Զգացմունքային կախվածություն. Երբ քո «աստվածը» լռում է

Զգացմունքային կախվածության մեջ գտնվող մարդու համար նրանց սիրելին՝ ծնողը, եղբայրը կամ քույրը, սիրելին կամ ընկերը, չափազանց կարևոր են: Այս մյուսին նա իր «աստված» է նշանակում — իր կյանքը վստահում է նրան, իրավունք է տալիս տնօրինել այն։

Նրա խոսքերը, գործերը կամ հակառակը՝ անգործությունը պայմանավորում են կախվածություն ունեցող մարդու հուզական վիճակը։ Նա երջանիկ է, եթե «Աստված» շփվում է իր հետ, գոհ է, ինչ-որ բան անում է նրա համար և ծանր հոգեկան ցավ է ապրում, եթե դժգոհ է իրենից կամ պարզապես լռում է, չի շփվում նրա հետ:

Նման կախվածություն կարող է ձևավորվել ցանկացած մարդու մոտ, բայց ամենից հաճախ առաջանում է զգացմունքային մարդկանց մոտ։ Նրանց կապվածությունները ուժեղ են, նրանք ապրում են իրենց զգացմունքները ավելի խորը և, հետևաբար, ավելի շատ են տառապում կախվածությունից, քան մյուսները:

Սա մանկության զարգացման տրավմայի հետեւանք է։ Կախվածությունը կարող է առաջացնել իրավիճակների լայն շրջանակ՝ սկսած ծնող-երեխա վաղ հարաբերություններից: Բայց նրանց ընդհանրությունն այն է, որ ամենաուժեղ կապվածության՝ երեխայի մոր հետ փաստացի միաձուլման շրջանում (մինչև մեկուկես տարի), մայրը խզել է շփումը կամ բավականաչափ ջերմ, անկեղծ չի եղել։

Եվ տարիքի պատճառով նա չի կարող ապրել միաժամանակ առաջացող զգացմունքների ողջ գունապնակով. դրանք չափազանց ուժեղ են փոքր երեխայի համար, և, հետևաբար, նա տեղահանում է դրանք:

Բայց այս զգացմունքները բռնում են նրան արդեն հասուն տարիքում սիրելիի հետ շփման կորստի իրավիճակներում: Մեծահասակն այս պահերին իրեն զգում է անօգնական երեխա: Նա ապրում է սարսափ, ցավ, հուսահատություն, վախ, խուճապ, զայրույթ, վրդովմունք, տխրություն, անզորություն:

«Ինչու ես դա անում ինձ հետ. Ինչու եք այդքան դաժան: Ինչո՞ւ ես լռում, լավ, մի բան ասա։ Դու իմ մասին չես մտածում։ Դու սիրում ես ինձ? Դու հրեշ ես։ Ինձ մի լքիր, ես կմեռնեմ առանց քեզ»: — սրանք հուզականորեն կախված մարդկանց բնորոշ արտահայտություններ են։

Սա լուրջ պայման է, որը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի, աֆեկտիվ խանգարումների, փսիխոզի, խուճապի նոպաների, ինքնախեղման և նույնիսկ ինքնասպանության: Եթե ​​զուգընկերը հեռանում է էմոցիոնալ կախվածություն ունեցող մարդուց, նա կարող է լրջորեն հիվանդանալ կամ ինքնասպան լինել: Նման ամուսինները ամուսնու կամ կնոջ մահից մեկ ամիս անց մեկնում են այլ աշխարհ, քանի որ կորցնում են կյանքի իմաստը, քանի որ նրանց հուզական վիճակն անտանելի է։

Նրանք պահանջում են անընդհատ կապի մեջ լինել, շանտաժի ենթարկել, պնդել ծեսեր, որոնք կհաստատեն, որ զուգընկերն այստեղ է, մոտակայքում, սիրում է իրենց։ Կախված մարդիկ առաջացնում են համակրանք, բայց նաև զայրույթ և զայրույթ. նրանք այնքան անտանելի են և անհագ սիրո պահանջով…

