Դետոքս տոնական տոներից հետո. Սնուցում գեղեցիկ կազմվածքի համար

Շատ սննդաբաններ ասում են, որ արձակուրդներին չպետք է սահմանափակվել, այլ պետք է իմանալ, թե երբ պետք է ամեն ինչում կանգ առնել: Հասկանալի է, որ արձակուրդների ընթացքում դուք կավելացնեք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ - չպետք է վախենաք դրանցից:

Փաստն այն է, որ տոնական սեղանին հայտնվում են բազմաթիվ նրբություններ `ապխտած միս, պանիրներ, թթուներ և այլ խոհարարական հաճույքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ: Աղը կուտակվում է մարմնում և պահում ջուրը, ուստի ստացված կիլոգրամների մեծ մասը հեղուկ է, որը հեշտությամբ կարելի է հեռացնել մարմնից, եթե արագ վերադառնաք առողջ սննդակարգի: Պետք է ընդգծել, որ խիստ սահմանափակումները լավագույն ելքը չեն, քանի որ դրանք սթրես են մարմնի համար:

Քաշի ավելի արդյունավետ կորստի և դետոքսիկացիայի համար անհրաժեշտ է վերացնել հետևյալ մթերքները

• Աղի ավելացում `ապխտած մսի, պանրի, թթու մթերքների և այլնի տեսքով:

• Պարզ ածխաջրեր. Շաքար և դրանում պարունակվող արտադրանք, ինչպես նաև մեղր, քանի որ ճարպի երկու մոլեկուլ ձևավորելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ գլյուկոզայի մոլեկուլ:

• Ալկոհոլ, քանի որ այն չափազանց բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: 1 գ ալկոհոլը պարունակում է 7 կկալ (ճարպի համեմատելի ծավալով `9 կկալ):

• Մրգային հյութեր `փաթեթավորված և թարմ քամած: Այն հարուստ է շաքարով, սակայն ցածր է մանրաթելերով:

Այն, ինչ անհրաժեշտ է սննդակարգը հարստացնելու համար

• Սպիտակուցային արտադրանք ՝ թռչնի ֆիլե, ձու, կաթնաշոռ, նիհար ձուկ, լոբի, ընկույզ: Սպիտակուցը մարսող էներգիա է պահանջում և ապահովում է հագեցվածության զգացում: Սպիտակուցային արտադրանքը պետք է համակցված լինի բանջարեղենի հետ, և ավելի լավ է խուսափել մրգահյութերի հետ համակցումից, որոնք աղիքներում խմորում են առաջացնում և խանգարում սպիտակուցների ներծծմանը:

• Մրգերի կամ ցածր ֆրուկտոզայի փոխարեն բանջարեղենային հյութեր `պապայա, մանգո, սեխ, մանդարիններ:

• Մանրաթելեր, որոնք օգնում են մարսողությանը և ձեզ լիարժեք են զգում: Մեծահասակների համար սննդային մանրաթելերի ընդունումը կազմում է օրական 30-40 գ: Եթե ​​դուք չունեք բավարար քանակությամբ բանջարեղեն և միրգ, կարող եք եգիպտացորենի թեփ ավելացնել սննդակարգին:

Արտիճուկը, կաթի տատասկը և դանդելիոնի հավելումները կարող են օգտագործվել հետտոնական սեզոնին լյարդի վերականգնմանն աջակցելու համար: Խորհուրդ է տրվում դրանք ընդունել 10-14 օր: Եթե ​​լեղաքարային հիվանդություն չկա, լյարդը հանքային ջրով խողովակավորելը կարող է օգնել լյարդը մաքրել ավելորդ լեղից:

Հարկ է հիշել, որ աղեստամոքսային տրակտի առողջ գործառույթի և ընդհանրապես մարմնի աշխատանքի վերականգնման համար անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ վերադառնալ ֆիզիկական վարժություններին:

Լրացուցիչ բուժիչ ազդեցության համար կարող եք ավելացնել հակաօքսիդանտներ `B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաև A, E, C, P, F, մագնեզիում, սելեն և ցինկ:

Շնորհավորում եմ, դուք արդեն նիհարել եք: