լուծել խնդիրները, ավելի լավ է խորհրդակցեք իրավասու թերապևտի հետ:

• Ազատվել սթրեսից: Տեղավորվելով սառնարանի մոտ ՝ դուք միայն վտանգում եք ձեր սթրեսը սրել: Շատակերությունը չի ավելացնի ձեր ուժը, այլ ավելորդ կիլոգրամները `հեշտությամբ:

• Այրել կամուրջները: Այս խորհուրդը ոչ բոլոր առիթների համար է, բայց նախքան մարդկության հետ կապերը մշտապես խզելը, մտածեք, արդյոք ապագայում դեռ պետք է այցելել մարդկային աշխարհ: Ինչ -որ տեղ, մեկ շաբաթվա ընթացքում, երբ ձեր գլխում կրքերը հանդարտվում են: