Տիեզերագնացների դիետա, 20 օր, -14 կգ

14 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 20 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 770 Կկալ է:

Երազո՞ւմ եք այն անկշիռության մասին, որը զգում եք նիհարելուց հետո: Տիեզերագնաց դիետան կօգնի ձեզ: Եթե ​​մտածում էիք, որ ստիպված կլինեք կերակուր ուտել խողովակների մեջ, ինչը բնորոշ է տիեզերք նվաճողներին, դա ամենեւին էլ այդպես չէ:

Իրականում անհասկանալի է, թե ինչու է դիետան այդպես անվանում: Բայց լայնորեն հավատում են, որ սննդակարգի խիստ խստությունը կապված է տիեզերագնացների աշխատանքի բարդության հետ: Այս դիետան նախատեսված է բավականին երկար ժամանակահատվածի համար (20 օր), որից հետո կարող եք կորցնել մարմնի համար մինչև 20 կիլոգրամ ավելորդ:

Տիեզերագնաց դիետայի պահանջները

Նկատի ունեցեք, որ տիեզերական սննդակարգին հետևելու դժվարությունը մեծապես պայմանավորված է նրանով, որ օրեցօր այն ունի մեկ ճաշացանկ, որի սննդակարգին կարող եք ծանոթանալ ստորև: Թույլատրված սնունդը ներառում է ձու, նիհար հավ, կեֆիր և կաթնաշոռ `նվազագույն ճարպ պարունակությամբ, անուշահոտ սուրճ և թեյ (առաջնայինը կանաչն է): Սնունդ պատրաստելիս անթույլատրելի է օգտագործել յուղեր և տարբեր ճարպեր: Մնացած բոլոր ուտելիքներն ու խմիչքները մտնում են արգելված կատեգորիայի մեջ:

Հարկ է նշել, որ անհրաժեշտ չէ 20 օր նստել այս դիետայի վրա: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի քիչ ֆունտ նիհարել, շարունակեք մարաթոնյան դիետան այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք հասել ցանկալի արդյունքի: Առողջության վատթարացման դեպքում հրամայական է դադարեցնել տիեզերագնացների սննդակարգը:

Այս դիետան արդյունավետ է գործում, քանի որ այն համատեղում է քաշի կորստի հետեւյալ երկու կարեւոր մեխանիզմները. Նախ, այն ապահովում է օրական կալորիաների ընդունելի շոշափելի նվազում: Այն պարունակում է ընդամենը մոտ 700 կալորիա, ինչը շատ ցածր է առաջարկվող ընդունումից: Երկրորդ, տիեզերագնացների դիետան այնքան արդյունավետ է, քանի որ այն հիմնված է զուտ սպիտակուցային սննդի վրա: Օրգանիզմում ածխաջրերի ընդունման կտրուկ սահմանափակումը, որպես կանոն, նպաստում է քաշի կորստին: Ահա թե ինչու սպիտակուցային դիետաները իրենց ամբողջ բազմազանությամբ այնքան տարածված են:

Արդյունքը երկար պահպանելու և ձեր առողջությանը չվնասելու համար շատ կարևոր է ճիշտ և աստիճանաբար դուրս գալ այս խիստ սննդակարգից: Մի շտապեք գերծանրաբեռնել ածխաջրերը, նույնիսկ բարդ կատեգորիայի, որոնք, ինչպես հայտնի է, առողջ են: Նախ, նախաճաշի ճաշացանկին մի քիչ միրգ ավելացրեք, այնուհետև լցրեք շիլայով (վարսակի ալյուրը լավագույնն է): Այնուհետեւ դանդաղ, օրեցօր, ներկայացրեք այլ առողջ ածխաջրեր: Սկսեք ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենից, բայց այս բոլոր մթերքները ուղեկցեք սպիտակուցներով: Հնարավորինս երկար ժամանակ պետք է հրաժարվել նուրբ, քաղցր և չափազանց բարձր կալորիականությամբ սնունդից: Դուք կարող եք դրանք թույլ տալ այսպես կոչված սննդի հանգստի օրերին (օրինակ ՝ արձակուրդներին, երբ ոչ դիետիկ խնջույքից հնարավոր չէ խուսափել): Միայն ուտելու նման վարքագիծը կօգնի պահպանել իսկապես տիեզերական արդյունք:

Պետք է ուշադրություն դարձնել մաշկի խնամքին: Քանի որ այս դիետայի վրա մարդիկ հաճախ նիհարում են բավականին զգալի կիլոգրամներով, մաշկը կարող է կախվել կամ, համենայն դեպս, փխրուն դառնալ: Դրանից խուսափելու համար մի անտեսեք տարբեր կեղեւներն ու դիմակները, որոնք ունեն բարձրացնող ազդեցություն:

