Ձվի դիետա, 2 շաբաթ, -7 կգ

7 շաբաթվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 2 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 880 Կկալ է:

Ձվի դիետան լայն տարածում է ստացել իր զարմանալի կատարման շնորհիվ: Բոլոր մայրցամաքներում նրա տասնյակ և նույնիսկ հարյուր հազարավոր երկրպագուները կհաստատեն, որ ձվի դիետան իսկապես արդյունավետ է, և դա ոչ միայն կանխատեսելի և տպավորիչ արդյունքներ կտա, այլև հեշտությամբ հանդուրժվում է:

Իր մերձավոր ազգականի ՝ Maggi Egg Diet- ի նման, երկշաբաթյա ձվաբջիջների դիետան մշակել են նաև ԱՄՆ-ի սննդաբանները, ուստի մի շարք սննդամթերքներ և ժամանակավոր դիետա ավանդական են ամերիկացիների համար: Այս դիետան, օրինակ, փորձել են հոլիվուդյան շատ աստղեր: դերասան Ադրիան Բրոդին նիհարեց 14 կգ (իհարկե ոչ մի ժամանակ) ձվի դիետայի վրա «Դաշնակահարը» պատմական ֆիլմում իր դերի համար:

Ձվի դիետայի պահանջները 2 շաբաթվա ընթացքում

Դիետան հիմնված է սովորական հավի ձվերի վրա, դա բնական և համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է, որը պարունակում է մարմնի հյուսվածքների վերականգնման համար բոլոր կենսական բաղադրիչները: Չնայած դիետան կոչվում է ձվի դիետա, բացի ձվերից, ճաշացանկը ներառում է միս և ձուկ, այլընտրանքային սպիտակուցային սնունդ, քանի որ հակառակ դեպքում օրական 4-6 ձու չափազանց շատ է:

Theաշացանկի երկրորդ ամենաարդյունավետ բաղադրիչը գրեյպֆրուտն է, և դրա ՝ որպես արդյունավետ ճարպ այրող հատկությունները քաջ հայտնի են:

Theաշացանկը պարունակում է մրգերի և բանջարեղենի առատություն ՝ միևնույն ժամանակ ստեղծելով սովի բացակայության զգացում և սնուցելով մարմնին լրացուցիչ վիտամիններով, հանքանյութերով և ամինաթթուներով:

Ձվի սննդակարգով 14 օրվա ընթացքում դուք կարող եք անմիջապես կորցնել 7 կամ ավելի ավելորդ կիլոգրամներ, բայց արդյունքը կլինի, եթե պահպանեք դրա շատ խիստ կանոնները.

• Ձվերը թույլատրվում է եփել և եփել, փափուկ եփել և տապակել (բայց առանց յուղի):
• Բանջարեղենը կարելի է ուտել հում (օրինակ ՝ աղցանների մեջ) և խաշած (նաև առանց յուղի):
• Պարտադիր է պահպանել խմելու ռեժիմը (հեղուկի լրացուցիչ ծավալը հասցնել 2 լիտրի): Դուք կարող եք սուրճ, կանաչ, մրգեր կամ սև թեյ և խմելու ջուր (սովորական, անշարժ և ոչ հանքայնացված):
• Fatանկացած ճարպի ավելացումը պետք է ամբողջությամբ վերացվի: Սա վերաբերում է նաև բանջարեղենի բոլոր աղցաններին և սննդի պատրաստմանը (նաև տապակել առանց յուղի): Հագնվելու համար թույլատրելի է օգտագործել սոուսներ, որոնք չեն պարունակում յուղ, օրինակ `սոյայի և տոմատի սոուսներ կամ կետչուպներ, որոնք չեն պարունակում ճարպ:
• Դուք չեք կարող ապրանքները փոխարինել մենյուում, բայց թույլատրելի է ընդհանրապես բացառել որևէ բան (օրինակ՝ ուրբաթ օրը ճաշի/ընթրիքի ձուկը):
• Աղը և շաքարը պետք է բացառվեն:
• Շատ ցանկալի է բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը (ողջամիտ սահմաններում): Չնայած մյուս դիետաները հիմնականում հուսալքված չեն, դրան նպաստում է բարձր սպիտակուցային ձվաբջիջների դիետան:
• Ձվի դիետան ներառում է օրական խիստ երեք կերակուր: Նախաճաշի / լանչի / ընթրիքի միջեւ նախուտեստները ամբողջությամբ բացառված են:

Ձվի դիետայի ընտրացանկ

Ճաշացանկը փոխարինվում է սպիտակուցային արտադրանքներից (ձու, միս և ձուկ), ցիտրուսային մրգեր (գրեյպֆրուտ և նարինջ) և մրգեր, ինչը նպաստում է ճարպի արագ և արդյունավետ քայքայմանը:

Menuանկի ցանկացած տարբերակում բանջարեղենի և մրգերի քանակը կամ քաշը, եթե միանշանակ նշված չէ, կարելի է եփել առանց սահմանափակումների (եթե ձեզ համար այդպիսի ռեժիմը չափազանց շքեղ է թվում, որպես տարբերակ, դարձրեք այն մասը, որը սովորաբար կարծում եք սովորական է):

Ձվի դիետայի ընտրացանկ 14 օրվա ընթացքում

Երկրորդ շաբաթվա ընտրացանկ փոքր-ինչ փոխվում է, և ամենօրյա նախաճաշը նույնն է. 1-2 ձու և մեկ նարնջագույն կամ կես գրեյպֆրուտ:

Հակացուցումներ ձվի դիետայի համար 2 շաբաթվա ընթացքում

• Դիետան հակացուցված է, եթե առկա է լյարդի հիվանդություն:
• Վերջերս կատարվել է ստամոքս-աղիքային տրակտի վիրահատություն:
• Կան երիկամների հիվանդություններ, ներառյալ քրոնիկ
• Ձվի և (կամ) ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ցանկացած տեսակի ալերգիա:
• Ձվի սպիտակուցի անհատական ​​անհանդուրժողականություն կա:

Համենայն դեպս, դիետայից առաջ ցավ չի պատճառում սննդաբանից խորհուրդ ստանալը:

Ձվի դիետայի առավելությունները 2 շաբաթվա ընթացքում

1. Դիետան արդյունավետ է, 7 կգ քաշի կորուստը մեծ նախնական քաշով սովորական ցուցիչ է:
2. Ձեռք բերված արդյունքները երկարաժամկետ են, այսինքն ՝ քաշը կայուն է մնում (իհարկե, եթե վերջում սննդի վրա չեք ցանում):
3. Theաշացանկը բավականին հարուստ է վիտամիններով, ամինաթթուներով և հանքային միացություններով, ամեն օր զգալի քանակությամբ մրգերով / բանջարեղենով: Լրացուցիչ վիտամինային բարդույթներ վերցնելը պարտադիր չէ (բայց դա, իհարկե, չի վնասում):
4. Դիետան չի կարելի դասել դժվար կրելու մասին, սակավաթիվ մարդիկ սովից անտանելի զգացողության պատճառով կհեռանան մրցավազքից:
5. Սպիտակուցային դիետաների ճնշող մեծամասնության նման, ձուն նույնպես հիանալի է ֆիզիկապես ակտիվ մարդկանց համար, այսինքն `միայն ֆիթնեսի / ձևավորման լրացուցիչ դասընթացները միայն ողջունվում են (բացի այդ, նյութափոխանակությունը կարագանա):
6. Սննդամթերքի պատրաստման համար զգալի ժամանակ չի պահանջվում:
7. Թարմ բանջարեղենի / մրգերի զգալի քանակությունը հենց առաջին օրերից կփոխակերպի տեսքը, մազերը, մաշկը, այսինքն ՝ պատրաստվեք հաճոյախոսություններ ստանալու:
8. Մենյուում էկզոտիկ ապրանքներ չկան. այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է դիետայի համար, կարելի է գնել սովորական մթերային խանութից:
9. Դիետան չունի տարիքային սահմանափակումներ (իհարկե պատանեկությունը, կենսաթոշակային և նախաթոշակային տարիքը պահանջում է հսկողություն արհեստավարժ սննդաբանի կողմից):

Ձվի դիետայի թերությունները 2 շաբաթվա ընթացքում

1. Անհրաժեշտ է խստորեն հետեւել դիետայի մենյուին, հակառակ դեպքում դիետայի սպասվող արդյունքները կկրճատվեն:
2. Դիետայի ճաշացանկը պարունակում է մեծ քանակությամբ ձու և ցիտրուսային մրգեր, և այս երկու ապրանքներն էլ հայտնի են որպես ուժեղ ալերգեններ: Հետևաբար, ալերգիկ ախտանշանները հնարավոր են նույնիսկ այն դեպքում, երբ այս ապրանքների նկատմամբ նախկինում ալերգիկ ռեակցիաներ չեն նկատվել: Եթե ​​դուք պետք է զբաղվեք դրա հետ, դադարեցրեք դիետան և դիմեք մասնագետի։
3. Դիետան խստորեն խորհուրդ է տալիս բարձրացնել ֆիզիկականը: բեռների. Բայց դա որոշ դեպքերում անհնար է կամ խնդրահարույց է, քանի որ եթե բեռները չեն ավելանում, պատրաստ եղեք, որ արդյունքները սպասվածից մի փոքր պակաս լինեն:

Կրկնվող ձվի դիետա 2 շաբաթ

Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել այս դիետան դրա ավարտից ոչ շուտ, քան մեկուկես ամիս հետո: