Բովանդակություն
5 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 610 Կկալ է:
Մենք շատ բան ենք լսել շատ դիետաների մասին, որոնց մի մասը հիմնված է էկզոտիկ արտադրանքի վրա, մյուսները ենթադրում են շատ հատուկ կանոններ: Ստացվում է, որ բորշչով կարելի է նիհարել նաեւ: Եթե այս սիրված ուտեստը ճիշտ եք պատրաստում, կիլոգրամները կհալվեն ձեր աչքերի առաջ: Եվ դժվար թե սոված մնաք, քանի որ հեղուկ սնունդը օգնում է ձեզ ավելի երկար ժամանակ լիարժեք զգալ: Ստացվում է, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում ուտելը ՝ շեշտը դնելով բորշի վրա, կարող եք կորցնել մինչև հինգ կիլոգրամ ավելորդ քաշ:
Դիետայի պահանջները բորշի համար
Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչպես պատրաստել դիետիկ բորշ: Բորշի դիետայի վրա քաշի կորուստը առավելագույնի հասցնելու համար դուք պետք է ուտեք բուսական բորշ (հրաժարվեք դրա մեջ մսի առկայությունից), ինչպես նաև այս ուտեստին կարտոֆիլ չավելացնեք: Հայտնի է, որ օսլան լավագույն միջոցը չէ նիհարելու համար, սակայն կարտոֆիլի մեջ այս բաղադրիչը շատ է: Այսպիսով, դիետիկ բորշ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր էՃակնդեղ, գազար, կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, դդում, նեխուրի ցողուն, սոխ և տոմատի մածուկ: Պատրաստի բորշը պետք է բավականաչափ հեղուկ լինի (գդալը չպետք է կանգնի դրա մեջ, ինչպես ասում են): Խոհարարության գործընթացում մենք հրաժարվում ենք տապակել: Գազարը, սոխը և ճակնդեղը պետք է շոգեխաշել տապակի մեջ ՝ ջրի և տոմատի մածուկի ընկերակցությամբ: Նրանց վրա կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, ցուկկինի, բորշ ավելացնելուց հետո պետք է եփել 5-8 րոպե: Տապակը վառարանից հանելուց մի քանի րոպե առաջ բորշի մեջ ավելացրեք նեխուրի մանրացված ցողուններ և ձեր նախընտրած կանաչիները, ինչպես նաև, ցանկության դեպքում, թեթև աղ: Wantանկանու՞մ եք ձեր կերակուրը դարձնել ավելի հզոր ճարպ այրող: Այնուհետև դրան ավելացնել մի քիչ տաք պղպեղ: Պարզապես մի չափազանցիր: Բորշի համը բացահայտելու համար խորհուրդ է տրվում պնդել այն մոտ կես ժամ փակ կափարիչի տակ: Այժմ դուք կարող եք սկսել ուտել:
Բորշով քաշը կորցնելու մի քանի հայտնի տարբերակներ կան: Շաբաթական դիետայում առաջին դիետայի տարբերակը կա բորշից բացի սննդի որոշակի հավաքածու: Խմիչքների համար թույլատրվում է առանց շաքարի սուրճ և թեյ: Բայց անպայման օրական ջուր խմեք առնվազն 2 լիտր քանակությամբ: Օրական վեց կերակուրը տրամադրվում է ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում հագեցվածության զգացողությունը պահպանելու համար:
Բորշի դիետայի առաջին օրը դուք պետք է սպառեք 1,5 լիտր հիմնական ուտեստ և մինչև 300 գ տարեկանի հաց, որը կարելի է ուտել հեղուկ ուտեստով կամ առանձին: Երկրորդ օրը նույն քանակությամբ բորշին թույլատրվում է լրացնել հավի կրծքամիս (300 գ), եփել առանց յուղ ավելացնելու ՝ միսը բաժանելով երկու հավասար մասի: Հավի միսը կարելի է ուտել ինչպես բորշով, այնպես էլ առանձին: Երրորդ դիետայի օրը անհրաժեշտ է ուտել մինչև 1 լիտր բորշ և ճաշացանկը լրացնել 500 գրամ խաշած հնդկացորենով: Խորհուրդ է տրվում հացահատիկային ուտել բորշի հետ միասին և միաժամանակ ոչ ավելի, քան 250 գ: Չորրորդ օրը արտադրանքի հավաքածուն հետևյալն է. 1 լիտր բորշ, 200 գ տարեկանի հաց, մինչև 600 գ աղցան ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենից կամ որևէ այլ բանից, որի կալորիականությունը չի գերազանցում 50 միավորը 100 գ պատրաստի արտադրանք: Հինգերորդ օրը թույլատրվում է ուտել մինչև 1,5 լիտր բորշ և մինչև 400 գ անյուղ ձուկ եփած: Պիկե պերճի, խաչասեր կարպի, հաչի նիհար միսը բարձր է գնահատվում: Դուք կարող եք ձուկ ուտել որպես անկախ ուտեստ կամ համատեղել այն բորշի հետ: Վեցերորդ օրը 1,5 լիտր դիետիկ բորշը լրացվում է մեկ կիլոգրամ խնձորով: Ավելի լավ է ընտրել քաղցր և թթու սորտերի կանաչ պտուղները: Իսկ դիետայի վերջին օրը նախատեսում է դիետայում 1 լիտր բորշ, 500 գ կաթնաշոռ մինչև 9% յուղայնությամբ և 0,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի առկայություն: Դուք չպետք է միաժամանակ ուտեք ավելի քան 250 գ կաթնաշոռ, մենք կեֆիր ենք խմում կաթնաշոռի հետ միասին կամ ամեն ինչից առանձին (բայց ոչ դիետայի ամենասիրելիի հետ միասին):
Դիետայի երկրորդ տարբերակը on borscht- ը նույնպես նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում և խոստանում է նման քաշի կորուստ: Դրա վրա, առաջին օրվա ընթացքում, թույլատրվում է օգտագործել (բացի բորշից, որը բոլոր 7 օրերը չի լքում սննդակարգը), բացառությամբ բանանի և խաղողի: Երկրորդ օրվա ճաշացանկը ներառում է ցանկացած բանջարեղեն (նպատակահարմար է կենտրոնանալ կանաչ սորտերի վրա), բացառությամբ լոբազգիների: Երրորդ օրը բանջարեղենն ու մրգերը ներկա են սննդակարգում (առաջին օրերի արգելքները մնում են ուժի մեջ, և արժե նաև հրաժարվել կարտոֆիլից): Չորրորդ օրվա մենյուն կրկնում է նախորդը, բայց դեռ կարող եք մի բաժակ կաթ խմել (յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ): Դիետայի հինգերորդ օրը թույլատրվում է տավարի միս (մինչև 200 գ), որի պատրաստման համար յուղ չի օգտագործվել, և լոլիկ: Վեցերորդ օրը հինգերորդ օրվա սննդակարգում ավելանում է ցանկացած բանջարեղեն (բացառությամբ նախկինում համաձայնեցված կարտոֆիլի և հատիկների): Եվ մենք ավարտում ենք դիետան ՝ ուտելով յոթերորդ օրը բորշիկ և մի բաժին բրինձ ՝ ձեր նախընտրած բանջարեղենի հավելումով և մի բաժակ թարմ քամած մրգահյութ խմելով: Խորհուրդ է տրվում սնունդ ընդունել օրական 5 անգամ ՝ առանց ավելորդ սնվելու, և սնունդից հրաժարվելը լույսը մարելուց 2-3 ժամ առաջ:
Շաբաթական դիետա բորշի վրա (1-ին տարբերակ)
Երկուշաբթի
Մենք ուտում ենք 6 անգամ 250 գ բորշ և տարեկանի հաց:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ:
Խորտկարան ՝ 250 գ բորշ; 150 գ խաշած հավի կրծքամիս:
Unchաշ ՝ 250 գ բորշ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ բորշ:
Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ; 150 գ խաշած հավի կրծքամիս:
Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ ՝ 150 գ բորշ:
Խորտկարան ՝ 150 գ բորշ և 250 գ հնդկացորեն:
Unchաշ ՝ 200 գ բորշ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 գ բորշ:
Ընթրիք ՝ 150 գ բորշ և 250 գ հնդկացորեն:
Ուշ ընթրիք ՝ 150 գ բորշ:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ; վարունգի և բուլղարական պղպեղի աղցան (200 գ):
Խորտիկ `կաղամբով և վարունգով աղցան (200 գ); 50 գ տարեկանի հաց:
Unchաշ ՝ 250 գ բորշ; 50 գ տարեկանի հաց:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ ոչ օսլային բանջարեղենի աղցան (200 գ) և 50 գ տարեկանի հաց:
Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ գումարած 50 գ տարեկանի հաց:
Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:
Ուրբաթ
Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ:
Խորտկարան ՝ 250 գ բորշ և 200 գ խաշած ձուկ:
Unchաշ ՝ 250 գ բորշ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ բորշ:
Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ և 200 գ նիհար ձուկ, խաշած կամ շոգեխաշած (առանց յուղի):
Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:
Շաբաթ
Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ:
Խորտկարան ՝ 250 գ բորշ և խնձոր:
Unchաշ ՝ 250 գ բորշ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ բորշ և խնձոր:
Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:
Խորտկարան ՝ խնձոր:
Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:
Քնելուց առաջ. Դուք կարող եք ուտել ևս մեկ խնձոր:
Կիրակի
Նախաճաշ ՝ 200 գ բորշ:
Խորտկարան `250 գ կաթնաշոռ և 250 մլ կեֆիր:
Unchաշ ՝ 200 գ բորշ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ կաթնաշոռ:
Ընթրիք ՝ 200 գ բորշ:
Ուշ ընթրիք ՝ 250 մլ կեֆիր:
Շաբաթական դիետա բորշի վրա (2-ին տարբերակ)
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:
Խորտկարան ՝ 2 մանր տանձ:
Unchաշ. Բորշի և խնձորի մի մասը:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ թուրինջ կամ նարնջագույն
Ընթրիք ՝ բորշչի և կիվիի մի մասը:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. Բորշի և վարունգ-լոլիկի աղցանի մի մասը:
Խորտկարան ՝ մի քանի վարունգ:
Unchաշ. Բորշի մի մասը:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ քերած գազար:
Ընթրիք ՝ բորշի մի հատված:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. Բորշի և լոլիկի մի մասը:
Խորտկարան ՝ մի քանի փոքրիկ թխած խնձոր:
Lաշ. Բորշի մի մասը և վարունգի, բուլղարական պղպեղի և լոլիկի աղցան:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ գրեյպֆրուտ կամ 2 կիվի:
Ընթրիք ՝ բորշի մի հատված:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:
Խորտկարան `վարունգի, լոլիկի և խոտաբույսերի աղցան:
Unchաշ. Բորշի և թարմ գազարի մի մասը:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ կաթ և նարինջ:
Ընթրիք `խնձորի և տանձի աղցան:
Ուրբաթ
Նախաճաշ. Բորշի մի հատված և 100 գ շոգեխաշած տավարի միս:
Խորտկարան `լոլիկ:
Unchաշ. Բորշի մի մասը:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ լոլիկ:
Ընթրիք ՝ 100 գ թխած տավարի միս և լոլիկ ՝ թարմ կամ թխած:
Շաբաթ
Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:
Խորտկարան `վարունգ և լոլիկ:
Unchաշ. Մինչև 200 գ խաշած տավարի միս ՝ դեղաբույսերով բանջարեղենային աղցան ընկերությունում:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ բուլղարական պղպեղ և գազար:
Ընթրիք ՝ բորշի մի հատված:
Կիրակի
Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:
Խորտկարան ՝ մի բաժակ խնձորի հյութ:
Unchաշ. Բորշի մի մասը:
Կեսօրվա նախուտեստ. Բորշի մի մասը:
Ընթրիք ՝ բանջարեղենով բրնձի մի հատված (մինչև 250 գ պատրաստի):
Բորշի դիետայի հակացուցումները
- Դուք չեք կարող պահպանել բորշ դիետան այն մարդկանց համար, ովքեր սրացման ժամանակ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեն:
- Եթե ձեր հիվանդություններն այժմ գտնվում են «քնած» ռեժիմում, հավանական է, որ այս տեխնիկան չի վնասի ձեր մարմնին: Բայց դրանում համոզվելու համար խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ խորհրդակցել:
Բորշի դիետայի առավելությունները
- Այս տեխնիկայի հավանաբար ամենակարևոր առավելությունն այն է, որ դրա կանոններին հետեւելու ժամանակահատվածում սուր քաղցը դժվար թե թակի ձեզ:
- Չնայած հիմնական դիետիկ ուտեստում միս չկա, այն հիանալի լցնում է:
- Այս տեխնիկան առանձնանում է նաև իր արտադրանքի մեջ մարմնի համար անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամինների և միկրոէլեմենտների առկայությամբ:
- Եվ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք բավականին նկատելիորեն արդիականացնել կազմվածքը:
Դիետայի թերությունները
- Դժվար է գտնել բորշի դիետայի զգալի թերությունները: Դրա թերեւս միակ թերությունն այն է, որ 7 օրվա ընթացքում բորշչի նման հաճախակի օգտագործման դեպքում այս ուտեստը կարող է ձանձրանալ նույնիսկ նրանց, ովքեր շատ են սիրում այն: Այսպիսով, որոշակի դիմացկունություն և համբերություն դեռ պետք է համալրվեն:
- Կոտորակային սննդի պահպանումը կարող է նաև դժվարություն դառնալ աշխատանքային և անընդհատ զբաղված մարդկանց համար: Եթե օրական 5-6 անգամ չեք կարող ուտել, ապա անցեք օրական երեք կերակուրի ՝ օգտագործելով մոտավորապես նույն քանակությամբ ապրանքներ, ինչ առաջարկվող հաճախակի խորտիկներով:
Կրկին դիետա պահելը
Բորշի դիետան խորհուրդ չի տրվում վարվել ավելի քան ամիսը մեկ անգամ: