Ducan- ի Նոր Դիետան, 7 օր, -5 կգ

Պիեռ Դուկանը հայտնի ֆրանսիացի սննդաբան է, ով մշակել է նույնքան հայտնի Դուկանի դիետան: Այս մեթոդով քաշի կորուստը տեղի է ունենում չորս փուլով. երկուսն ուղղված են քաշի իրական կորստին, իսկ երկուսը` արդյունքը ամրապնդելուն: Դիետան ներառում է 100 մթերք, որոնք համարվում են թույլատրելի, և դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք:

Շատերը գիտեն ֆրանսիացի սննդաբան Պիեռ Դուկանի կողմից մշակված քաշի կորստի մեթոդը: Այժմ մենք ձեզ հրավիրում ենք տեղեկանալ նրա նոր գրքի մասին: Էլեկտրաէներգիայի սանդուղք `երկրորդ ճակատ… Դա Ducan Diet- ի արդիականացված այլընտրանք է և մեծ ժողովրդականություն է վայելում որպես Նոր Diet:

Պիեռ Դուկանը ծնվել է 1941 թվականին Ալժիրում (Ալժիր, ֆրանսիական Ալժիր), այն ժամանակ ֆրանսիական գաղութ, բայց մանկուց ընտանիքի հետ ապրել է Փարիզում (Փարիզ, Ֆրանսիա)։ Փարիզում նա վերապատրաստվել է որպես բժիշկ, և իր կարիերայի վաղ փուլից սկսել է հետաքրքրվել ավելորդ քաշի և գիրության խնդիրներով։ Հայտնի է, որ սկզբում նա պատրաստվում էր նյարդաբան դառնալ, սակայն ժամանակի ընթացքում սնուցումը խլեց նրա բոլոր մտքերն ու ժամանակը։ Այսպիսով, նա նույնիսկ մի քանի գիտական ​​աշխատություններ է տպագրել նյարդաբանության վերաբերյալ, բայց մի գեղեցիկ օր նրա հիվանդներից մեկն ականջալուր է եղել նյարդաբան Դուկանի խորհրդին և հանկարծ բավականին նիհարել։ Այդ ժամանակ Պիեռը գիտեր միայն այն, ինչ սովորում էր առողջ սնվելու մասին իր համալսարանական դասընթացում, բայց նա դեռ ազատություն էր վերցրել հիվանդին խորհուրդ տալ ավելի շատ սպիտակուց ուտել և ավելի շատ ջուր խմել:

Ducan- ի Նոր Դիետան, 7 օր, -5 կգ

Այսօր Պիեռ Դուկանը 70-ից մի փոքր ավելի է, բայց նա դեռ շատ կենսուրախ է, ակտիվորեն ճանապարհորդում է աշխարհով մեկ և հանդիպում իր ընթերցողներին ու հետևորդներին։

Հայտնի է նաև, որ 2012 թվականին նա ինքնակամ լքել է Ֆրանսիայի բժիշկների շքանշանը (Ordre des Médecins):

Նոր դիետայի պահանջները

Առաջին ճակատով Ducan- ը վերաբերում է ստանդարտ դիետային: Հեղինակը խորհուրդ է տալիս դիմել երկրորդ ճակատին, առաջին հերթին նրանց համար, ովքեր նետում էին քաշը նշված տեխնիկայի միջոցով, բայց չկարողացան պահպանել ձեռք բերված արդյունքը և կրկին ապաքինվել: Իհարկե, նիհարելու այս մեթոդին կարող եք դիմել նրանց համար, ովքեր դեռ չեն զգացել ականավոր ֆրանսիացի մասնագետի կողմից տրված սննդային առաջարկները:

Նոր դիետան ավելի քիչ խիստ սպիտակուցային քաշի կորստի տեխնիկա է, քան իր սկզբնական ձևը: Այն հիմնված է այն փաստի վրա, որ ամեն օր կարող եք ընդլայնել թույլատրելի ապրանքների ցանկը։

Այսպիսով, առաջին օրը, ինչպես առաջին ճակատում, դուք պետք է սպառեք նվազագույն կալորիականությամբ ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներ, այն է ՝ նիհար ձուկ, միս, ցածր յուղայնությամբ կաթ, փոքր քանակությամբ տոֆու պանիր և հավի ձու: Երկրորդ օրը կարող եք ավելացնել ձեր նախընտրած բանջարեղենը (միայն ոչ օսլա պարունակող): Երրորդ օրը մենք դիետան նոսրացնում ենք մրգերով և հատապտուղներով ՝ 150 գ -ից ոչ ավելի ընդհանուր քաշով, որոնցում օսլա նույնպես չկա (խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ կիվիի, տանձի, մանդարինի, նարինջի, խնձորի, ելակի վրա) . Չորրորդ օրը թույլատրվում է լրացուցիչ ուտել մինչև 50 գ քաշով մի քանի կտոր հացահատիկի հաց, հինգերորդ օրը `նվազագույն ճարպ պարունակությամբ անաղարտ պանիր, վեցերորդ օրը` հացահատիկային ուտեստ (ինչ-որ տեսակի հացահատիկային կամ հատիկաընդեղեն), որը կշռում է 200 գ-ից ոչ ավելի պատրաստի: Իսկ յոթերորդ դիետիկ օրը թույլատրվում է այսպես կոչված տոնական կերակուրը, երբ կարող ես ուտել այն, ինչ սիրտդ ցանկանում է: Բայց փորձեք չուտել ու չդիմել հավելման: Այս օրը դուք կարող եք շոյել ինքներդ ձեզ մի բաժակ չոր գինիով: Այս օրվա ինդուլգենցիաները կօգնեն ձեզ նիհարել ավելի քիչ հոգեբանական անհարմարություններով: Ի վերջո, դուք պետք է խոստովանեք, որ շատ ավելի հեշտ է հրաժարվել ձեր նախընտրած արգելված ուտելիքից ՝ գիտակցելով, որ այն կարող եք ուտել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:

Նոր Դիետայում դուք պետք է ուտեք, երբ սոված եք զգում, ուտեք այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ձեզ հարմարավետ զգալու համար, բայց առանց ծանրության զգացողություն ձեռք բերելու:

Dիշտ ինչպես սովորական Ducan դիետայում, դուք նույնպես պետք է անընդհատ սպառեք թեփ (օրական մեկ ճաշի գդալ վարսակ և ցորեն): Dukan- ը նաև խորհուրդ է տալիս չմոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին և ամեն օր քայլել առնվազն 20-30 րոպե:

Ինչ վերաբերում է քաշի կորստի տեմպին, ապա, որպես կանոն, Պիեռ Դուկանի կողմից մշակված նոր յոթ օրվա ընթացքում մոտ 500-700 լրացուցիչ գրամ դուրս է գալիս մարմնից: Մեծ մարմնի ավելցուկային քաշով, ավելի շոշափելի կորուստներ բավականին հավանական են: Հետեւաբար, դուք ինքներդ կսահմանեք դիետայի ժամանակը ՝ կախված նրանից, թե որքան եք ցանկանում նիհարել:

Ձեր երազած քաշին հասնելուց հետո կարող եք անցնել, ինչպես Ducan դիետայի առաջին ճակատում, դեպի հաջորդ փուլ, որը կոչվում է ՄիավորումObtained Ստացված արդյունքը համախմբելու համար արժե այս փուլում յուրաքանչյուր կորցրած կիլոգրամի համար նստել 10 օր:

Այս ժամանակահատվածում թույլատրվում են հետևյալ ապրանքները. Ամենօրյա սննդակարգը պետք է պարունակի.

  • - սպիտակուցային սնունդ;
  • - ոչ օսլային բանջարեղեն;
  • - մեկ պտուղ կամ մի բուռ հատապտուղ (մոտ 200 գ), բացառությամբ բանանի, բալի և խաղողի; ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ելակին, ազնվամորուն, խնձորին, դեղձին, ձմերուկին, թուրինջին;
  • - 2 կտոր հացահատիկի հաց;
  • - 40 գ կոշտ պանիր:

Դուք կարող եք շաբաթական ուտել մինչև 2 բաժին հացահատիկային, հատիկաընդեղենային կամ կոշտ ցորենի մակարոնեղեն: Բաժին նշանակում է 200 գրամանոց պատրաստի ուտեստ:

Դուկանի դիետա - հարձակման փուլ

Թույլատրվում են նաև ընտրացանկի հետևյալ լրացումները, բայց ոչ ավելի, քան օրական երկու իր:

Նոր դիետայի ընթացքում մնացած սննդամթերքը պետք է դեն նետվի: Խմիչքներից, բացի առատ ջրից, պետք է խմել թեյ և սուրճ առանց շաքարի։ Ducan-ը, ինչպես գիտեք, չի ժխտում քաղցրացուցիչների ավելացումը, բայց շատ այլ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս չտարվել դրանցով, սակայն այս տեսակի արտադրանքի մեծ մասը հարուստ է քիմիայով: Աղի ընդունման սահմանափակումներ չկան։ Բայց, իհարկե, չպետք է չափից ավելի աղի ենթարկեք արտադրանքը՝ նախապատվությունը տալով ճաշատեսակները զարդարելու դեղաբույսերով և բնական ծագման այլ ոչ սննդարար հավելումներով։

Այս փուլին հաջորդում է փուլը Կայունացում, որի հիմնական կանոններն անփոփոխ են մնացել սննդաբանների մեթոդի առաջին տատանումներից ի վեր: Այժմ դուք կարող եք ուտել ձեր հայեցողությամբ ՝ չմոռանալով ռացիոնալ սնուցման սկզբունքների մասին և, իհարկե, չմտնելով սննդային լուրջ հանցագործությունների մեջ: Շարունակեք ամեն օր ձեր սննդակարգին ավելացնել թեփ: Ի դեպ, խորհուրդ է տրվում դա անել նախորդ փուլում: Մի մոռացեք լինել ակտիվ: Շաբաթը մեկ օր թողեք մաքուր սպիտակուցների համար, երբ պետք է ուտել միայն ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և այլ թթու կաթ, անյուղ միս, ձուկ և հավի ձու: Սա կնվազեցնի նորից քաշ հավաքելու հավանականությունը:

Ducan- ի նոր սննդակարգը

Նոր դիետայի շաբաթական դիետայի օրինակ

Նոր դիետայի հակացուցումները

  1. Դուք չեք կարող օգնություն խնդրել Նոր Դուկանի դիետայից այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն մարսողական համակարգի, լյարդի, երիկամների, այլ լուրջ հիվանդությունների կամ նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցող լուրջ հիվանդություններ:
  2. Այս տեխնիկան հակացուցված է կանանց համար, ովքեր գտնվում են հետաքրքիր դիրքում, կրծքով կերակրման ժամանակ, menstrual ցիկլի խախտումներով (կամ դեռ հաստատված չեն):
  3. Այս դիետան կազմվածքը menopause- ով և նախադաշտանադադարի շրջանում փոխակերպելու անցանկալի միջոց է:
  4. Հղիություն պլանավորելիս պետք չէ այսպես ուտել: Fatարպի պակասը կարող է հանգեցնել հորմոնալ անհավասարակշռության, որոնք բացասաբար են ազդում ապագա մայրիկի առողջության և պտղի կրելու վրա:
  5. Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել Ducan- ի դիետայից տարբեր տեսակի հոգեբանական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար (դեպրեսիվ վիճակի հակում, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ, դյուրագրգռություն և այլն):
  6. Նախքան այս տեխնիկան հետևելը, խստորեն խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել որակավորված մասնագետի հետ և անցնել բժշկական հետազոտություն ՝ օրգանիզմի համար ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:

Նոր դիետայի առավելությունները

Նոր Ducan դիետայի թերությունները

Այնուամենայնիվ, Նոր Դիետան և որոշակի թերությունները չխնայվեցին:

Նոր դիետա կրկնելը

Դիմեք Նոր Դիետային, եթե ցանկանում եք ավելի շատ նիհարել կամ մի քանի ավելորդ կիլոգրամ քաշ հավաքել, լավ առողջությամբ, խորհուրդ է տրվում դրա ավարտից ոչ շուտ, քան 3-4 ամիս հետո: Այնուամենայնիվ, կարող եք փորձել հաղթահարել երկրորդ խնդիրը `պարզապես ընտրացանկում օգտագործելով մի փոքր ավելի շատ սպիտակուց պարունակող սնունդ կամ ավելացնելով պահքի օրերի քանակը:

Թողնել գրառում