Մեր զգացմունքները մեր համոզմունքների հայելին են: Փոխելով համոզմունքները՝ դուք կարող եք կառավարել ձեր վիճակը, ձեր զգացմունքները, ձեր զգացմունքներից շատերը: Եթե մարդ հավատում է. «Բարի առավոտ չկա», վաղ թե ուշ նա կհասնի նրան, որ ամեն առավոտ պարբերաբար մռայլ է ունենալու։ Հավատք «Կյանքը նման է զեբրի. սպիտակ շերտի հետևում անպայման սև կլինի»: — բարձր տրամադրությամբ օրերից հետո հաստատ դեպրեսիվ ֆոն կառաջացնի։ Հավատ «Սերը չի կարող հավերժ տևել»: մղում է նրան, որ մարդը չի հետևում իր զգացմունքներին և կորցնում է դրանք։ Ընդհանուր առմամբ, «Զգացմունքները չեն կարող կառավարվել» համոզմունքը (տարբերակ «Զգացմունքները վնասակար են վերահսկելու համար») նույնպես հանգեցնում է հուզական տոնուսի ապակայունացմանը։
Եթե ձեր զգացմունքներից որևէ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, փորձեք բացահայտել, թե ինչ համոզմունք է այն արտացոլում և պարզել, թե արդյոք այս համոզմունքը ճիշտ է:
Օրինակ՝ աղջիկը շատ էր տխրել, քանի որ մրցույթում գրավեց միայն երրորդ տեղը։ Ի՞նչ համոզմունք կա սրա հետևում: Միգուցե «ես պետք է ԱՄԵՆ ԻՆՉ ավելի լավ անեմ, քան որևէ մեկը»: Եթե այս համոզմունքը հանվի և փոխարինվի ավելի իրատեսականով. «Երրորդ տեղը արժանի տեղ է: Իսկ եթե մարզվեմ, տեղս ավելի բարձր կլինի։ Սրանից հետո էմոցիաները կփոխվեն, կսրվեն, թեև, գուցե, ոչ անմիջապես։
Ա. Էլլիսի ճանաչողական-վարքային մոտեցման հետ կապված համոզմունքների հետ աշխատելը, մեծ մասամբ, համոզում է հաճախորդներին, որ ոչ ոք իրենց ոչինչ պարտական չէ, չի խոստացել նրանց, և նրանք չունեն որևէ մեկին, ումից կարող են վիրավորվել: «Ինչո՞ւ աշխարհը խլեց իմ որդուն ինձանից»: «Իսկ որտեղի՞ց ստացաք, որ ձեր որդին միշտ ձեզ հետ կլինի»: «Բայց դա արդար չէ, այնպես չէ՞»: «Իսկ ո՞վ է ձեզ խոստացել, որ աշխարհն արդար է»: — նման երկխոսություններ ժամանակ առ ժամանակ հնչում են՝ փոխելով միայն դրանց բովանդակությունը։
Իռացիոնալ համոզմունքները հաճախ ձևավորվում են արդեն մանկության տարիներին և դրսևորվում են ոչ ադեկվատ պահանջներով սեփական անձի, ուրիշների և շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Նրանք հաճախ հիմնված են նարցիսիզմի կամ վեհության բարդույթի վրա: Էլլիսը (1979a, 1979b; Ellis and Harper, 1979) նկարագրում է այս համոզմունք-պահանջները որպես երեք հիմնական «Պետք է». «Ես պետք է. ինձ լավ, սիրիր ինձ և այլն)», «Աշխարհը պետք է.
Սինտոնային մոտեցման մեջ համոզմունքների հիմնական մարմնի հետ աշխատանքը տեղի է ունենում իրականության ընդունման հռչակագրի միջոցով. փաստաթուղթ, որը միավորում է կյանքի և մարդկանց մասին բոլոր ամենատարածված համոզմունքները: