Տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսի համեղ բաղադրատոմս

Փնտրու՞մ եք համեղ և առողջարար ուտեստ, որը կբավարարի ձեր համը: Այլևս մի՛ փնտրեք։ Հետևյալը ներկայացնում ենք ձեզ գայթակղիչ Բոված բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսի բաղադրատոմս: Այս համեղ ուտեստը համատեղում է մարգարիտ կուսկուսի բարությունը տապակած բանջարեղենի միախառնվածի հետ՝ ստեղծելով պոռթկում: համեր և հյուսվածքներ յուրաքանչյուր խայթոցի մեջ: 

Այս բաղադրատոմսն էլ ավելի յուրահատուկ դարձնելու համար մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել RiceSelect Pearl Couscous, որը ճաշատեսակին տալիս է յուրահատուկ և հաճելի շունչ: Այս զարմանալի արտադրանքը կարող եք գտնել այստեղ՝ https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous

Բաղադրությունը

Այս քաղցր տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.

• 1 բաժակ բրինձ Ընտրեք մարգարիտ կուսկուս
• 2 բաժակ բանջարեղենի արգանակ
• 1 ցուկկինի, կտրատած
• 1 կարմիր բուլղարական պղպեղ՝ կտրատած
• 1 դեղին բուլղարական պղպեղ՝ կտրատած
• 1 սմբուկ, կտրատած
• 1 կարմիր սոխ, կտրատած
• 3 մեխակ սխտոր, աղացած
• 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1 թեյի գդալ չոր օրեգանո
• 1 թեյի գդալ չոր ուրց
• Աղ եւ սեւ պղպեղ `ըստ ճաշակի
• Զարդարի համար ռեհանի թարմ տերևներ

Հրահանգներ

Հետևեք այս պարզ քայլերին, որպեսզի պատրաստեք ձեր տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսը.

Քայլ 1

Տապակել բանջարեղենը

Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 425°F (220°C):

Թխելու մեծ սկուտեղի մեջ ավելացնել կտրատած ցուկկինին, կարմիր բուլղարական պղպեղը, դեղին բուլղարական պղպեղը, կտրատած սմբուկը և սոխի կտորները:

Բանջարեղենը քսել ձիթապտղի յուղով և վրան ցանել աղացած սխտոր, չոր օրեգանո, չոր ուրց, աղ և սև պղպեղ։

Նրբորեն շպրտեք բանջարեղենը, որպեսզի դրանք հավասարապես պատված լինեն համեմունքներով:

Թխելու սկուտեղը դնել նախապես տաքացրած ջեռոցում և տապակել 20-25 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը փափկի և մի փոքր կարամելանա:

Քայլ 2 

Եփել մարգարիտ կուսկուսը

Մինչ բանջարեղենը բովում է, պատրաստեք RiceSelect Pearl Couscous-ը ըստ փաթեթի հրահանգների:

Միջին չափի կաթսայի մեջ բանջարեղենի արգանակը բերեք եռման աստիճանի։

Եռացող արգանակի մեջ ավելացնել մարգարիտ կուսկուսը և նվազեցնել կրակը:

Ծածկեք կաթսան և եփեք մոտ 8-10 րոպե կամ մինչև կուսկուսը փափկի և կլանի ամբողջ արգանակը:

Եփվելուց հետո պատառաքաղով փրփրում ենք կուսկուսը, որպեսզի հատիկներն առանձնանան և մի կողմ թողնենք։

Քայլ 3

Միավորել և մատուցել

Տապակած բանջարեղենը հանում ենք ջեռոցից և թողնում, որ մի փոքր սառչի։

Խառնիչի մեծ ամանի մեջ միացրեք տապակած բանջարեղենը եփած մարգարիտ կուսկուսի հետ:

Մեղմորեն շպրտեք խառնուրդը, որպեսզի համոզվեք, որ բանջարեղենը հավասարաչափ բաշխված է կուսկուսի վրա:

Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում համեմունքը հարմարեցրեք աղով և պղպեղով:

Զարդարեք ռեհանի թարմ տերևներով՝ թարմության և բույրի լրացուցիչ շոշափման համար:

Մատուցեք տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսը տաք և վայելեք:

Այս բաղադրատոմսի սննդային առավելությունները

Համեղ ուտելիքներով զբաղվելը չի ​​նշանակում սնուցման հարցում փոխզիջման գնալ: Տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսի բաղադրատոմսը առաջարկում է մի շարք առողջապահական օգուտներ, դարձնելով այն օգտակար և բավարարող կերակուրի ընտրություն: Եկեք ուսումնասիրենք դրանցից մի քանիսը սննդային առավելությունները, որոնք կարող եք վայելել այս համեղ ուտեստից.

Առատ է մանրաթելերի և ամբողջական ձավարեղենի մեջ

Սննդային օգուտներից մեկը այս բաղադրատոմսը բջջանյութի բարձր պարունակությունն է. RiceSelect Pearl Couscous պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենից, որոնք պահպանում են հացահատիկի թեփը և սաղմնային շերտերը՝ ապահովելով մանրաթելի զգալի պարունակություն։ Բջջանյութը անհրաժեշտ է մարսողական առողջության համար, խթանում է աղիների կանոնավոր շարժումները և կանխում փորկապությունը: 

Հագեցած է վիտամիններով և հանքանյութերով

Տապակած բանջարեղենի և մարգարիտ կուսկուսի համադրությունը ապահովում է ա էական վիտամինների և հանքանյութերի լայն տեսականի: Բանջարեղենի գունագեղ տեսականին, ինչպիսիք են բուլղարական պղպեղը, ցուկկինը և սմբուկը, առաջարկում է A և C վիտամինների առատություն, որոնք գործում են որպես հզոր հակաօքսիդանտներ՝ աջակցելով իմունային ֆունկցիային և պաշտպանելով բջիջները վնասից: 

Այս բանջարեղենը նաև պարունակում է հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, որն օգնում է պահպանել արյան ճնշման առողջ մակարդակը:

Հավասարակշռված մակրոէլեմենտներ

Այս բաղադրատոմսը հավասարակշռում է մակրոէլեմենտների միջև՝ ապահովելով լավ կլորացված սնունդ: Մարգարտյա կուսկուսի և բոված բանջարեղենի համադրությունն առաջարկում է ա ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի առողջ չափաբաժին: 

Ածխաջրերը էներգիա են ապահովում օրգանիզմի համար, մինչդեռ սպիտակուցներն աջակցում են մկանների աճին և վերականգնմանը: Ձիթապտղի յուղից ստացված առողջ ճարպերը նպաստում են հագեցվածության և օգնում են կլանել ճարպային լուծվող վիտամինները:

Ցածր հագեցած ճարպեր և խոլեստերին

Տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսի բաղադրատոմսը սրտի համար առողջարար ընտրություն է, քանի որ այն ցածր է հագեցած ճարպերով և խոլեստերինով: Օգտագործելով ձիթապտղի յուղը որպես ճաշ պատրաստելու ճարպ և ​​ներառելով բանջարեղեն՝ այս բաղադրատոմսը օգնում է նվազեցնել անառողջ ճարպերի ընդունումը, որոնք կարող են մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Ցածր յուղայնությամբ և բույսերի վրա հիմնված տարբերակներ ընտրելը խելացի միջոց է աջակցել սրտի առողջությանը և ընդհանուր բարեկեցությանը:

Լրացուցիչ խորհուրդներ և մատուցման առաջարկներ

• Բուրմունքի հավելյալ պոռթկման համար դուք կարող եք ավելացնել մի քանի փշրված ֆետա պանիր կամ տապակած սոճու ընկույզ տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսին:

• Ազատորեն փորձեք տարբեր բանջարեղեններով, ինչպիսիք են չերի լոլիկը կամ ծնեբեկը՝ ձեր նախասիրություններից կամ սեզոնին համապատասխան:

• Այս ուտեստը պատրաստում է համեղ և բավարարող հիմնական ճաշատեսակ, բայց այն կարող է ծառայել նաև որպես անուշաբույր կողմնակի ճաշատեսակ խորոված հավի կամ ձկան կողքին:

• Մնացորդները կարելի է պահել հերմետիկ տարայի մեջ սառնարանում մինչև 3 օր։ Պարզապես նրբորեն տաքացրեք այն միկրոալիքային վառարանում կամ վառարանի վրա՝ ավելացնելով բանջարեղենի արգանակ՝ չորանալուց խուսափելու համար:

Ընդլայնեք ձեր խոհարարական հաճույքները RiceSelect Pearl Couscous-ով

Երբ խոսքը վերաբերում է խոհարարական գլուխգործոցների ստեղծմանը, առանցքային է բարձրորակ բաղադրիչների օգտագործումը. RiceSelect Pearl Couscous-ը պրեմիում ապրանք է, որը բարձրացնում է ձեր ուտեստներն իր յուրահատուկ հյուսվածքով և համով: 

Կուսկուսի մարգարիտներն ավելի մեծ են և ավելի ամուր, քան ավանդական կուսկուսը՝ ապահովելով հաճելի ծամոն որը հիանալի կերպով լրացնում է այս բաղադրատոմսի տապակած բանջարեղենը. RiceSelect Pearl Couscous-ի միջոցով դուք կարող եք ձեր խոհարարությունը հասցնել հաջորդ մակարդակի և տպավորել ձեր ընտանիքը և ընկերները ձեր խոհարարական հմտություններով:

Տապակած բանջարեղենի մարգարիտ կուսկուսի բաղադրատոմսը իսկական հաղթող է: Այն համատեղում է բանջարեղենի օգտակար հատկությունները RiceSelect Pearl Couscous-ի հաճելի հյուսվածքի և համի հետ: Անկախ նրանից, թե դուք սննդարար հիմնական ուտեստ եք փնտրում, թե համեղ կողմնակի ճաշատեսակ, այս բաղադրատոմսը ձեզ ծածկել է: 

Այսպիսով, վերցրեք ձեր բաղադրիչները, պատրաստեք կերակուրը և հյուրասիրեք ձեզ a ուտեստ, որն անկասկած կբավարարի ձեր ցանկությունները. Մի մոռացեք փորձել RiceSelect Pearl Couscous-ը՝ ձեր խոհարարական հաճույքները նոր բարձունքների բարձրացնելու համար: