Դիետա բորշի վրա, 7 օր, -5 կգ

5 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 610 Կկալ է:

Մենք շատ բան ենք լսել շատ դիետաների մասին, որոնց մի մասը հիմնված է էկզոտիկ արտադրանքի վրա, մյուսները ենթադրում են շատ հատուկ կանոններ: Ստացվում է, որ բորշչով կարելի է նիհարել նաեւ: Եթե ​​այս սիրված ուտեստը ճիշտ եք պատրաստում, կիլոգրամները կհալվեն ձեր աչքերի առաջ: Եվ դժվար թե սոված մնաք, քանի որ հեղուկ սնունդը օգնում է ձեզ ավելի երկար ժամանակ լիարժեք զգալ: Ստացվում է, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում ուտելը ՝ շեշտը դնելով բորշի վրա, կարող եք կորցնել մինչև հինգ կիլոգրամ ավելորդ քաշ:

Դիետայի պահանջները բորշի համար

Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչպես պատրաստել դիետիկ բորշ: Բորշի դիետայի վրա քաշի կորուստը առավելագույնի հասցնելու համար դուք պետք է ուտեք բուսական բորշ (հրաժարվեք դրա մեջ մսի առկայությունից), ինչպես նաև այս ուտեստին կարտոֆիլ չավելացնեք: Հայտնի է, որ օսլան լավագույն միջոցը չէ նիհարելու համար, սակայն կարտոֆիլի մեջ այս բաղադրիչը շատ է: Այսպիսով, դիետիկ բորշ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր էՃակնդեղ, գազար, կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, դդում, նեխուրի ցողուն, սոխ և տոմատի մածուկ: Պատրաստի բորշը պետք է բավականաչափ հեղուկ լինի (գդալը չպետք է կանգնի դրա մեջ, ինչպես ասում են): Խոհարարության գործընթացում մենք հրաժարվում ենք տապակել: Գազարը, սոխը և ճակնդեղը պետք է շոգեխաշել տապակի մեջ ՝ ջրի և տոմատի մածուկի ընկերակցությամբ: Նրանց վրա կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, ցուկկինի, բորշ ավելացնելուց հետո պետք է եփել 5-8 րոպե: Տապակը վառարանից հանելուց մի քանի րոպե առաջ բորշի մեջ ավելացրեք նեխուրի մանրացված ցողուններ և ձեր նախընտրած կանաչիները, ինչպես նաև, ցանկության դեպքում, թեթև աղ: Wantանկանու՞մ եք ձեր կերակուրը դարձնել ավելի հզոր ճարպ այրող: Այնուհետև դրան ավելացնել մի քիչ տաք պղպեղ: Պարզապես մի չափազանցիր: Բորշի համը բացահայտելու համար խորհուրդ է տրվում պնդել այն մոտ կես ժամ փակ կափարիչի տակ: Այժմ դուք կարող եք սկսել ուտել:

Բորշով քաշը կորցնելու մի քանի հայտնի տարբերակներ կան: Շաբաթական դիետայում առաջին դիետայի տարբերակը կա բորշից բացի սննդի որոշակի հավաքածու: Խմիչքների համար թույլատրվում է առանց շաքարի սուրճ և թեյ: Բայց անպայման օրական ջուր խմեք առնվազն 2 լիտր քանակությամբ: Օրական վեց կերակուրը տրամադրվում է ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում հագեցվածության զգացողությունը պահպանելու համար:

Բորշի դիետայի առաջին օրը դուք պետք է սպառեք 1,5 լիտր հիմնական ուտեստ և մինչև 300 գ տարեկանի հաց, որը կարելի է ուտել հեղուկ ուտեստով կամ առանձին: Երկրորդ օրը նույն քանակությամբ բորշին թույլատրվում է լրացնել հավի կրծքամիս (300 գ), եփել առանց յուղ ավելացնելու ՝ միսը բաժանելով երկու հավասար մասի: Հավի միսը կարելի է ուտել ինչպես բորշով, այնպես էլ առանձին: Երրորդ դիետայի օրը անհրաժեշտ է ուտել մինչև 1 լիտր բորշ և ճաշացանկը լրացնել 500 գրամ խաշած հնդկացորենով: Խորհուրդ է տրվում հացահատիկային ուտել բորշի հետ միասին և միաժամանակ ոչ ավելի, քան 250 գ: Չորրորդ օրը արտադրանքի հավաքածուն հետևյալն է. 1 լիտր բորշ, 200 գ տարեկանի հաց, մինչև 600 գ աղցան ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենից կամ որևէ այլ բանից, որի կալորիականությունը չի գերազանցում 50 միավորը 100 գ պատրաստի արտադրանք: Հինգերորդ օրը թույլատրվում է ուտել մինչև 1,5 լիտր բորշ և մինչև 400 գ անյուղ ձուկ եփած: Պիկե պերճի, խաչասեր կարպի, հաչի նիհար միսը բարձր է գնահատվում: Դուք կարող եք ձուկ ուտել որպես անկախ ուտեստ կամ համատեղել այն բորշի հետ: Վեցերորդ օրը 1,5 լիտր դիետիկ բորշը լրացվում է մեկ կիլոգրամ խնձորով: Ավելի լավ է ընտրել քաղցր և թթու սորտերի կանաչ պտուղները: Իսկ դիետայի վերջին օրը նախատեսում է դիետայում 1 լիտր բորշ, 500 գ կաթնաշոռ մինչև 9% յուղայնությամբ և 0,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի առկայություն: Դուք չպետք է միաժամանակ ուտեք ավելի քան 250 գ կաթնաշոռ, մենք կեֆիր ենք խմում կաթնաշոռի հետ միասին կամ ամեն ինչից առանձին (բայց ոչ դիետայի ամենասիրելիի հետ միասին):

Դիետայի երկրորդ տարբերակը on borscht- ը նույնպես նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում և խոստանում է նման քաշի կորուստ: Դրա վրա, առաջին օրվա ընթացքում, թույլատրվում է օգտագործել (բացի բորշից, որը բոլոր 7 օրերը չի լքում սննդակարգը), բացառությամբ բանանի և խաղողի: Երկրորդ օրվա ճաշացանկը ներառում է ցանկացած բանջարեղեն (նպատակահարմար է կենտրոնանալ կանաչ սորտերի վրա), բացառությամբ լոբազգիների: Երրորդ օրը բանջարեղենն ու մրգերը ներկա են սննդակարգում (առաջին օրերի արգելքները մնում են ուժի մեջ, և արժե նաև հրաժարվել կարտոֆիլից): Չորրորդ օրվա մենյուն կրկնում է նախորդը, բայց դեռ կարող եք մի բաժակ կաթ խմել (յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ): Դիետայի հինգերորդ օրը թույլատրվում է տավարի միս (մինչև 200 գ), որի պատրաստման համար յուղ չի օգտագործվել, և լոլիկ: Վեցերորդ օրը հինգերորդ օրվա սննդակարգում ավելանում է ցանկացած բանջարեղեն (բացառությամբ նախկինում համաձայնեցված կարտոֆիլի և հատիկների): Եվ մենք ավարտում ենք դիետան ՝ ուտելով յոթերորդ օրը բորշիկ և մի բաժին բրինձ ՝ ձեր նախընտրած բանջարեղենի հավելումով և մի բաժակ թարմ քամած մրգահյութ խմելով: Խորհուրդ է տրվում սնունդ ընդունել օրական 5 անգամ ՝ առանց ավելորդ սնվելու, և սնունդից հրաժարվելը լույսը մարելուց 2-3 ժամ առաջ:

Բորշտի դիետայի մենյու

Շաբաթական դիետա բորշի վրա (1-ին տարբերակ)

Երկուշաբթի

Մենք ուտում ենք 6 անգամ 250 գ բորշ և տարեկանի հաց:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ:

Խորտկարան ՝ 250 գ բորշ; 150 գ խաշած հավի կրծքամիս:

Unchաշ ՝ 250 գ բորշ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ բորշ:

Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ; 150 գ խաշած հավի կրծքամիս:

Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ 150 գ բորշ:

Խորտկարան ՝ 150 գ բորշ և 250 գ հնդկացորեն:

Unchաշ ՝ 200 գ բորշ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 գ բորշ:

Ընթրիք ՝ 150 գ բորշ և 250 գ հնդկացորեն:

Ուշ ընթրիք ՝ 150 գ բորշ:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ; վարունգի և բուլղարական պղպեղի աղցան (200 գ):

Խորտիկ `կաղամբով և վարունգով աղցան (200 գ); 50 գ տարեկանի հաց:

Unchաշ ՝ 250 գ բորշ; 50 գ տարեկանի հաց:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ ոչ օսլային բանջարեղենի աղցան (200 գ) և 50 գ տարեկանի հաց:

Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ գումարած 50 գ տարեկանի հաց:

Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:

Ուրբաթ

Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ:

Խորտկարան ՝ 250 գ բորշ և 200 գ խաշած ձուկ:

Unchաշ ՝ 250 գ բորշ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ բորշ:

Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ և 200 գ նիհար ձուկ, խաշած կամ շոգեխաշած (առանց յուղի):

Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:

Շաբաթ

Նախաճաշ ՝ 250 գ բորշ:

Խորտկարան ՝ 250 գ բորշ և խնձոր:

Unchաշ ՝ 250 գ բորշ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ բորշ և խնձոր:

Ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:

Խորտկարան ՝ խնձոր:

Ուշ ընթրիք ՝ 250 գ բորշ:

Քնելուց առաջ. Դուք կարող եք ուտել ևս մեկ խնձոր:

Կիրակի

Նախաճաշ ՝ 200 գ բորշ:

Խորտկարան `250 գ կաթնաշոռ և 250 մլ կեֆիր:

Unchաշ ՝ 200 գ բորշ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 250 գ կաթնաշոռ:

Ընթրիք ՝ 200 գ բորշ:

Ուշ ընթրիք ՝ 250 մլ կեֆիր:

Շաբաթական դիետա բորշի վրա (2-ին տարբերակ)

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:

Խորտկարան ՝ 2 մանր տանձ:

Unchաշ. Բորշի և խնձորի մի մասը:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ թուրինջ կամ նարնջագույն

Ընթրիք ՝ բորշչի և կիվիի մի մասը:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. Բորշի և վարունգ-լոլիկի աղցանի մի մասը:

Խորտկարան ՝ մի քանի վարունգ:

Unchաշ. Բորշի մի մասը:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ քերած գազար:

Ընթրիք ՝ բորշի մի հատված:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. Բորշի և լոլիկի մի մասը:

Խորտկարան ՝ մի քանի փոքրիկ թխած խնձոր:

Lաշ. Բորշի մի մասը և վարունգի, բուլղարական պղպեղի և լոլիկի աղցան:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ գրեյպֆրուտ կամ 2 կիվի:

Ընթրիք ՝ բորշի մի հատված:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:

Խորտկարան `վարունգի, լոլիկի և խոտաբույսերի աղցան:

Unchաշ. Բորշի և թարմ գազարի մի մասը:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ կաթ և նարինջ:

Ընթրիք `խնձորի և տանձի աղցան:

Ուրբաթ

Նախաճաշ. Բորշի մի հատված և 100 գ շոգեխաշած տավարի միս:

Խորտկարան `լոլիկ:

Unchաշ. Բորշի մի մասը:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ լոլիկ:

Ընթրիք ՝ 100 գ թխած տավարի միս և լոլիկ ՝ թարմ կամ թխած:

Շաբաթ

Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:

Խորտկարան `վարունգ և լոլիկ:

Unchաշ. Մինչև 200 գ խաշած տավարի միս ՝ դեղաբույսերով բանջարեղենային աղցան ընկերությունում:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ բուլղարական պղպեղ և գազար:

Ընթրիք ՝ բորշի մի հատված:

Կիրակի

Նախաճաշ. Բորշի մի մասը:

Խորտկարան ՝ մի բաժակ խնձորի հյութ:

Unchաշ. Բորշի մի մասը:

Կեսօրվա նախուտեստ. Բորշի մի մասը:

Ընթրիք ՝ բանջարեղենով բրնձի մի հատված (մինչև 250 գ պատրաստի):

Բորշի դիետայի հակացուցումները

  • Դուք չեք կարող պահպանել բորշ դիետան այն մարդկանց համար, ովքեր սրացման ժամանակ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեն:
  • Եթե ​​ձեր հիվանդություններն այժմ գտնվում են «քնած» ռեժիմում, հավանական է, որ այս տեխնիկան չի վնասի ձեր մարմնին: Բայց դրանում համոզվելու համար խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ խորհրդակցել:

Բորշի դիետայի առավելությունները

  1. Այս տեխնիկայի հավանաբար ամենակարևոր առավելությունն այն է, որ դրա կանոններին հետեւելու ժամանակահատվածում սուր քաղցը դժվար թե թակի ձեզ:
  2. Չնայած հիմնական դիետիկ ուտեստում միս չկա, այն հիանալի լցնում է:
  3. Այս տեխնիկան առանձնանում է նաև իր արտադրանքի մեջ մարմնի համար անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամինների և միկրոէլեմենտների առկայությամբ:
  4. Եվ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք բավականին նկատելիորեն արդիականացնել կազմվածքը:

Դիետայի թերությունները

  • Դժվար է գտնել բորշի դիետայի զգալի թերությունները: Դրա թերեւս միակ թերությունն այն է, որ 7 օրվա ընթացքում բորշչի նման հաճախակի օգտագործման դեպքում այս ուտեստը կարող է ձանձրանալ նույնիսկ նրանց, ովքեր շատ են սիրում այն: Այսպիսով, որոշակի դիմացկունություն և համբերություն դեռ պետք է համալրվեն:
  • Կոտորակային սննդի պահպանումը կարող է նաև դժվարություն դառնալ աշխատանքային և անընդհատ զբաղված մարդկանց համար: Եթե ​​օրական 5-6 անգամ չեք կարող ուտել, ապա անցեք օրական երեք կերակուրի ՝ օգտագործելով մոտավորապես նույն քանակությամբ ապրանքներ, ինչ առաջարկվող հաճախակի խորտիկներով:

Կրկին դիետա պահելը

Բորշի դիետան խորհուրդ չի տրվում վարվել ավելի քան ամիսը մեկ անգամ:

Թողնել գրառում