Նրանց սիրելիները հաճախ խզում են հարաբերությունները, երբ հոգնում են սպասարկել իրենց զուգընկերոջ կախվածությունը, նրա վախերը: Նրանք չեն ցանկանում անհարկի գործողությունների դիմել, զանգահարում են օրը տասը անգամ և հարմարեցնում իրենց վարքը՝ կախված զուգընկերոջ արձագանքներից։ Նրանք չեն ցանկանում դառնալ համակցված:

Եթե ​​դուք էմոցիոնալ կախվածության մեջ եք, ձեր խնդիրն է սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել ձեր դժվարին հուզական վիճակը: Վերցնենք այս իրավիճակը. Ձեր սիրելին «կախում է» հարաբերությունները՝ ոչ այո, ոչ ոչ, ոչ մի կոնկրետ քայլ։

Անհանգիստ դադար է լինում։ Դուք արդեն չափից դուրս շատ քայլեր եք արել այս հարաբերություններում, քանի որ ձեր «աստվածը» ձգձգում է, իսկ այժմ սպասում եք՝ արգելելով ձեզ գործել։ Միաժամանակ դուք պատված եք զգացմունքներով։

Ես կկիսվեմ իմ հաճախորդների և ընկերների փորձով, որն օգնում է նրանց հաղթահարել իրենց հուզական վիճակը:

1. Պատասխանատվություն

Հեռացրեք ձեր զուգընկերոջից պատասխանատվությունը ձեր վիճակի համար: Մի ակնկալեք, որ նա ինչ-որ բան կանի ձեր տառապանքը մեղմելու համար: Ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ և ձեր արձագանքներին:

2. Ոչ մի ֆանտազիա և ենթադրություն

Մի մտածեք, թե ինչ է անում ձեր «աստվածը» այս պահին, մի նկարեք իրավիճակը, մի մեկնաբանեք տեղի ունեցողը։ Թույլ մի տվեք, որ վախերն ու բացասական սպասումները ձևավորեն իրավիճակի կանխատեսումները։

Հենց որ ձեզ բռնեք նման մտքերի վրա, ուշադրություն դարձրեք ձեր ներկա վիճակին։ Դա կարելի է անել, օրինակ, կենտրոնանալով շնչառության վրա։

3. Ներկայություն «այստեղ և հիմա»

Նայիր շուրջդ. Սկանավորեք ձեր մարմինը ձեր մտքի աչքով: Պատասխանեք հարցերին, որտեղ եմ ես: Ինձ նման?" Նկատեք ձեր շրջապատի փոքր մանրամասները, զգացեք ձեր մարմնում աննշան փոփոխություններ, նկատեք լարվածություն և այլ անհարմար սենսացիաներ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ զգացողություններ եք այժմ զգում և որտեղ են դրանք ապրում մարմնում:

4. Ներքին դիտորդ

Գտեք հարմարավետ, առողջ տեղ ձեր մարմնում և մտովի տեղավորեք «Ներքին դիտորդին»՝ ձեր այն հատվածը, որը ցանկացած իրավիճակում մնում է հանգիստ և օբյեկտիվ, չի տրվում զգացմունքներին:

«Աստծո» լռության հետ կապված բարդ զգացմունքներ ու անհարմարություն ունես, բայց դա բոլորդ չէ:

Տեղադրեք ձեր բացասական զգացմունքները ձեր մարմնի ինչ-որ տեղ և նշեք, որ մարմնի բոլոր մյուս մասերը առողջ են և անհարմարության մեջ չեն:

5. Հիմնավորում, շնչառություն, կենտրոնացում, ինքնահպում

Հողանցման պրակտիկան թույլ կտա ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել մարմնի բոլոր մասերի վրա, որոնք շփվում են հորիզոնական մակերեսների հետ: Կենտրոնանալով շնչառության վրա՝ պարզապես դիտարկեք այն, հետևեք օդի հոսքին ձեր ներքին աչքով։

Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր կենտրոնի վրա (2 մատը պայտից ցածր, 6 սմ խորությամբ որովայնի մեջ), նշեք այնտեղ կենտրոնացած սենսացիաները՝ ջերմություն, էներգիա, շարժում: Ձեր շունչն ուղղեք դեպի կենտրոն՝ լցնելով և ընդլայնելով այն։

Լավ է, եթե հաջողվի ամբողջ մարմինը լցնել այն զգացողությամբ, որը զգում ես կենտրոնում։ Փորձեք չխզել նրա հետ շփումը։

6. Ապրեք ձեր զգացմունքներով

Նշեք բոլոր զգացմունքները, որոնք դուք ապրում եք և հերթով արձագանքեք յուրաքանչյուրին: Օրինակ, դուք նկատել եք զայրույթը և այն տեղ եք տվել ձեր աջ ձեռքում։ Սկսեք շատ բարկացած բան անել՝ սպասք լվանալ, գորգ ծեծել, վառարանը մաքրել։ Տվեք զգացմունքները. Պատկերացրեք, որ զայրույթը թափվում է աջ ձեռքով:

Եթե ​​կարող եք, գրեք բարկացած նամակ ձեր «աստծուն», արտահայտեք այն ամենը, ինչ մտածում եք նրա մասին: Նամակ ուղարկելու կարիք չկա. դուք հասկանում եք, որ ձեր զգացմունքները միայն փոքր չափով են կապված ներկա իրավիճակի հետ: Նրանք մանկության տրավմայից են, և դրա պատճառով չպետք է քանդեք ձեզ համար թանկ հարաբերությունները։

7. Ինքնասիրություն

Զգացմունքային կախվածության պատճառը անբավարար ինքնասիրությունն է և արդյունքում՝ դրսից սիրո ակնկալիքը։ Այս դեֆիցիտը առաջացել է այն պատճառով, որ երեխան բավարար մայրական սեր չի ունեցել, և ինքն իրեն սիրել սովորելու տեղ չկար։

Ժամանակն է լրացնել այս բացը։ Դուք արդեն սկանավորել եք մարմինը և հայտնաբերել անհարմարության գրպաններ։ Հոգ տանել ձեր մասին, որպեսզի մարմնի այս հատվածներում սենսացիաներն ավելի հարմարավետ դարձնեն։ Մերսեք, քսեք անուշաբույր յուղ, վերցրեք հարմարավետ դիրք։

Դա կարող է լինել մի բաժակ սուրճ, ֆիլմ, գիրք, ֆիզիկական ակտիվություն, աղով լոգանք, զրույց ընկերոջ հետ։ Հիմնական բանը այն է, որ դուք ստանում եք դրական հույզերի ներհոսք:

8. Վերլուծություն

Այժմ, երբ հանգստացել եք և հոգ եք տանում ձեր մասին, կարող եք միացնել ձեր միտքը և վերլուծել իրավիճակը։ Ինչ է տեղի ունենում «Աստծո» հետ ձեր հարաբերություններում, ինչ անել՝ սպասեք կամ որոշ քայլեր ձեռնարկեք:

9. Գործողություն՝ մտածեք հետեւանքների մասին

Եթե ​​ձեզ ձգում են գործել՝ զանգահարեք, ինչ-որ բան ասեք, պարզեք իրավիճակը, գուցե նույնիսկ վիճեք, նախ պատկերացրեք այս գործողությունների հետևանքները: Հիշեք, որ ձեր գործունեությունը ձևավորում է «աստծո» հետ ձեր հարաբերությունների օրինակը:

Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր հարաբերությունները միշտ զարգանան այս սցենարի համաձայն: Սա մեծ պատասխանատվություն է, և այն պետք է կրել բոլոր հարաբերություններում: Եթե ​​պատրաստ եք դա վերցնել ձեր վրա, համարձակորեն գործեք։

10. Հոգեթերապիա

Անձնական հոգեթերապիայի կուրսը կօգնի ձեզ հաղթահարել մանկական տրավման և ազատվել հուզական կախվածությունից: