Բովանդակություն
Փորձելով սահմանափակել շաքարի քանակը ձեր սննդակարգում, մենք հաճախ բաց ենք թողնում դրա առկայությունը այլ ապրանքներում և նույնիսկ չենք կասկածում, որ այն ներառված է դրանց բաղադրության մեջ: Իհարկե, շաքարավազը մրգերի մեջ է, բայց խոսքը արհեստականորեն ավելացված այդ մթերքների մասին է։ Որտե՞ղ է թաքնված շաքարը և ինչի՞ց խուսափել սննդակարգում:
Ցորեն ցորենի հաց
Հացահատիկի ամբողջական հաց սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նախընտրել նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց սննդակարգին և առողջությանը: Այնուամենայնիվ, շաքարի պարունակությունը մի փոքր զիջում է զտված ալյուրից պատրաստված հացին: Իհարկե, հացահատիկի ցորենի ալյուրն ավելի առողջարար է, բայց շաքարի հարցը փակված չէ:
-Ածր յուղայնությամբ սնունդ
Ապրանքները, հատկապես առանց ճարպերի դիետաները, պարունակում են ավելի շատ շաքար, քան իրենց սովորական ճարպային արտադրանքները: Փաստն այն է, որ կորցնելով ճարպը, նրանք կորցնում են իրենց գրավչությունն ու կառուցվածքը: Իսկ տարբեր հավելումները, ներառյալ քաղցրացուցիչը, օգնում են պահպանել հետեւողականությունը:
Պատրաստի սուսներ
Շաքարավազը ոչ միայն բարելավում է պատրաստի արտադրանքի համը, այլև դրա համար պահպանում է դեր: Իրավիճակը սոուսների հետ: Նրանց պահպանման ժամկետը երկարացնելու համար դրանք շաքարով առատորեն համեմված արդյունաբերական սոուսներ են: Dishesանկալի է պատրաստել ճաշատեսակների սոուսներ և վիրակապեր ինքնուրույն:
Սալամի և երշիկեղեն
Երշիկեղեն - առողջ սնվելու առումով լավագույն սնունդը չէ: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ կոնսերվանտներ, համային հավելումներ, սոյա, աղ և շաքար `20 թեյի գդալ մեկ կիլոգրամ արտադրանքի համար:
Արագ պատրաստման շիլա
Արագ պատրաստման շիլաները հարմար են ճանապարհորդության կամ աշխատանքի ժամանակ ձեզ հետ տանելու համար, քանի որ դրանց պատրաստման համար անհրաժեշտ է միայն եռացող ջուր: Մենք հավատում ենք, որ այս խորտիկը շատ ավելի առողջ է, քան բուտերբրոդը: Իրականում, այս շիլաներում շատ շաքար կա, և դրանց պատճառած վնասը շատ ավելին է, քան օգուտը:
Յոգուրտ
Քաղցր մածունը հարուստ համ ունի, ոչ թե ավելացված բնական մրգերի հաշվին, և մեծ քանակությամբ շաքարի շնորհիվ `8 թեյի գդալ խմելու յոգուրտի փոքր շշի մեջ: Դա կարող է հանգեցնել արյան մեջ ինսուլինի արտանետման, ապա նույն կտրուկ նվազման:
Հյութեր
Փաթեթավորված հյութերը պարունակում են նաև շաքար, չնայած դա միշտ չէ, որ արտացոլվում է բաղադրության վրա պիտակի վրա: Հյութն ունի շատ կոնսերվանտներ, ներկանյութեր և համային հավելումներ, որոնք ընդհանրապես պիտանի չեն պատշաճ սնուցման համար: Հյութը, որպես վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի աղբյուր, միայն այն դեպքում, եթե այն քամեք բնական մրգերից:
Սոդաներ «առանց շաքարի»:
Պիտակի վրա գրվածը `0% շաքար, ճիշտ չէ: Դա պարզապես մարքեթինգային քայլ է `ապրանքի վաճառքը բարելավելու համար: Սոդայի շաքարի պարունակությունը կարող է դեռ վտանգավոր բարձր լինել (9 բաժակ գդալ բաժակի համար):
