Աշնանային Կալաբրեսեի հետ չե՞ք մարզվել: Դրանից հետո փորձեք BeachBody- ի Country Heat պարային ծրագիրը, որի օգնությամբ դուք կկարողանաք այրել կալորիաներ և նիհարել առանց ուժեղ ազդեցության բեռների:
Countryրագիր Country Heat- ը ոչ միայն կկարողանաք արդյունավետորեն ազատվել ավելորդ քաշից, այլ նաև ստանալ աներևակայելի զվարճանք: Պարային մարզման երկրի ոճը ձեզ լավ տրամադրություն կբերի ամբողջ օրվա համար: Աշնանային Calabrese- ն առաջարկում է պարուսույցներ, որոնցով կարելի է կարգավորել նույնիսկ լիովին ոչ պարող մարդկանց: Րագիրը հարմար է նաև նրանց համար, ովքեր չեն սիրում ցնցող բեռներ և ցանկանում են մարզավիճակ ձեռք բերել առանց խելահեղ ինտենսիվ դասերի:
Տանը մարզվելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել հետևյալ հոդվածը.
- Կանանց լավագույն 20 վազքի կոշիկները ֆիթնեսի և մարզումների համար
- YouTube- ի լավագույն 50 մարզիչները. Լավագույն մարզումների ընտրություն
- Լավագույն 50 լավագույն վարժությունները բարակ ոտքերի համար
- Էլիպսաձեւ դասընթացավար. Որոնք են դրական և բացասական կողմերը
- Burpee. Վարորդական լավ կատարում + 20 տարբերակ
- Ներքին ազդրերի լավագույն 30 վարժություններ
- 10 լավագույն սպորտային հավելումներ. Ինչ վերցնել մկանների աճի համար
Descriptionրագրի նկարագրությունը Երկրի ջերմություն
Country Heat- ում մտել են պարի սիրտ-վեց մարզումներ 6 րոպե տևողությամբ.
- Երկրի ճոճանակ
- Iddիդի Ափ
- Դանդաղ ու կեղտոտ
- Ringերմություն բերեք
- Trail Ride
- Պարային կոնդիցիոներ
Բոլոր վարժությունների համար, բացառությամբ պարի կոնդիցիոների, ուղեկցվում է նախապատրաստական տեսանյութ (Breakdown), որով կսովորեք պարային շարժումներ: Խորեոգրաֆիա սովորելու համար այս տեսանյութերը կարող եք կրկնել այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է: Եվ կարողանալ սկսել հիմնական դասընթաց (առօրյա), առանց նախապատրաստական փուլի:
Theրագիրը ներառում է նաև մի քանի բոնուսային պարային տեսանյութ.
- Կարդիո կլորացում (27 րոպե)
- Գիշերային սողանք (4 րոպե)
- Saddle Up Breakdown (11 րոպե)
- Wild Goose Chase (27 րոպե)
Country Heat ծրագիրը ծրագրավորելը նաև ուսումնական օրացույց է: Րագիրը նախատեսված է 30 օրվա համար, շաբաթ օրը մեկ հանգստյան օր `կիրակի օրը: Դուք կկատարեք օրական 30 րոպե, բացառությամբ երեքշաբթի և շաբաթ օրերի (երկրորդ շաբաթվանից սկսած, այս օրերին սպասում եք ժամային դասին): Օրացույցը պարունակում է միայն հիմնական վարժություններ, այնպես որ բոնուսային տեսանյութը կարող է ավելացվել ցանկացած օրվա ձեր հայեցողությամբ: Դուք կարող եք կատարել ամսական պլան և կարող եք ընտրել մասնավոր դասերի միջև և ժամանակին կատարել դրանք:
Երկրի ջերմության մակարդակը, որը հաշվարկվում է ուսուցման միջին մակարդակի վրա: Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում: Theրագիրը գործարկելու համար անհրաժեշտ չէ նաև պարային հմտություններ ունենալ, բոլոր շարժումները պարզ են և պարզ: Անկախ նրանից ՝ դուք ամբողջ տնակը կանցնե՞ք, թե՞ առանձին վարժություն եք իրականացնելու, Country Heat- ը հիանալի լրացում կլինի ձեր տնային ծրագրերին:
Theրագրի առավելությունները.
- Country Heat- ը ճարպ այրման բարդ մարզումներ է, որոնք օգնում են նիհարել, կրճատել ծավալը և ձգել մարմինը: Օրվա ընթացքում արեք ընդամենը կես ժամ և միայն մեկ ամիս մարզվելուց հետո հիանալի արդյունքներ ստացեք:
- Կարող եք նիհարել ՝ Աշնանային Կալաբրեսի հետ էներգետիկ պարեր պարելով: Սպասում ենք ձեզ կրակոտ երաժշտություն, զվարճալի երկրի ռիթմեր, պարզ շարժում և միայն դրական տրամադրություն յուրաքանչյուր մարզման օրը:
- Համալիրը ներառում է մի քանի տարբեր տեսանյութեր, որոնք դուք կնկարահանեք ավարտված օրացույցում 30 օրվա ընթացքում:
- Յուրաքանչյուր կես ժամ տևողությամբ տեսանյութը պարունակում է մի փոքր մարզում, որտեղ յուրաքանչյուր շարժման մանրամասն վերլուծություն է կատարվում: Եթե մարզման ընթացքում չեք ցանկանում ուսումնասիրել երթևեկի երթևեկը, ապա նախ լրացրեք տեսանյութը Breakdown, որտեղ Autumn Calabrese- ն մանրամասն բացատրում է պարի խորեոգրաֆիան:
- Պետք չէ ունենալ պարի և նույնիսկ ֆիթնեսի փորձ: Րագիրը կարող է իրականացվել «զրոյից» ՝ չունենալով նույնիսկ պարային հիմնական հմտությունները: Աղջիկներից մեկը ցույց է տալիս շարժման թեթև տարբերակ, այնպես որ ընթացքի հետ միասին հաղթահարեք սկսնակին:
- Լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չեք ունենա:
Դեմ:
- Պարի մարզումը եզակի ֆիթնես միտում է, որը ոչ բոլորին դուր կգա:
- Եթե փորձ եք ունեցել ներգրավվածության մեջ, Country Heat- ի դասընթացները ձեզ հարմար կլինեն նույնքան բազմազանությամբ և տրամադրությունը բարձրացնելու համար, բայց ոչ արդյունքի համար:
Country Country Heat ծրագիրը ոչ միայն կկարողանաք այրել կալորիաներ և նիհարել, այլև դրական տրամադրություն ստանալ ամբողջ օրվա համար: Վայելեք պարային մարզումներ գրավիչ երկրի ռիթմերը մարզիչ Աշուն Կալաբրեսի հետ միասին:
Տես նաեւ,
- YouTube- ի լավագույն 50 մարզիչները. Լավագույն մարզումների ընտրություն
- Թոփ 10 ինտենսիվ HIIT դասընթաց Chloe ting- ի վերաբերյալ
- 20 TABATA դասընթաց ռուսաց լեզվով Anelie Skripnik- ից
- TABATA- ի լավագույն 15 վիդեո մարզումները Մոնիկա Կոլակովսկու կողմից
- Քաշի կորստի լավագույն 10 վարժությունները ՝ առանց Եկատերինա Կոնոնովայից նետվելու