Բովանդակություն
Սեպտեմբերը երեխաների սննդի մեջ փոփոխություններ է մտցնում: Օրը սահում է ծնողի զգոն հայացքից, և դուք ստանում եք զգոնությունը, և ի՞նչ է սպասվում իմ երեխային: Եթե փարթամ բլիթներով և յուղոտ բուրգերներով ճաշասենյակը ձեզ չի սազում, ապա հաշվի առեք առողջ նախուտեստը, որը ուսանողը կարող է վերցնել ձեզ հետ:
Երկրորդ դպրոցի նախաճաշի հիմնական կանոնները. Այն պետք է լինի կոմպակտ և տեղավորվի փոքրիկ պլաստիկ ճաշի տուփի մեջ, նվազագույնը `ձեռքերը և տետրը կեղտոտելու համար, մի քանի ժամ թարմ մնալու համար, և որ այն կարելի է սառը ուտել:
Սենդվիչ մսով
Ոչ երշիկ, նույնիսկ «մանկական» տերմիններ վաճառողները չպետք է ներառվեն ուսանողի ճաշացանկում: Մսի լցոնումների համար շատ տարբերակներ կան ՝ թխած հավ կամ Թուրքիա, փափուկ տավարի միս: Կտրեք բարակ, տեղադրեք յուղացված հալած պանրի վրա տոստի վրա, ավելացրեք բուլղարական պղպեղ կամ հազար, առողջ և համեղ սենդվիչը պատրաստ է:
Պիտայի հաց լցոնած
Պիտայի հացի լցոնումը կարող է շատ տարբեր լինել `աղցան, աղանդեր, միս, պանիր: Փորձեք փափուկ պանիր հունական յոգուրտով, մեղրով և մանր կտրատած խնձորով և տանձով: Կամ աղցան կանաչ տերև, բուլղարական պղպեղ, ավոկադո և հավ: Պիտայի հացը կարելի է փաթաթել բոքոնով, բայց դուք կարող եք դրանք ծրարել ՝ դրանք նշելով ատամի խոզանակով:
Կանապե
Սա սենդվիչների կամ բաց սենդվիչների տարբերակն է մեկ կծում: Միացրեք ձիթապտուղ, բուլղարական պղպեղ, մի կտոր նիհար միս և թխվածքաբլիթ: Կամ թակած մրգի կտորներ `բանան, խնձոր, խաղող: Պանրի տարբերակ `կոշտ պանիր մսով և հացով: Միակ բացասականը սոուսի բացակայությունն էր, բայց դրանք կարող են նախապես ներծծվել կամ առանձին դրվել տարայի մեջ:
Թունա սենդվիչ
Դուք կարող եք օգտագործել ոչ միայն թունա, այլ նաև ցածր գնով ինչ -որ բան: Ամենակարևորը ՝ ձուկը պետք է լինի իր հյութի մեջ և բավականաչափ չոր է, որպեսզի չթափվի սենդվիչի մեջ: Վերցրեք թյունոսը, պատառաքաղով տրորեք մածուկի մեջ և դրեք հացի վրա: Ավելացնել բանջարեղեն `կաղամբ, գազար կամ քաղցր պղպեղ:
Շերտավոր խմորի ծրարներ
Saveամանակ խնայելու համար գնեք պատրաստի աղվափնջիկ խմորեղեն, հալեցրեք և գլորեք, կտրեք քառակուսիների: Մնում է լրացնել ապագա ծրարները: Դա կարող է լինել մի կտոր խնձոր ՝ շաքարավազով և դարչինով շաղ տված, մանրացված տանձ, չամիչ ՝ ընկույզով, բանան: Ինչպես նաև կաթնաշոռի լցոնում `քաղցր կամ կծու, միս, ձուկ, պանիր խոտաբույսերով:
Ձվածեղ լցոնմամբ
Ձվածեղի առավելությունն այն է, որ այն կպահպանի ձևը և չի տարածվի: Սպիտակուցային նախուտեստները մի քանի ժամ կատարելապես հագեցնում են և խրախուսում ձեր երեխային առողջ սնվել: Խառնել ձվերը, որոնք կարող եք հարել լցոնման հետ `բանջարեղեն կամ մսի կտորներ, սունկ կամ ձիթապտուղ, և կարող եք բարակ տապակել, ուստի ստիպված կլինեք փաթաթել գլորում: Ձվածեղը լավ է սպասում մեծ փոփոխությունների, եթե այն փաթաթեք փայլաթիթեղի մեջ:
Ամենակարևորը. Նախքան ձեր երեխան խորտիկ տաք դպրոցին, անհրաժեշտ է այն տանը «փորձարկել»: Դուք պետք է վստահ լինեք, որ երեխան դուր կգա այն ուտելիքին, որը դուք փաթաթել եք նրա հետ, և նա կուտի ամեն ինչ: Ինչպես սկզբում ասացինք, դուք չեք կարողանա գտնել, ուտել ձեր երեխային լանչ տուփի պարունակությունը կամ ընկերոջ հետ քաղցր շոկոլադի փոխանակում: