Շատ է խոսվում ու գրվում այն մասին, որ հեռախոսի չարաշահումը կարող է հանգեցնել միայնության և դեպրեսիայի, բայց ո՞րն է պատճառը և որն է հետևանքը։ Արդյո՞ք այս ախտանիշներին նախորդում է կախվածությունը, թե՞ ճիշտ հակառակն է՝ ընկճված կամ միայնակ մարդիկ ավելի հավանական է, որ կախվածություն ունենան իրենց հեռախոսներից:
Ավագ սերունդը հաճախ է դժգոհում, որ երիտասարդները բառացիորեն չեն պոկվում սմարթֆոնների էկրաններից։ Եվ յուրովի, նրանք ճիշտ են իրենց վախերի մեջ. իսկապես կապ կա գաջեթներից կախվածության և էմոցիոնալ վիճակի միջև: Այսպիսով, 346-ից 18 տարեկան 20 երիտասարդների հրավիրելով սովորելու՝ Արիզոնայի սոցիալական և վարքագծային գիտությունների քոլեջի հաղորդակցության գծով դոցենտ Մեթյու Լապիերը և նրա գործընկերները պարզեցին, որ սմարթֆոններից կախվածությունը հանգեցնում է ավելի շատ բողոքների դեպրեսիայի և միայնության ախտանիշներից:
«Հիմնական եզրակացությունը, որին մենք եկանք, այն է, որ սմարթֆոններից կախվածությունն ուղղակիորեն կանխատեսում է դեպրեսիայի հետագա ախտանիշները», - կիսվում է գիտնականը: «Գաջեթների օգտագործումը գալիս է մեր առօրյա կյանքի հաշվին. երբ սմարթֆոնը ձեռքի տակ չէ, մեզանից շատերը մեծ անհանգստություն են ապրում: Իհարկե, սմարթֆոնները կարող են օգտակար լինել՝ օգնելով մեզ շփվել ուրիշների հետ: Բայց դրանց կիրառման հոգեբանական հետեւանքները նույնպես չեն կարող զեղչվել»։
Մենք բոլորս պետք է փոխենք մեր վերաբերմունքը գաջեթների նկատմամբ։ Սա մեզ թույլ կտա պահպանել և բարելավել բարեկեցությունը
Սմարթֆոնից կախվածության և դեպրեսիայի միջև փոխհարաբերությունների ըմբռնումը նախևառաջ կարևոր է, քանի որ դա խնդրի լուծում գտնելու միակ միջոցն է, ասում է Լապյերի աշակերտ և համահեղինակ Պենգֆեյ Ժաոն։
«Եթե դեպրեսիան և միայնությունը հանգեցնեին այս կախվածությանը, մենք կարող էինք հիպոթետիկորեն նվազեցնել այն՝ կարգավորելով մարդկանց հոգեկան առողջությունը», - բացատրում է նա: «Բայց մեր հայտնագործությունը թույլ է տալիս հասկանալ, որ լուծումն այլ տեղ է. մենք բոլորս պետք է փոխենք մեր վերաբերմունքը գաջեթների նկատմամբ: Սա մեզ թույլ կտա պահպանել և բարելավել մեր բարեկեցությունը»:
Գաջեթից կախված սերունդ
Երիտասարդների սմարթֆոններից կախվածության մակարդակը չափելու համար հետազոտողները օգտագործել են 4 բալանոց սանդղակ՝ գնահատելու մի շարք արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես խուճապի մեջ եմ, երբ չեմ կարողանում օգտագործել իմ սմարթֆոնը»: Փորձարկվողները նաև պատասխանել են գաջեթների ամենօրյա օգտագործման վերաբերյալ հարցերին և լրացրել թեստ՝ չափելու միայնությունը և դեպրեսիվ ախտանիշները: Հարցումներն անցկացվել են երկու անգամ՝ երեքից չորս ամիս ընդմիջումով։
Այս տարիքային խմբի վրա կենտրոնանալը կարևոր էր մի քանի պատճառներով: Նախ, այս սերունդը բառացիորեն մեծացել է սմարթֆոնների վրա: Երկրորդ, այս տարիքում մենք հատկապես խոցելի ենք դեպրեսիայի և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների առաջացման համար։
«Ավելի մեծ պատանիները սմարթֆոններից կախվածություն ձեռք բերելու հավանականությունն ավելի մեծ է», - ասաց Չժաոն: «Գաջեթները կարող են լուրջ բացասական ազդեցություն ունենալ նրանց վրա հենց այն պատճառով, որ նրանք հատկապես վտանգված են դեպրեսիայի զարգացման համար»:
Սահմաններ հարաբերություններում… հեռախոսի հետ
Հայտնի է, որ սթրեսը թոթափելու համար մենք ամենից հաճախ դիմում ենք սմարթֆոններին։ Սա նկատի ունենալով, մենք կարող ենք փորձել հանգստանալու այլընտրանքային ուղիներ փնտրել: «Դուք կարող եք խոսել մտերիմ ընկերոջ հետ՝ աջակցություն ստանալու, մարզվելու կամ մեդիտացիայով զբաղվելու համար», - առաջարկում է Ժաոն: Ամեն դեպքում, մենք պետք է ինքնուրույն սահմանափակենք սմարթֆոնների օգտագործումը՝ հիշելով, որ դա մեր բարօրության համար է։
Սմարթֆոնները դեռևս համեմատաբար նոր տեխնոլոգիա են, և ամբողջ աշխարհի հետազոտողները շարունակում են ուսումնասիրել դրանց ազդեցությունը կյանքի վրա: Ըստ Լապիերի՝ հետագա հետազոտությունները պետք է ուղղված լինեն սմարթֆոններից կախվածության հոգեբանական հետեւանքների վերաբերյալ որոշ կարեւոր հարցերի պատասխաններ գտնելուն։
Այդ ընթացքում գիտնականները շարունակում են ավելի խորը ուսումնասիրել խնդիրը, մենք՝ սովորական օգտվողներս, մեր հոգեբանական վիճակի վրա ազդելու ևս մեկ հնարավորություն ունենք։ Դրան կարող է օգնել ինքնադիտարկումը և անհրաժեշտության դեպքում սմարթֆոն օգտագործելու ձևաչափը փոխելը։