Ամենակեր կենդանու դիետայի էությունը, որը կրում է նաև «1-2-3» անվանումը, պարզ է, բառացիորեն, ինչպես մեկ-երկու-երեքը. ածխաջրերի մի մասը - կոշտ ցորենի, բրնձի և բաճկոն կարտոֆիլի մածուկի տեսքով, սպիտակուցների երկու մասեր և երեք մաս բանջարեղեն, խնձոր, ցիտրուսներ և հատապտուղներ:
Սննդաբան Մարիոն Գրիլպարցերը նախազգուշացնում է դա ամենադժվարը կլինի դիետայի առաջին երեք օրերը – դրանք կիրականացվեն ջրի, թեյի, կանաչ սմուզիների և բանջարեղենային ապուրների վրա: Երեք օր պահելուց հետո կարող եք անցնել սովորական երեք սննդի օրական։ Ճիշտ, միանգամից կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 600 գրամ… Բայց ճաշերի արանքում դուք կարող եք խորտակել բանջարեղենը ՝ ողջամիտ սահմաններում: Ինչպես նաեւ Շաբաթը երեք անգամ անհրաժեշտ է 16-ժամյա ածխաջրեր չունեցող պատուհան կազմակերպել, այսինքն, բացառել ածխաջրերը ընթրիքից կամ նախաճաշից:
Դուք հաստատ չեք կարողանա նիհարել, եթե չհրաժարվեք քաղցր սոդայից, էժան բուսական ճարպերից և փափուկ ցորենի արտադրանքներից: Արդյունքը, ըստ Grillparzer- ի, նկատելի կլինի մեկ ամսից:, և եթե սննդակարգին սպորտ ավելացնեք, կիլոգրամները կսկսեն անհետանալ նույնիսկ ավելի շուտ:
Սա առաջին դեպքը չէ, երբ Մարիոն Գրիլպարցերը փորձարկում է սննդի հետ կապված. Մի քանի տարի առաջ նա հրատարակեց գիրք, որը կոչվում է «Գլիկ Դիետա»: Նիհարեք և ուրախ եղեք: «Դրանում նա պատմեց, թե ինչպես կարելի է 10 օրվա ընթացքում նիհարել 5 կիլոգրամ ՝ գործնականում ուտելով առանց սահմանափակ GLIC (գլիկեմիկ ինդեքս) ունեցող սննդամթերքների սահմանափակումների: Ueիշտ է, բացի դիետայից, խորհուրդ էր տրվում ամեն օր պարտադիր ցատկել տնային բատուտով: Դուք ցատկում եք և նիհարում ՝ երազանք: