Բովանդակություն
Տանը սովորելու համար հարկավոր չէ լրացուցիչ միջոցներ փնտրել և համապատասխան մակարդակի ուսուցում ունենալ: Բավական է փորագրել որոշ ազատ ժամանակ, երբ դա ձեզ հարմար է: Բոլոր պարերը կատարելը կարող է օգնել նիհարել, բայց ոչ նույնը: Եթե դուք պարում եք միայնակ պարեր, ապա դուք ստանում եք առավելագույն ֆիզիկական բեռը բոլոր մկանների վրա, առանց բացառության:
Որտեղ պարել քաշի կորստի համար:
Նախևառաջ, պետք է որոշեք պարի տեսակը. Այն պետք է ձեզ համար հետաքրքիր լինի: Դրանից հետո դուք պետք է որոշեք այն տեղը, որտեղ դուք պարելու եք. Այն պետք է ընդարձակ լինի և անհանգստություն չպատճառի: Սենյակը նույնպես պետք է լուսավոր լինի, սա կուղեկցի լավ տրամադրությանը: Կարող եք նաև հոգ տանել հայելիների առկայության մասին ՝ շարժումների թերությունները սերտորեն ուսումնասիրելու համար:
Սենյակում հեռախոսի, երեխաների հետ ամուսնու և ընտանի կենդանիների բացակայությունը լավ է մարզվելու համար։ Վերջ, եկել է ձեր անձնական ժամանակը` առանց լվացվելու, մաքրելու և եփելու:
Ի՞նչ անել պարելը:
Հաջորդը `սրանք նախապես պատրաստված հագուստներ ու կոշիկներ են մարզվելու համար: Կրկին ամեն ինչ կախված է պարի տեսակից: Դա կարող է լինել որպես սպորտային կոշիկներով փակ կոստյում, իսկ շապիկով բաց լողազգեստ կամ շորտ: Հիմնական բանը այն է, որ հագուստը չի խանգարում ձեր շարժումներին, այլ, ընդհակառակը, հեշտացնում է այն:
Ինքներդ ձեզ համար դրական տրամադրություն ստեղծելու և պարային պրակտիկային ուժ և էներգիա ավելացնելու համար համոզվեք, որ երաժշտություն ունեք: Այն պետք է արագ լինի:
Որո՞նք են պարերը քաշի կորստի համար:
Կան պարեր, որոնք ուղղված են մկանների հատուկ խմբերի, ինչպիսիք են որովայնի պարը: Այս դեպքում ավելորդ կիլոգրամները հեռանում են ազդրերից և որովայնից: Իռլանդական պարերը ստեղծում են գեղեցիկ կեցվածք և ամրացնում ոտքերի մկանները, իսկ բևեռ պարում բոլոր մկանները միաժամանակ աշխատում են:
Ինչ վերաբերում է, թե որքան հաճախ և որքան ժամանակ է պետք պարել, դա անհատական ցուցանիշ է: Դասընթացավարները խորհուրդ են տալիս շաբաթվա ընթացքում առնվազն 5 անգամ մարզվել կես ժամով կամ շաբաթական 3 անգամ մեկ ժամով: Մարզվելուց հետո չի խանգարում մի փոքր ձգվել:
Պարելուց հետո կարո՞ղ եք ուտել:
Մարզվելն անիմաստ է, եթե պարելուց անմիջապես հետո ցցվում ես սառնարանի վրա և փորդ լցնում քաղցր, ճարպային կամ ալյուրի մթերքներով: Փորձեք փոխարինել այս մթերքները բանջարեղենով, մրգերով և այլ առողջարար մթերքներով:
Խորհուրդ չի տրվում պարել ուտելուց անմիջապես հետո, մեկ ժամ հանգստանալ, և կարող եք ապահով սկսել։ Կանաչ թեյը, ջուրը, ժենշենը և B վիտամինը լավ են աշխուժացնում մարզվելուց առաջ:
Որպեսզի չհրաժարվեք ձեր պարի դասերից, դուք պետք է մարզեք ձեր կամքի ուժը, հավատալու, որ հաջողության կհասնեք: Ինչպես ասում են ՝ միանգամից ոչ: Մտածեք, որ շուտով կունենաք կատարյալ կազմվածք և մարմնի նուրբ մկաններ:
Այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են պարով, ունեն լավ տրամադրություն, դրականորեն են նայում իրենց շրջապատող աշխարհին, և սա հսկայական գումարած է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ի թիվս այլ բաների, պարը լավ միջոց է սթրեսը թեթեւացնելու և խնդիրների ու դժվարությունների մասին մոռանալու համար:
Քաշի կորստի համար պարելու համար կա՞ն հակացուցումներ:
Պետք չէ մոռանալ, որ, ինչպես նիհարելու ցանկացած այլ եղանակ, պարն էլ ունի իր հակացուցումները: Եթե պարելու բավական մեծ ցանկություն ունեք, խորհուրդ ենք տալիս այցելել բժշկի: Պարի դասընթացներն անցանկալի են այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սրտանոթային համակարգի, ողնաշարի հիվանդություններով, չէ՞ որ պարը ֆիզիկական գործունեություն է: Պարը հակացուցված է հղիության, menstruation- ի կամ ջերմաստիճանի բարձրացման ժամանակ: Դուք պետք է մոռանաք ձողի պարի մասին, եթե ունեք ծնկի վնասվածքներ, սկոլիոզ կամ հոդացավեր: Եթե վերոհիշյալ առողջական խնդիրները չկան, ապա պարը կդառնա ձեր սիրած զբաղմունքը:
Պարի շնորհիվ մարմինը դառնում է ճկուն, բարակ և ստանում է գեղեցիկ հանգստություն: Արդյունավետ պարերն են որովայնի պարը (որովայնի և ազդրերի համար), մերկապարը (բոլոր մկանները), ֆլամենկոն (ձեռքերը, պարանոցը, ազդրերը ամրացնելը), հիփ-հոփը և բրեյք-պարը (ավելորդ կիլոգրամների այրում, պլաստիկության և ճկունության զարգացում), քայլ ( հետույքի և ոտքերի ամրապնդում, ավելորդ քաշի դեմ պայքար, զումբա (ճարպի այրում), լատինաամերիկյան պարեր (մարմնի խնդրահարույց տարածքների շտկում) և այլն:
Եթե ցանկանում եք համատեղել բիզնեսը հաճույքի հետ, ապա պարեք: Օրական ընդամենը 30 րոպեն բավական է, որպեսզի մարմինը դառնա գեղեցիկ ու պիտանի: