Ինչպես սթրեսը դարձնել առավելություն

Մեզանից շատերը չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը, քանի որ հակված ենք դրա առաջացումը վերագրել բացառապես արտաքին հանգամանքներին: Սա մասամբ ճիշտ է, սթրեսային գործոնները սովորաբար իսկապես գտնվում են մեր ազդեցության գոտուց դուրս, բայց դա չէ հիմնական պատճառը: Իրականում սթրեսի աղբյուրը մեր ներսում է։ Մոռանալով այս մասին՝ մենք զգացմունքները փոխանցում ենք ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բանի և սկսում ենք մեղավոր փնտրել։

Բայց քանի որ մեզ այդքան հեշտ է հաջողվում հեռարձակել բացասականը, դա նշանակում է, որ մենք բավականին ընդունակ ենք անցնելու դրականին։ Սթրեսը կարող է շեղվել և ուղղորդվել դեպի կառուցողական ուղիներ: Այս դեպքում նա դառնում է հաջողության շարժիչ ուժը: Այո, սա լավագույն պետությունը չէ, բայց միանշանակ արժե դրանում առավելություններ փնտրել։

ԻՆՉՊԵՍ ՕԳՏԱԿԱՐ Է ՍՏՐԵՍԸ

1. Բարելավում է ներդաշնակության ունակությունը

Սթրեսից օգուտ քաղելու համար կարևոր է այն դիտարկել որպես անխուսափելիություն, կյանքի փիլիսոփայության մաս կամ մասնագիտական ​​աճի էական տարր: Եթե ​​դուք դադարեք սպասել, թե երբ հոգսերը կթուլանան և սովորեք ապրել դրա հետ, ձեր աչքերը բառացիորեն բացվում են: Մենք պարզում ենք, թե որտեղ մենք բավականաչափ ուժեղ չենք և ինչպես դա շտկել:

Սթրեսը միշտ բացահայտում է մեր խոցելի կողմերը կամ ցույց է տալիս, թե որտեղ մենք գիտելիքի և փորձի պակաս ունենք: Երբ մենք գիտակցում ենք մեր թույլ կողմերը, գալիս է հստակ պատկերացում այն ​​մասին, թե ինչն է պետք բարելավել:

2. Ստիպում է ձեզ ստեղծագործ մտածել

Սթրեսի աղբյուրը չնախատեսված իրադարձություններն են։ Որքան էլ մենք կցանկանայինք, որ ամեն ինչ ընթանա կանխորոշված ​​սցենարով, մենք չենք կարող անել առանց անսպասելի շրջադարձերի։ Սթրեսային իրավիճակում մենք սովորաբար ցանկանում ենք ամեն ինչ վերահսկել, բայց կյանքին կարելի է նայել նկարչի աչքերով։ Փոխանակ պայքարելու, թե որտեղից ավելի շատ գումար ստանալ, ավելի լավ է կենտրոնանալ հաջող կարիերա կառուցելու վրա:

Իրականում, սթրեսը մեզ ոտքի վրա է պահում: Անհնար է դառնալ փորձագետ ձեր ոլորտում՝ չփորձելով առաջ անցնել բոլորից: Իսկ սա նշանակում է ստեղծագործ մտածել, դուրս գալ ընդհանուր ընդունված չափանիշներից և չվախենալ ռիսկի դիմելուց: Հանկարծակի դժվարությունների ցնցումներից ազատվում է ադրենալինը: Կա էներգիա, որը կարելի է ուղղել դեպի նոր գաղափարներ, աշխատասիրություն և բարձր արդյունքների հասնել:

3. Օգնում է առաջնահերթություններ սահմանել

Հաջողությունն ուղղակիորեն կապված է առաջնահերթությունների հետ։ Երբ մենք կանգնում ենք ընտրության առաջ, սթրեսին մեր արձագանքը մեզ հուշում է, թե ինչին է պետք ուշադիր ուշադրություն դարձնել, և ինչը կարելի է հետաձգել ավելի ուշ: Արժե բացահայտել ամենակարևոր խնդիրները և ստանձնել դրանց իրականացումը, քանի որ ինքնավստահություն է հայտնվում։ Հենց որ մենք հաղթահարում ենք հրատապ սթրեսային իրավիճակը, գալիս է թեթևացում և, ամենակարևորը, գալիս է խորը բավարարվածության զգացում. ամեն ինչ ստացվեց:

4. Բացում է նոր հնարավորություններ

Սթրեսը խոսում է այն մասին, որ մենք կանգնած ենք դժվարությունների առաջ։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է դիմեք մարտահրավերին, փոխեք ուղղությունը, սովորեք ինչ-որ բան, այլ կերպ վարվեք, հաղթահարեք ձախողման վախը և ստեղծեք նոր հնարավորություն: Այո, խնդիրները սթրես են առաջացնում, բայց դա կարող է դիտվել որպես մրցակից: Ընտրությունը մերն է՝ հանձնվել, թե հաղթել: Նրանց համար, ովքեր հնարավորություններ են փնտրում, նոր ճանապարհներ են բացվում:

5.Բարձրացնում է ինտելեկտուալ մակարդակը

Ապացուցված է, որ սթրեսը ուժեղացնում է ճանաչողական գործառույթը և բարելավում մեր մտածողության որոշ ասպեկտներ: Կռիվ-թռիչքի բնական արձագանքը ակտիվացնում է որոշ նյարդային հաղորդիչներ, որոնք ստիպում են մեզ անմիջապես կենտրոնանալ հրատապ խնդիրների վրա:

Սթրեսի մեջ մենք ոչ միայն դառնում ենք չափազանց ուշադիր, այլև ցուցաբերում ենք աչքի ընկնող մտավոր ունակություններ։ Մեր հիշողությունն ավելի արագ է վերարտադրում մանրամասներն ու իրադարձությունները, ինչը շատ կարևոր է կրիտիկական իրավիճակներում, որտեղ անհրաժեշտ են գիտելիքներ և խնդիրներ լուծելու հմտություններ:

6. Պահում է մշտական ​​պատրաստության մեջ

Գիտելիքների, հմտությունների և տաղանդների զարգացման համար ամենաբարդ հողը դժվարություններն ու ոչ ստանդարտ առաջադրանքներն են։ Հաջողությունը պայքար է, այլ ճանապարհ չկա։ Անհաջողություններին ենթարկվողների համար անհասանելի է հաղթանակների բերկրանքը։

Երբ մենք կրկին կարողանում ենք անցնել անծանոթ ճանապարհով, մենք մեզ երջանիկ ենք զգում։ Խոչընդոտները մեզ համար ոգեշնչման աղբյուր պետք է լինեն, ոչ թե հուսահատությունը: Առանց ջանքի և քրտնաջան աշխատանքի ոչ մի մեծ նպատակ չի հասնում:

7. Առաջարկում է հաջող ռազմավարություններ

Երբ մեզ հաղթահարում են կասկածներն ու անհանգստությունները, սթրեսը ցույց է տալիս ելքը ամենալուսավոր իրավիճակներից: Նրա ճնշման տակ մենք նախկինի պես հնարամիտ ենք, քանի որ պատրաստ ենք ամեն ինչ անել այս բեռից ազատվելու համար։

Եթե ​​մենք գործում ենք իմպուլսիվ, նյարդայնությունը կուտակվում է, և ավելի շատ խնդիրներ են առաջանում: Սթրեսը դաշնակից դարձնելու համար հարկավոր է մի փոքր դանդաղեցնել տեմպերը և մտածել այնպիսի ռազմավարության մասին, որը թույլ կտա թուլացնել բռնակները և առաջ շարժվել: Որքան ուշադիր վերլուծենք մեր սխալները և պլանավորենք հետագա քայլերը, այնքան ավելի վստահորեն դիմագրավում ենք նոր մարտահրավերներին։

8. տանում է դեպի ճիշտ մարդկանց

Եթե ​​սթրեսը ծածկում է ձեր գլուխը, սա օգնություն, աջակցություն և խորհուրդ փնտրելու առիթ է։ Հաջողակ մարդիկ միշտ պատրաստ են համագործակցել։ Նրանք երբեք իրենց ավելի խելացի չեն համարում, քան բոլորն աշխարհում։ Երբ ընդունում ենք, որ ոչ կոմպետենտ ենք ինչ-որ բանում և օգնություն ենք խնդրում, մենք շատ ավելին ենք ստանում, քան խնդրի արագ և արդյունավետ լուծումը։ Շրջապատող մարդիկ մեզ հետ կիսում են իրենց փորձը, և սա անգնահատելի նվեր է։ Բացի այդ, եթե մենք որոշենք ասել, որ մենք դժվարության մեջ ենք, մեզ չի սպառնում էմոցիոնալ այրումը:

9. Զարգացնում է դրական մտածողությունը

Չկա հաջողության հասնելու համար ավելի մեծ խոչընդոտ, քան սթրեսային իրավիճակների պատճառով առաջացած դեպրեսիան: Եթե ​​մենք ցանկանում ենք օգուտ քաղել սթրեսից, մենք պետք է օգտագործենք դրա ազդանշանները որպես հիշեցումներ, որ ժամանակն է անմիջապես ակտիվացնել դրական մտածողությունը: Մենք ողբելու ենք, երբ ազատ ժամանակ ունենանք։

Մեր վերաբերմունքը իրադարձություններին՝ դրական կամ բացասական, կախված է մեզանից: Մռայլ պարտվողական մտքերը ոչ մի տեղ տանող ճանապարհ են: Ուստի, զգալով սթրեսի մոտեցումը, պետք է անհապաղ ակտիվացնել բոլոր դրական վերաբերմունքը և փորձել ելք գտնել բարդ իրավիճակից։

Հեղինակի մասին Շերի Քեմփբելը կլինիկական հոգեբան է, հոգեթերապևտ և «Սիրիր ինքդ քեզ. դու լինելու արվեստը», «Հաջողության բանաձևը. հուզական բարեկեցության ուղի» գրքի հեղինակ: