Դիետա սալորաչիրի վրա, 4 օր, -3 կգ

3 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 4 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 700 Կկալ է:

Սալորաչիրը հատուկ ձեւով չորացրած սալոր է, որն առավելագույնի է հասցնում պտղի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի պահպանումը: Բարձրորակ սալորաչիր պատրաստելու համար ընտրվում են հունգարական և ռենկլոդե սորտերի առավել հասած և քաղցր սալորը: Սալորաչիրի գերազանց համն ու առողջության մեծ առավելությունները այս արտադրանքը դարձրել են մեծ ժողովրդականություն: Ի դեպ, գրեթե բոլորը կարող են սալորաչիր ուտել: Այն խորհուրդ է տրվում նույնիսկ վեց ամսական երեխաներին `որպես սննդային հավելում:

Եթե ​​ընտրացանկը ճիշտ եք կազմել, սալորաչիրի օգնությամբ ոչ միայն կարող եք փայփայել ձեր ճաշակի բադերը և օգտակար նյութեր հասցնել մարմնին, այլև նիհարել: Ընդամենը 3, 4 կամ 7 օրվա ընթացքում (այսքան ժամանակ շարունակվում են սալորաչրի դիետայի ամենատարածված տարբերակները), կարող եք հրաժեշտ տալ 2-4 կգ-ին `ձեզ իդեալական կազմվածքից բաժանելով:

Դիետայի պահանջները սալորաչիրի վրա

Նախ, մենք նշում ենք, որ սալորաչիրի վրա նիհարելու եղանակներից որ մեկը ընտրեք, արդյունքի հասնելու համար կարևոր է 19 ժամ հետո չուտել, օրական օգտագործել մոտ երկու լիտր մաքուր ջուր, բացառապես թեյ և սուրճ խմել: առանց շաքարի, ինչպես նաև մարզվել:

Եվ սալորաչիրի դիետան թողնելուց հետո համոզվեք, որ չափավոր սնվեք և հավասարակշռեք դիետան: Հակառակ դեպքում կորցրած կիլոգրամները վերադառնալու հավանականությունը (և գուցե նույնիսկ հավելանյութով) շատ մեծ է:

Ամենակարճը և ամենախիստը եռօրյա սալորաչիր դիետա… Դրա վրա պետք է պատրաստ լինել այն փաստի, որ սննդակարգի ամբողջ ընթացքը կարող է սպառվել միայն այդ չրերով և կեֆիրով (յուղազերծ կամ 1% յուղ): Այսպիսով, մենք օրական ուտում ենք 100 գ սալորաչիր և խմում ենք խմորված կաթնամթերքը մինչև 1,2 լ: Սննդամթերքի ամբողջ քանակությունը բաժանեք 6-7 սննդի և ուտեք հավասար չափաբաժիններով: Aաշի ընթացքում կարող եք հերթափոխով խմել մի երկու կեֆիր կեֆիր և ուտել մի քանի սալորաչիր, կամ, եթե ցանկանում եք, կոկտեյլ պատրաստել այս բաղադրիչներից: Փորձեք դանդաղ ուտել, որպեսզի կարողանաք լիարժեք զգալ: Նիհարելը տեղի է ունենում հիմնականում կալորիաները նվազեցնելու միջոցով: Եթե ​​այս եղանակով եք ուտում, ապա այս ցուցանիշը չի գերազանցի օրական 1000 էներգաբլոկը, և, իհարկե, քաշը կսկսի նվազել: Բայց հաստատ չարժե նիհարել առաջարկված ժամկետից երկար, այլապես նյութափոխանակությունը կարող է դանդաղել, և առողջական խնդիրներ առաջանալ:

Ավելի բազմազան դիետան տարբերակ է 4 օրյա սալորաչիր դիետա… Այստեղ, այս չորացրած պտուղը սովորաբար արժե ուտել: Իսկ ճաշացանկը հիմնականում բաղկացած է առողջ և ցածր յուղայնությամբ սնունդից ՝ հավի խաշած ձու, ապուրներ և բորշ առանց տապակելու, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, նիհար միս, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, պանիր, ամբողջական հացահատիկ կամ տարեկանի հաց: Խորհուրդ է տրվում օրական երեք անգամ ուտել եւ, իհարկե, չսնվել:

Ամենաերկար վազքը, բայց միևնույն ժամանակ ամենահավատարիմը շաբաթական սալորաչիր դիետաAction Դրա գործողության սկզբունքն այն է, որ ամենօրյա սննդակարգը չի գերազանցում 1200 կալորիան: Սալորաչիրից բացի, ցանկում կարող եք մուտքագրել կաթնամթերք և ցածր յուղայնությամբ կաթ, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար ձուկ, ծովամթերք, նիհար միս, բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ: Դիետայի բազմազանությունը և այն ձեր սեփական հայեցողությամբ կազմելու հնարավորությունը սալորաչրի քաշի կորստի այս տատանումն առավել հարմարավետ են դարձնում ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 3-4 կիլոգրամ ավելորդ քաշ, ինչպես նախորդ տարբերակներում: Այնպես որ, եթե ժամանակ կա, ավելի լավ է, իհարկե, ընտրել գործչի վերափոխման այս մեթոդը: Ի թիվս այլ բաների, դա ակնհայտորեն ավելի առողջ կլինի:

Դա կբարձրացնի ստացված արդյունքը պահպանելու հնարավորությունները և թույլ կտա սահուն կերպով կրճատել քաշը: ծոմ պահելու սալորաչիրի վրա… Ինչպես ասում են այն մարդկանց վերանայումները, ովքեր իրենց վրա են փորձել, ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 1,5-2 կգ: Դուք պետք է օրական ուտեք 20 հատ չոր մրգեր: Նման բեռնաթափումն առաջարկվում է իրականացնել ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ: Ամեն 2-2,5 ժամը կերեք 3-4 սալորաչիր, որոնք պետք է նախապես շոգեխաշել ջրի մեջ: Այս օրը կարող եք խմել անշարժ ջուր և թեյ:

Սալորաչիր ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք դրանց արտաքին տեսքին: Որակյալ սալորի գույնը սեւ է ՝ մի փոքր փայլով: Չոր մրգերի շագանակագույն երանգը ցույց է տալիս, որ դրանք նախկինում այրվել են եռացող ջրով և այդպիսի բուժումից նրանք կորցրել են իրենց օգտակար հատկությունները և հարուստ վիտամինային և հանքային բաղադրությունը: Մուգ մոխրագույն գույն - ներկայացումը բարելավելու համար սալորաչիրը գլիցերինով մշակելու վկայություն: Ավելի լավ է նման ապրանքներ չգնել: Չրերի ճիշտ համը պետք է քաղցր լինի `շատ փոքր թթվայնությամբ: Դառնությունը, նույնիսկ թույլ զգացողությունը, ոչ պատշաճ չորացման արդյունք է:

Դիետայի մենյու

Դիետիկ քառօրյա սալորի դիետայի օրինակ

Օր 1

Նախաճաշ `խաշած ձու; գրեյպֆրուտ; սեւ թեյ կամ սուրճ; մի երկու սալորաչիր:

:Աշ. Բորշի գունդ `առանց կարտոֆիլի ավելացման; տարեկանի կամ ամբողջական հացահատիկի մի կտոր; 7-8 սալորաչիր և 2 ընկույզ; թեյ:

Ընթրիք ՝ ձու, խաշած կամ եփած թավայի մեջ ՝ առանց յուղի; մի կտոր եփած ձկան ֆիլե; 4 սալորաչիր և թեյ:

Օր 2

Նախաճաշ ՝ կոշտ պանիր (մոտ 30 գ); 2 սալորաչիր; սուրճ կամ թեյ:

Ճաշ. Բուսական կաղամբի ապուրի մի մաս; կտոր հաց; 100 գ տավարի խաշած կամ թխած; 2-3 նուշի միջուկ; թեյ:

Ընթրիք `ոչ օսլա պարունակող թարմ բանջարեղենի աղցան; 3-4 սալորաչիր; թեյ

Օր 3

Նախաճաշ. Հացահատիկի մի կտոր կտոր նիհար խոզապուխտով կամ մսով և անխտիր պանիրով ​​3 հատ սալորաչիր; սուրճ կամ թեյ:

:Աշ `բանջարեղենային ապուր առանց տապակելու; տարեկանի հացի մի կտոր; թարմ լոլիկ; փոքր խաշած կարտոֆիլ; 2-3 սալորաչիր; թեյ:

Ընթրիք ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ կեֆիր; մի կտոր տարեկանի հաց; 5 սալորաչիր և թեյ:

Օր 4

Նախաճաշ. Հերկուլեսի փաթիլներ (դրանք կարելի է եփել ցածր յուղայնությամբ կաթի մեջ); 4 սալորաչիր; սուրճ կամ թեյ:

Ճաշ. Բորշի մի փոքրիկ ափսե առանց կարտոֆիլի; տարեկանի հացի մի կտոր; լոլիկի և վարունգի աղցան; 2 սալորաչիր; թեյ:

Ընթրիք ՝ ճարպի հացի բարակ կտորից, նիհար խոզապուխտից կամ նիհար մսից ու պանիրից պատրաստված բուտերբրոդ; մինչև 40 գ չամիչ և 5-6 սալորաչիր; թեյ

XNUMX օրվա սալորաչիր դիետայի դիետա

Նախաճաշ ՝ 100 գ հնդկացորենի շիլա (պատրաստի քաշ) ՝ մեկ սալորաչրի ավելացումով; մի բաժակ կանաչ թեյ:

Երկրորդ նախաճաշ ՝ մեկ բաժակ կեֆիր և 1-2 սալորաչիր:

Unchաշ. Նիհար ապուրի մի մասը; թարմ լոլիկ; մոտ 100 գ քաշով մի կտոր խաշած միս կամ ձուկ; մի բաժակ սալորաչիր կոմպոտ (կարող եք օգտագործել այլ մրգեր և չիր):

Խորտկարան `մի բաժակ դատարկ մածուն կամ կեֆիր; մեկ սալորաչիր:

Ընթրիք `խնձորի և տանձի աղցան և մի բաժակ կեֆիր կամ 100 գ խաշած հավ (առանց մաշկի) և մածուն և սալորաչիր կոկտեյլ:

Հակացուցումների

  1. Սալորի դիետան որևէ տարբերակում խորհուրդ չի տրվում սրացման ընթացքում `հիվանդությունից կամ վիրահատությունից հետո քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում:
  2. Երիկամների քար ունեցող մարդկանց մոտ սալորաչիր ուտելը կարող է խորացնել հիվանդությունը:
  3. Սալորաչիրի նկատմամբ ալերգիան շատ հազվադեպ է, բայց եթե դուք դրանցից մեկն եք, ապա նիհարելու այս մեթոդը հաստատ ձեզ չի օգնի:
  4. Դիաբետիկները նույնպես պետք է զգուշանան այս չոր մրգերից ուտելուց ՝ դրանց մեջ շաքարի ավելացված կոնցենտրացիայի պատճառով (սալորաչիրում պարունակվող գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և սախարոզա 17%):
  5. Կրծքով կերակրող մայրերը պետք է տեղյակ լինեն, որ չոր սալոր ուտելը կերակրող երեխայի մոտ կարող է սպազմեր և կոլիկ առաջացնել:
  6. Իսկ հղի կանանց համար սալորաչիրը սննդակարգում ներառելը (բայց ոչ ավելի, քան 2 հատ օրական) ցույց է տալիս, որ նորմալացնում է մարսողական տրակտը և ամրացնում իմունային համակարգը:
  7. Ընդհանուր առմամբ, սալորաչիրը վնասակար ազդեցություն չունի մարդու մարմնի վրա: Միայն անբարեխիղճ արտադրողների կողմից չոր մրգերը վերամշակելու համար օգտագործվող քիմիական նյութերը կարող են վնասակար լինել: Հետեւաբար, օգտագործելուց առաջ անպայման լվացեք սալորաչիրը տաք ջրով:

Սալորաչիր դիետայի առավելությունները

  1. Բացի այն, որ կարճ ժամանակում կարող եք զգալիորեն շտկել մարմնի ձևը, մարմինը կարող է բուժվել ՝ ուտելով այդպիսի օգտակար արտադրանք:
  2. Սալորաչիրում (ֆոսֆոր, կալիում, նատրիում, մագնեզիում, երկաթ, կալցիում) հետքի տարրերի բարձր պարունակության պատճառով դրա սպառումը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի, ոսկրային և մկանային հյուսվածքների վիճակի և միզուղիները.
  3. Այս չոր մրգի պեկտինային նյութերը կապում են տոքսիններն ու տոքսինները և օգնում նրանց լքել մեր մարմինը: Վիտամիններ B1, B2, PP, C, պրովիտամին A- ն օգնում է բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ, բարելավել մաշկի, եղունգների, մազերի տեսքն ու վիճակը: Դիետիկ մանրաթելը (որից 100 գ սալորաչիր պարունակում է 7 գ) ապահովում է աղիների պատշաճ գործունեությունը, բարելավում է դրա պերիստալտիկան: Դրա պատճառով չիրը հաճախ խորհուրդ է տրվում որպես մեղմ բնական լուծողական: Բացի այդ, սալորաչիրը օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը, օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և, ընդհանուր առմամբ, դրական ազդեցություն ունի բարեկեցության և մարմնի աշխատանքի վրա: Երկաթի բարձր պարունակության պատճառով սալորաչիրը խորհուրդ է տրվում սակավարյունության և վիտամինների պակասության համար: Մանրաթելային և պեկտինային նյութերն օգնում են ստամոքսային հիվանդություններին:
  4. Սալորաչիրում հայտնաբերված մրգային շաքարերը յուրահատուկ գործողությունների համալիր են կազմում վերոհիշյալ սննդային մանրաթելերի ընկերությունում: Այն ապահովում է երկարատև հագեցածություն, ինչը էլ ավելի է հեշտացնում նիհարելը:
  5. Սալորաչրի հակաբակտերիալ հատկությունները ոչնչով չեն զիջում դեղամիջոցներին: Օրեկան մի քանի սալորաչիր ուտելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր բերանում վատ բակտերիաների քանակը, ինչը կարող է օգնել կանխել հիվանդություններն ու հոտը: Ըստ ատամնաբույժների, կարիեսը շատ ավելի քիչ է հանդիպում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր պարբերաբար սալորաչիր են օգտագործում: Չրերի բաղադրիչները, ասես ատամները պատեն, թույլ չեն տալիս մանրէներին ոչնչացնել էմալը:
  6. Ընդամենը մեկ չոր սալորը պարունակում է այնքան հակաօքսիդանտ, որքան մի բուռ հապալասը (այս ցուցանիշի չեմպիոնը): Իսկ ֆիտոնուտրիենտները ՝ սալորաչիրի բնական բաղադրիչները, կանխում են կրծքի քաղցկեղը:
  7. Սալորաչիրը, ինչպես մյուս չրերը, հուսահատեցնում են շաքարի ցանկությունները: Այնպես որ, եթե չեք կարող հրաժարվել բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքից, օգնություն խնդրեք չոր մրգերից: Եվ ժամանակի ընթացքում ձեռքը ավելի ու ավելի քիչ է հասնելու արգելված նրբությանը, իսկ գործիչը հաճելիորեն զարմացնելու է ձեզ իր ներդաշնակությամբ:

Սալորի դիետայի թերությունները

  • Մեծ քանակությամբ սալորաչիր ուտելը կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների: Որոշ մարդկանց մարմնի վրա սալորաչիրն արտացոլվում է ակտիվ լուծողական ազդեցությամբ: Այնպես որ, եթե որոշեք բեռնաթափել չոր ջրահեռացման վրա, ապա ավելի լավ է դրա համար ընտրեք մի օր, երբ պատրաստվում եք տանը լինել:
  • Հնարավոր է չափազանց գազազերծում:
  • Շաքարախտով հիվանդները կարող են բարձր արյան շաքար ունենալ:
  • Փորկապությամբ դուք նույնպես չպետք է չարաշահեք այս չրերը, եթե չեք ցանկանում ճիշտ հակառակ ազդեցությունը:

Սալորաչիրի վրա կրկին դիետա պահելը

Սալորաչիրի վրա դիետայի որևէ տարբերակ կրկնելու համար, չհաշված պահքի օրը, խորհուրդ է տրվում ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ:

Թողնել գրառում