«Թվային դեմենսիա». ինչու են գաջեթները փչացրել մեր հիշողությունը և ինչպես շտկել այն

Ե՞րբ եք վերջին անգամ հիշել մեկի հեռախոսահամարը: Ես կարող եմ հնաոճ թվալ, բայց ես պատկանում եմ մի սերնդի, որը երբ գալիս էր փողոցում ընկերոջը զանգահարելու ժամանակը, պետք է հիշեր նրա համարը: Դեռ հիշու՞մ եք մանկության ձեր լավագույն ընկերների հեռախոսահամարները։

Դուք այլևս կարիք չունեք դրանք հիշելու, քանի որ ձեր սմարթֆոնը լավ կաշխատի: Այնպես չէ, որ ինչ-որ մեկն իսկապես ցանկանում է անընդհատ երկու հարյուր (կամ նույնիսկ ավելի) հեռախոսահամար պահել իր գլխում, բայց պետք է խոստովանել, որ մենք բոլորս ամբողջովին կորցրել ենք նոր կոնտակտները, վերջին խոսակցության բովանդակությունը, անունը հիշելու ունակությունը: պոտենցիալ հաճախորդ կամ ինչ-որ կարևոր բիզնես, որը մենք պետք է անենք:

Ի՞նչ է «թվային դեմենսիան»

Նյարդաբան Մանֆրեդ Սփիցերն օգտագործում է «թվային դեմենցիա» տերմինը՝ նկարագրելու համար, թե ինչպես է թվային տեխնոլոգիաների չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում մարդկանց ճանաչողական կարողությունների թուլացման: Նրա կարծիքով, եթե շարունակենք չարաշահել տեխնոլոգիաները, ապա կարճաժամկետ հիշողությունը, անբավարար օգտագործման պատճառով, անշեղորեն կվատթարանա։

Սա կարելի է բացատրել GPS նավիգացիայի օրինակով։ Հենց որ գնաք ինչ-որ նոր քաղաք, շատ արագ կնկատեք, որ երթուղի ընտրելիս լիովին ապավինում եք GPS-ին: Եվ հետո նշեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվել նոր երթուղիները հիշելու համար. հավանաբար դա ավելի շատ կպահանջի, քան երբ դուք ավելի երիտասարդ էիք, բայց ոչ բոլորովին, քանի որ ձեր ուղեղը դարձել է ավելի քիչ արդյունավետ:

GPS-ի նման գործիքներով մենք պարզապես թույլ չենք տալիս, որ այն աշխատի: Մենք ապավինում ենք տեխնոլոգիաներին՝ մեզ համար ամեն ինչ հիշելու համար:

Այնուամենայնիվ, այս կախվածությունը կարող է բացասաբար ազդել մեր երկարաժամկետ հիշողության վրա: Բիրմինգհեմի համալսարանից Մարիա Ուիմբերը BBC-ին տված հարցազրույցում ասել է, որ թարմ տեղեկատվություն անընդհատ փնտրելու միտումը կանխում է երկարաժամկետ հիշողությունների կուտակումը։

Մեծ Բրիտանիայում, Ֆրանսիայում, Գերմանիայում, Իտալիայում, Իսպանիայում, Բելգիայում, Նիդեռլանդներում և Լյուքսեմբուրգում XNUMX մեծահասակների հիշողության հատուկ ասպեկտները ուսումնասիրող հետազոտության մեջ Վիմբերը և նրա թիմը պարզեցին, որ հետազոտության մասնակիցների ավելի քան մեկ երրորդը սկզբում շրջվել է. իրենց համակարգչին՝ տեղեկատվության համար:

Միացյալ Թագավորությունն այս դեպքում դուրս եկավ առաջին տեղում. մասնակիցների կեսից ավելին անմիջապես միացան առցանց՝ իրենք պատասխան տալու փոխարեն:

Ինչու է դա այդքան կարևոր: Որովհետև այդքան հեշտությամբ ստացվող տեղեկատվությունը նույնպես հեշտությամբ մոռացվում է: «Մեր ուղեղը ամրապնդում է հիշողության մեխանիզմները, երբ մենք ինչ-որ բան ենք հիշում, և միևնույն ժամանակ մոռանում անտեղի հիշողությունները, որոնք շեղում են մեզ», - բացատրեց բժիշկ Ուիմբերը:

Ստիպելով ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ հիշել տեղեկատվությունը, այլ ոչ թե ապավինեք արտաքին աղբյուրին այն հեշտությամբ տրամադրելու համար, դուք օգնում եք կառուցել և ամրապնդել մշտական ​​հիշողությունը:

Երբ նկատում եք, որ մեզանից շատերը սովորություն են ձեռք բերել անընդհատ տեղեկատվություն փնտրելու, գուցե նույնը, այն հիշելու փոխարեն, դուք կարող եք զգալ, որ մենք ինքներս մեզ վնասում ենք այս կերպ:

Տեխնոլոգիաների օգտագործման առավելություններն ու թերությունները

Արդյո՞ք այդքան վատ է միշտ հույս դնել տեխնոլոգիայի վրա: Շատ հետազոտողներ համաձայն չեն սրա հետ։ Նրանց պատճառաբանությունն այն է, որ մի քանի պակաս կարևոր առաջադրանքների աութսորսինգի միջոցով (օրինակ՝ հեռախոսահամարները հիշելը, հիմնական մաթեմատիկա անելը կամ հիշելը, թե ինչպես հասնել ռեստորան, որը նախկինում այցելել եք), մենք խնայում ենք ուղեղի տարածքը ավելի կարևոր բանի համար:

Այնուամենայնիվ, կան ուսումնասիրություններ, որոնք ասում են, որ մեր ուղեղն ավելի շատ նման է կենդանի մկանի, քան տվյալների պահպանման կոշտ սկավառակի: Որքան շատ եք այն օգտագործում, այնքան ավելի ուժեղ է դառնում և այնքան ավելի շատ տվյալներ կարող է պահել: Հարցն այն է, թե մենք գիտակցաբար ենք կատարում այս ընտրությունը, թե՞ գործում ենք անգիտակից սովորությունից դրդված:

Շատ հաճախ մենք մեր ուղեղի աշխատանքը փոխանցում ենք տարբեր խելացի սարքերին, և դրանք, իրենց հերթին, մեզ դարձնում են… լավ, ասենք, մի քիչ հիմար: Մեր ուղեղը ամենաբարդ հարմարվողական մեքենան է, էվոլյուցիայի հնարավորություններն անսահման են թվում: Բայց մենք հաճախ մոռանում ենք այն ճիշտ մարզել:

Երբ աստիճաններով բարձրանալու փոխարեն վերելակից օգտվելիս ծուլանում ենք, մենք վճարում ենք վատ ֆիզիկական վիճակում լինելու գինը: Նույն կերպ մենք պետք է վճարենք մեր ինտելեկտուալ «մկանները» զարգացնելու դժկամության համար։ Կամ մենք օգտագործում ենք այն, կամ աստիճանաբար կորցնում ենք այն. երրորդ ճանապարհ չկա:

Ժամանակ հատկացրեք հիշողությունը մարզելու համար: Օրինակ՝ փորձեք հիշել ինչ-որ մեկի հեռախոսահամարը, ում հետ հաճախ եք շփվում։ Սկսելով փոքրից՝ դուք կարող եք ձեր ուղեղը վերադարձնել իր ձևին: Հավատացեք, կզգաք, թե դա որքան դրական կանդրադառնա ձեր առօրյայի վրա։

Հոդվածը հիմնված է Ջիմ Կվիկի «Անսահման. Բարձրացրեք ձեր ուղեղը, ավելի արագ անգիր արեք» (AST, 2021)