Տիեզերագնաց դիետայի մենյու

Նշում… Թույլատրվում է միայն մեկ փոքր խորտիկ ՝ կա՛մ երկրորդ նախաճաշի, կա՛մ կեսօրվա նախուտեստի տեսքով: Դիետա մշակողների կարծիքով ՝ երկու, նույնիսկ այդքան աննշան նախուտեստները կարող են զգալիորեն դանդաղեցնել նիհարելու գործընթացը:

Տիեզերագնաց դիետայի հակացուցումները

• Տիեզերագնացների դիետայի վրա նստելը հաստատ արժանի չէ հետաքրքիր դիրքում գտնվող կանանց, կերակրող մայրերի, երիկամների, սրտանոթային համակարգի, աղեստամոքսային համակարգի ցանկացած հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար:
• Նույնիսկ եթե ձեզ հոյակապ եք զգում, ավելորդ չի լինի տիեզերական շրջանի մեկնարկից առաջ դիմել բժշկի առողջության ստուգման և խորհրդատվության համար: Սա կարևոր է `առողջությանը վնաս հասցնելու ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար` այդպիսի խիստ ուղեցույցներից հետևելուց:

Տիեզերագնաց Դիետայի առավելությունները

1. Դիետան հիանալի է ավելաքաշի համար: Ըստ ակնարկների ՝ նիհարելու արդյունքները, որոնք ավարտել են իրենց սկսածը, շատ շոշափելի են:
2. Դիետայից ճիշտ ելք ապահովելու դեպքում ստացված արդյունքը մնում է շատ երկար և գոհացնում ձեզ երախտագիտությունից ցուցադրված կամքի ուժի համար:
3. Հաճախ այդպիսի սնունդը դրականորեն է ազդում արտաքին տեսքի վրա (մասնավորապես, մաշկը վերափոխվում է, կեղտոտությունը, պզուկները և այլ տհաճ դրսևորումները վերանում են դրանից):
4. Տիեզերագնացների սննդակարգի առավելությունները ներառում են պատրաստման պարզությունը: Բավական է պարզապես ժամանակ առ ժամանակ եփել միս ու ձու նոր խմբաքանակ: Դուք հաստատ ստիպված չեք լինի ժամերով նստել խոհանոցում:

Տիեզերագնացների դիետայի թերությունները

• Եթե ​​շատ սպիտակուցային դիետաներ օգնում են պահպանել էներգետիկ տոնուսը, զգոն մնալ և ակտիվորեն զբաղվել սպորտով, ապա տիեզերական դիետան, ավաղ, դժվար թե պարծենա նման ազդեցությամբ: Քանի որ դրա կալորիականությունը շատ ցածր է, շատ մարդիկ, ըստ ակնարկների, բավարար ուժ չունեն նույնիսկ պարզ ֆիթնեսով զբաղվելու համար: Հնարավոր է նաեւ, որ դուք պարզապես բախվեք թուլության հետ։ Բայց կարևոր է, որ օրգանիզմը սպիտակուցներ ուտելուց հետո ազատվի թափոններից: Իսկ սրա համար դեռ ֆիզիկական ակտիվություն է պետք։ Հակառակ դեպքում, տոքսինները կարող են լճանալ և այդպիսով լուրջ վնաս հասցնել մարմնին: Եթե ​​լուրջ մարզումների համար բավարար ուժ չունեք, զբաղվեք աերոբիկայով: Նույնիսկ կանոնավոր քայլելը լավ կլինի: Պարզապես երկարացրեք ձեր քայլելու ժամանակը և մի անտեսեք աստիճաններն ընդդեմ վերելակի:
• Տիեզերագնացների սննդակարգի թերությունները կարող են վստահորեն վերագրվել այն փաստին, որ սպիտակուցային սնունդը, որը բնութագրվում է ցածր կալորիականությամբ, մեծացնում է ketoacidosis- ի (նյութափոխանակության անբավարարություն) զարգացման ռիսկը և կարող է նաև խանգարումներ առաջացնել ածխաջրերի և ճարպերի նյութափոխանակության մեջ: ,
• Շատերը կիսատ են թողնում այս դիետան, և քանի որ ձանձրանում են նրա միօրինակ դիետայից: Սակայն օրեցօր նույն սնունդն ուտելու համար անհրաժեշտ է լուրջ կամքի ուժ, որով ոչ բոլորը կարող են պարծենալ:

Կրկնվող տիեզերագնաց դիետան

Այս սնուցումը բավականին սակավ է, և, հետևաբար, տիեզերագնացների սննդակարգը կարող է շոշափելի սթրես դառնալ մարմնի համար, և, հետեւաբար, կտրականապես խորհուրդ չի տրվում այն ​​իրականացնել տարեկան 1-2 անգամ: