Սիրված դիետա

1 օրը

• նախաճաշ - մի բաժակ կեֆիր;

• ճաշ - մի բաժակ հավի արգանակ;

• կեսօրվա թեյ `մի բաժակ կեֆիր;

• ընթրիք - մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր;

Ամբողջ առաջին օրը դուք կարող եք խմել պարզ ջուր կամ թեյ ՝ առանց սահմանափակումների:

2-օրյա դիետիկ մենյու Սիրված

• նախաճաշին - կաղամբով աղցան լոլիկով;

• լանչ - կաղամբից աղցան, խոտաբույսերով վարունգ;

• կեսօրվա խորտիկ - կաղամբից և գազարից բանջարեղենային աղցան;

• ընթրիք - կաղամբով աղցան բուլղարական պղպեղով և վարունգով;

Երկրորդ օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ պետք է ներառվի ցանկացած ձևով կաղամբ:

Դիետայի 3-րդ օրվա ընտրացանկ Սիրված;

• նախաճաշ - մի բաժակ կեֆիր;

• ճաշ - մի բաժակ հավի արգանակ;

• կեսօրվա նախուտեստ - մի բաժակ կաթ, անուշ քաղցր մածուն կամ կեֆիր;

• ընթրիք - մի բաժակ կաթ, անուշ քաղցր մածուն կամ կեֆիր;

Ողջ 3 օրվա ընթացքում, ինչպես նաև առաջին օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել սովորական ոչ հանքայնացված ջուր կամ կանաչ թեյ ՝ առանց սահմանափակումների:

4-օրյա դիետիկ մենյու Սիրված

• նախաճաշ `խնձոր կամ նարնջագույն;

• ճաշ - գրեյպֆրուտ;

• կեսօրվա թեյ `խնձոր և կիվի;

• ընթրիք - երկու կիվի կամ գրեյպֆրուտ;

4-րդ օրը ձեր նախընտրած դիետայի ընթացքում կարող եք ուտել ցանկացած միրգ, գերադասելի է բարձր պարունակությամբ հակաօքսիդիչներով ՝ կիվի և գրեյպֆրուտ:

5 օրվա ընտրացանկ

• նախաճաշ - 2 հավի ձու;

• ճաշ - 200 գր: խաշած հավ առանց մաշկի;

• ցերեկային թեյ `100 գր. պանիր կամ կաթնաշոռ;

• ընթրիք - ցանկացած ծովամթերք;

Այս օրը թույլատրվում է ցանկացած այլ բարձր սպիտակուցային սնունդ:

Սիրված դիետայի 6 օր

• նախաճաշ - մի բաժակ կանաչ թեյ կամ նարնջի հյութ;

• ճաշ - մի բաժակ հավի արգանակ;

• կեսօրվա նախուտեստ - մի բաժակ կեֆիր կամ թեյ;

• ընթրիք - մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր;

Դուք կարող եք ամբողջ օրը խմել պարզ ջուր կամ թեյ ՝ առանց սահմանափակումների:

7-օրյա դիետիկ մենյու Սիրված

• նախաճաշ - 2 ձու;

• ճաշ - բանջարեղենով ապուր (կաղամբ, պղպեղ, գազար) և ցանկացած միրգ (խնձոր, նարինջ, գրեյպֆրուտ);

• կեսօրվա թեյ - խնձոր, նարինջ կամ 2 կիվի;

• ընթրիք - լոլիկի և վարունգի աղցան;

1 օրը - ցանկացած հեղուկ թույլատրվում է անսահմանափակ քանակությամբ (նախընտրելով թեյը, կեֆիրը, արգանակը):

2 օրը - Կարող եք օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն (նախապատվությունը տալով կաղամբին ՝ լոլիկ, վարունգ, սոխ, գազար, պղպեղ):

3 օրը - ցանկացած հեղուկ (թեյի, կեֆիրի, արգանակների նախապատվությամբ) թույլատրվում է ինչպես անսահմանափակ քանակությամբ, այնպես էլ 1 օրվա ընթացքում:

4 օրը - թույլատրվում է ցանկացած պտուղ (նախապատվությունը տալով գրեյպֆրուտին և կիվիին ՝ նարինջ, խնձոր, բանան):

5 օրը - Դուք կարող եք օգտագործել սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ ցանկացած մթերք ՝ խաշած հավ առանց մաշկի, ձու, կաթնաշոռ:

6 օրը - ցանկացած հեղուկ (թեյի, կեֆիրի, արգանակների նախընտրությամբ) թույլատրվում է անսահմանափակ քանակությամբ, ինչպես նաև 1-ին կամ 3-րդ օրը:

7 օրը - դիետայից դուրս գալու ելքը, սնունդը կարելի է աղել: Սննդամթերքը մոտ է սովորականին.

• նախաճաշ - 2 ձու, քաղցր թեյ;

• ճաշ - բանջարեղենով ապուր (կաղամբ, պղպեղ, գազար) և ցանկացած միրգ;

• կեսօրվա նախուտեստ - երեք կիվի կամ գրեյպֆրուտ (կամ որևէ միրգ);

• ընթրիք - ցանկացած բանջարեղենային աղցան (կաղամբի աղցան բուլղարական պղպեղով և վարունգով):

1. theաշացանկում թույլատրված ապրանքների սահմանափակումներ չկան:

2. Քաշի կորուստը չի ուղեկցվում այլ արագ սննդակարգերին բնորոշ հոգնածության, գլխապտույտի, թուլության և թուլամտության:

3. Քաշի կորստի բարձր տեմպ - ամեն օր թեթևության զգացողություն ավելի ու ավելի շատ է հայտնվում:

4. Բարձր արդյունավետություն - քաշի կորուստը ընդհանուր առմամբ մինչև 10 կգ է:

5. Կարճ տևողություն ՝ ընդամենը 7 օր, և դուք էլ ավելի կմոտենաք ցանկալի ձևերին:

6. Դիետայի սիրված ցանկը կարող է փոխվել ըստ սննդի ձեր նախընտրությունների:

7. Նիհարելը կուղեկցվի մարմնի մաքրմամբ ՝ միայն հեղուկի վրա անցկացրած երեք օրվա ընթացքում:

8. Համեմատած այլ արագ սննդակարգերի հետ, Սիրված դիետան զգալիորեն ավելի հավասարակշռված է քաշի կորստի նմանատիպ արժեքներով վիտամինների և միկրոէլեմենտների մեջ:

1. Սիրված դիետան բոլորի համար հարմար չէ, ուստի հնարավոր են թուլության, գլխացավի և հոգնածության դրսևորումներ:

2. Դիետայում 3 օր պետք է ծախսվի միայն հեղուկի վրա. Հնարավոր են աղիների հետ խնդիրներ:

3. Դիետան կրկին իրականացնելը Սիրվածը հնարավոր է երկու շաբաթվա ընթացքում:

4. Հնարավոր են արյան ճնշման ալիքներ:

5. Դիետայի ընթացքում քրոնիկ հիվանդությունները կարող են խորանալ:

6. Դիետայի ընթացքում միկրոէլեմենտներն ու վիտամիններն օրգանիզմ են մտնում անհրաժեշտից պակաս ՝ անպայման լրացուցիչ վերցրեք բազմավիտամինային բարդ պատրաստուկներ:

Սիրված դիետան հակացուցված է.

1. հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ.

2. հիպերտոնիկայով;

3. շաքարախտով;

4. ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններով.

5. ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ.

6. դեպրեսիայի ժամանակ;

7. երիկամային և սրտի անբավարարությամբ.

8. որովայնի խոռոչի օրգանների վիրահատությունից հետո: