Եթե դուք փորձում եք թողնել ծխելը, բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ թողնել ծխելը և մնալ առանց ծխախոտի, ասվում է առցանց հրապարակված Բուֆալոյի համալսարանի նոր հետազոտության մեջ:
Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Nicotine and Tobacco Research-ում, առաջին երկարաժամկետ հետազոտությունն է մրգերի և բանջարեղենի սպառման և նիկոտինից կախվածության վերականգնման միջև փոխհարաբերությունների վերաբերյալ:
Բուֆալոյի համալսարանի Հանրային առողջության և առողջապահական մասնագիտությունների ինստիտուտի հեղինակները հարցում են անցկացրել 1000 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի 25 ծխողների շրջանում՝ օգտագործելով պատահական հեռախոսային հարցազրույցներ ողջ երկրում: Նրանք կապվել են հարցվածների հետ 14 ամիս անց և հարցրել, թե արդյոք նրանք նախորդ ամիս հրաժարվել են ծխախոտից:
«Այլ ուսումնասիրություններ որդեգրել են միանվագ մոտեցում՝ հարցնելով ծխողներին և չծխողներին իրենց սննդակարգի մասին», - ասում է դոկտոր Գարի Ա. Ջովինոն՝ UB-ի հանրային առողջության և առողջ վարքագծի բաժնի նախագահ: «Նախորդ աշխատանքից մենք գիտեինք, որ այն մարդիկ, ովքեր վեց ամսից պակաս են հրաժարվում ծխախոտից, ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն են ուտում, քան ծխողները: Այն, ինչ մենք չգիտեինք, այն էր, թե նրանք, ովքեր թողնում էին ծխելը, սկսեցին ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել, թե՞ նրանք, ովքեր սկսեցին ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել, վերջապես թողեցին ծխելը»:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ծխողները, ովքեր ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն են ուտում, երեք անգամ ավելի հավանական է, որ առնվազն մեկ ամիս առանց ծխախոտի մնան, քան նրանք, ովքեր շատ քիչ միրգ և բանջարեղեն են ուտում: Այս արդյունքները պահպանվեցին նույնիսկ այն դեպքում, երբ ճշգրտվում էին տարիքի, սեռի, ռասայի/էթնիկ պատկանելության, կրթական մակարդակի, եկամուտների և առողջական նախասիրությունների համար:
Պարզվել է նաև, որ ծխողները, ովքեր ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր են ուտում, օրական ավելի քիչ ծխախոտ են ծխում, ավելի երկար են սպասել մինչև օրվա առաջին ծխախոտը վառելը և ավելի ցածր միավորներ են հավաքել նիկոտինից կախվածության ընդհանուր թեստում:
«Մենք, հավանաբար, նոր գործիք ենք հայտնաբերել, որը կօգնի մարդկանց թողնել ծխելը», - ասում է հետազոտության առաջին հեղինակ Ջեֆրի Պ. Հայբախը:
«Իհարկե, սա դեռևս հարցում է, բայց ավելի լավ սնունդը կարող է օգնել ձեզ թողնել ծխելը»: Հնարավոր են մի քանի բացատրություններ, օրինակ՝ նիկոտինից ավելի քիչ կախվածություն ունենալը կամ այն փաստը, որ բջջանյութ ուտելը մարդկանց ստիպում է ավելի հագեցած զգալ:
«Հնարավոր է նաև, որ մրգերն ու բանջարեղենը ստիպում են մարդկանց լիարժեք զգալ, ուստի նրանց ծխելու կարիքը նվազում է, քանի որ ծխողները երբեմն քաղցը շփոթում են ծխելու ցանկության հետ», - բացատրում է Հայբախը:
Բացի այդ, ի տարբերություն ծխախոտի համը բարձրացնող մթերքների, ինչպիսիք են միսը, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և ալկոհոլը, մրգերն ու բանջարեղենը չեն բարձրացնում ծխախոտի համը:
«Մրգերն ու բանջարեղենը կարող են ծխախոտի համը վատացնել», - ասում է Հայբախը:
Չնայած ԱՄՆ-ում ծխողների թիվը նվազում է, Ջովինոն նշում է, որ վերջին տասը տարիների ընթացքում նվազումը դանդաղել է։ «Ամերիկացիների XNUMX տոկոսը դեռ ծխում է ծխախոտ, բայց գրեթե բոլորը ցանկանում են թողնել ծխելը», - ասում է նա:
Հեյբախը հավելում է. «Գուցե ավելի լավ սնունդը ծխելը թողնելու ճանապարհներից մեկն է: Մենք պետք է շարունակենք դրդել և օգնել մարդկանց թողնել ծխելը, օգտագործելով ապացուցված մեթոդներ, ինչպիսիք են ծխախոտի թողարկման պլանները, քաղաքականության գործիքները, ինչպիսիք են ծխախոտի հարկի բարձրացումը և ծխելու դեմ օրենքները և արդյունավետ մեդիա արշավները»:
Հետազոտողները զգուշացնում են, որ հետագա հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե արդյոք արդյունքները կրկնելի են: Եթե այո, ապա դուք պետք է որոշեք մեխանիզմները, թե ինչպես են մրգերն ու բանջարեղենն օգնում թողնել ծխելը: Դուք նաև պետք է հետազոտություն անցկացնեք սնուցման այլ բաղադրիչների վերաբերյալ:
Հանրային առողջության և առողջ վարքագծի դոցենտ, դոկտոր Գրեգորի Գ. Հոմիշը նույնպես համահեղինակ է:
Ուսումնասիրությունը հովանավորվել է Ռոբերտ Վուդ Ջոնսոնի հիմնադրամի կողմից: